Cześć,

Chciałbym zmienić swoje nawyki żywieniowe i spróbować diety niskowęglowodanowej, a przy okazji oczyścić organizm z mięsa i je odstawić. Słyszałem same dobre opinie o stanu zdrowia i samopoczuciu po zaprzestaniu spożywania mięsa więc czemu nie :) ewentualnie raz na długi czas ryba czy kawałek mieska przy okazji grilla :) Ale to bardzo okazjonalnie

Aktualnie ważne 7 3 kg przy 178 cm i na brzuchu trochę tłuszczyku.
Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu, pozostałe 3 to zajęcia typu tabata czy interwał, do tego rower czy bieganie w różne dni.

Diety niskowęglowodanowej jeszcze nie miałem okazji ułożyć, szczególnie bez mięsa. Czy możecie pomoc w tej kwesti? Na co zwracać uwagę, jakie posiłki spożywać co by dost arctic wszystkich składników odżywczych nie tykajac mięsa.

Będę wdzięczny za wszelką pomoc

Ci co mowili ze mieso jest szkodliwe, po prostu cie oszukali. I mieli na mysli jedna jakosc mięsa te najgorsza badz te z grila.
Rak i choroby serca etc...

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

Bezmięsna dieta nisko węglowodanowa, to co Ty będziesz jadł? Nabiał z warzywami?

 

edit

 

Poza tym. Ludzki organizm do przeżycia i prawidłowego funkcjonowania potrzebuje białka i tłuszczy. Węglowodanów niekoniecznie, sam potrafi sobie wyprodukować glikogen (czy tam jakiś inny element rozpadu cukru). I myślisz, że ten tłuszcz i białko którego potrzebuje to kiedyś pochodził z.... ciecierzycy i oleju kokosowego?

Raczej nie.

Ci co mowili ze mieso jest szkodliwe, po prostu cie oszukali. I mieli na mysli jedna jakosc mięsa te najgorsza badz te z grila.
Rak i choroby serca etc...

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

Oczywiście, o to chodzi. Można jeść Kurczaka za 25 zł/ kg ale na taką dietę mnie nie stać  

 

Bezmięsna dieta nisko węglowodanowa, to co Ty będziesz jadł? Nabiał z warzywami?

 

edit

 

Poza tym. Ludzki organizm do przeżycia i prawidłowego funkcjonowania potrzebuje białka i tłuszczy. Węglowodanów niekoniecznie, sam potrafi sobie wyprodukować glikogen (czy tam jakiś inny element rozpadu cukru). I myślisz, że ten tłuszcz i białko którego potrzebuje to kiedyś pochodził z.... ciecierzycy i oleju kokosowego?

Hmm chyba nie wiesz o czym piszesz. Znam sporo przykładów sportowców, którzy mięsa nie jedzą i jakoś dobrze sobie radzą. 

Czyli chcesz przejść na dietę High Fat, jeżeli tak to warto tutaj dokładnie zadbać o sprawdzone formy tłuszczy takie jak: jaja, tłuste ryby, ser żółty - biały - długodojrzewające, śmietana, orzechy z jak najmniejszą dysproporcją względem omega 3 / omega 6

 

Na surowo: olej lniany, ole kokosowy, olej rzepak, ew oliwa z oliwek itp.

Do smażenia: olej kokos, masło, smalec i ostrożnie z oliwą z oliwek i olejem rzepakowym ( krótkotrwałe smażenie ) co prawda olej rzepakowy ma stosunek o6 / o3 2:1 zaś oliwa z oliwek 9:1 jednak rzepak zawiera większą ilość podatnych na utlenienie NNKT. 

 

Ważną kwestią jest mięso, jeżeli kupujemy kiełbasę czy kabanosyniech ona będzie ze sprawdzonego źródła, lub bardzo dobrej jakości, wędliny tak samo, jeśli chodzi o mięso mielone, najlepiej mielić samemu niż kupować wątpliwej jakości gotowe mięsa mielone. 

 

Z form węglowodanów klasycznie możesz jadać dowolne produkty służące głównie przy odbudowie glikogenu czy dla odpowiedniej pracy erytrocytów: ryże, ziemniaki, ew. niektóre kasze, czy chleb pełnoziarnisty ze sprawdzonego źródła, lub owoce z małą podażą fruktozy. 

 

Pamiętaj aby na dietę niskowęglowodanową przechodzić bardzo stopniowo ucinająć węglowodany z diety, gdyż nagłe zmiany często kończą się powrotem do złych wzorców. Każda zmiana dla organizmu jest często czymś bardzo niewygodnym :) 

Oczywiście, o to chodzi. Można jeść Kurczaka za 25 zł/ kg ale na taką dietę mnie nie stać


Hmm chyba nie wiesz o czym piszesz. Znam sporo przykładów sportowców, którzy mięsa nie jedzą i jakoś dobrze sobie radzą.

Jedz co chcesz, jak wiesz wiecej i lepiej.
Co tu duzo pisac. Idziesz do sklepu i bierzesz to na co masz ochotę eliminując wszystkie rodzaje mies.

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

Dzięki Axi za pomoc, o takie porady mi chodziło. 

A Ty Diego lepiej nie odpowiadaj w ogóle jeśli już masz takie 'porady' pisać.