#1
Napisany 29 maj 2017 - 06:06

Chciałbym zmienić swoje nawyki żywieniowe i spróbować diety niskowęglowodanowej, a przy okazji oczyścić organizm z mięsa i je odstawić. Słyszałem same dobre opinie o stanu zdrowia i samopoczuciu po zaprzestaniu spożywania mięsa więc czemu nie :) ewentualnie raz na długi czas ryba czy kawałek mieska przy okazji grilla :) Ale to bardzo okazjonalnie
Aktualnie ważne 7 3 kg przy 178 cm i na brzuchu trochę tłuszczyku.
Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu, pozostałe 3 to zajęcia typu tabata czy interwał, do tego rower czy bieganie w różne dni.
Diety niskowęglowodanowej jeszcze nie miałem okazji ułożyć, szczególnie bez mięsa. Czy możecie pomoc w tej kwesti? Na co zwracać uwagę, jakie posiłki spożywać co by dost arctic wszystkich składników odżywczych nie tykajac mięsa.
Będę wdzięczny za wszelką pomoc
#2
Napisany 29 maj 2017 - 06:25

Rak i choroby serca etc...
Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka
#3
Napisany 29 maj 2017 - 07:29

Bezmięsna dieta nisko węglowodanowa, to co Ty będziesz jadł? Nabiał z warzywami?
edit
Poza tym. Ludzki organizm do przeżycia i prawidłowego funkcjonowania potrzebuje białka i tłuszczy. Węglowodanów niekoniecznie, sam potrafi sobie wyprodukować glikogen (czy tam jakiś inny element rozpadu cukru). I myślisz, że ten tłuszcz i białko którego potrzebuje to kiedyś pochodził z.... ciecierzycy i oleju kokosowego?
Raczej nie.
#4
Napisany 29 maj 2017 - 12:25

Ci co mowili ze mieso jest szkodliwe, po prostu cie oszukali. I mieli na mysli jedna jakosc mięsa te najgorsza badz te z grila.
Rak i choroby serca etc...
Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka
Oczywiście, o to chodzi. Można jeść Kurczaka za 25 zł/ kg ale na taką dietę mnie nie stać
Bezmięsna dieta nisko węglowodanowa, to co Ty będziesz jadł? Nabiał z warzywami?
edit
Poza tym. Ludzki organizm do przeżycia i prawidłowego funkcjonowania potrzebuje białka i tłuszczy. Węglowodanów niekoniecznie, sam potrafi sobie wyprodukować glikogen (czy tam jakiś inny element rozpadu cukru). I myślisz, że ten tłuszcz i białko którego potrzebuje to kiedyś pochodził z.... ciecierzycy i oleju kokosowego?
Hmm chyba nie wiesz o czym piszesz. Znam sporo przykładów sportowców, którzy mięsa nie jedzą i jakoś dobrze sobie radzą.
#5
Napisany 29 maj 2017 - 14:46

Czyli chcesz przejść na dietę High Fat, jeżeli tak to warto tutaj dokładnie zadbać o sprawdzone formy tłuszczy takie jak: jaja, tłuste ryby, ser żółty - biały - długodojrzewające, śmietana, orzechy z jak najmniejszą dysproporcją względem omega 3 / omega 6
Na surowo: olej lniany, ole kokosowy, olej rzepak, ew oliwa z oliwek itp.
Do smażenia: olej kokos, masło, smalec i ostrożnie z oliwą z oliwek i olejem rzepakowym ( krótkotrwałe smażenie ) co prawda olej rzepakowy ma stosunek o6 / o3 2:1 zaś oliwa z oliwek 9:1 jednak rzepak zawiera większą ilość podatnych na utlenienie NNKT.
Ważną kwestią jest mięso, jeżeli kupujemy kiełbasę czy kabanosyniech ona będzie ze sprawdzonego źródła, lub bardzo dobrej jakości, wędliny tak samo, jeśli chodzi o mięso mielone, najlepiej mielić samemu niż kupować wątpliwej jakości gotowe mięsa mielone.
Z form węglowodanów klasycznie możesz jadać dowolne produkty służące głównie przy odbudowie glikogenu czy dla odpowiedniej pracy erytrocytów: ryże, ziemniaki, ew. niektóre kasze, czy chleb pełnoziarnisty ze sprawdzonego źródła, lub owoce z małą podażą fruktozy.
Pamiętaj aby na dietę niskowęglowodanową przechodzić bardzo stopniowo ucinająć węglowodany z diety, gdyż nagłe zmiany często kończą się powrotem do złych wzorców. Każda zmiana dla organizmu jest często czymś bardzo niewygodnym :)
#6
Napisany 29 maj 2017 - 18:37

Jedz co chcesz, jak wiesz wiecej i lepiej.Oczywiście, o to chodzi. Można jeść Kurczaka za 25 zł/ kg ale na taką dietę mnie nie stać
![]()
Hmm chyba nie wiesz o czym piszesz. Znam sporo przykładów sportowców, którzy mięsa nie jedzą i jakoś dobrze sobie radzą.
Co tu duzo pisac. Idziesz do sklepu i bierzesz to na co masz ochotę eliminując wszystkie rodzaje mies.
Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka
#7
Napisany 29 maj 2017 - 18:55

Dzięki Axi za pomoc, o takie porady mi chodziło.
A Ty Diego lepiej nie odpowiadaj w ogóle jeśli już masz takie 'porady' pisać.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników