Jump to content

Photo

Niskie barki

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
raiven

raiven

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 posts
Witam. Ćwiczę od 1,5 roku i ogólnie jestem zadowolony ze swojego ciała... poza jedną sprawa... Całe ramiona i barki mam za nisko ułóżone. Przez to też klatka nie wygląda tak jakbym chciał. Często gdy ppodchodzę do lustra i podnoszę barki tak jak w ćwiczeniach na kaptury uzyskuję wygląd taki jaki chciałbym mieć na stałe. Proszę wszystkich forumowiczów o rady a przede wszystkim o ćwiczenia dzięki którym mógłbym coś takiego uzyskać bo jestem totalnie bezradny. Dysponuję mini siłownią na której są proste ławki, hantle oraz atlas. Czyli najbardziej podstawy. Niżej umieszczam rysunek (sorki za wykonanie :) ) który ukazuje dokładnie o co mi chodzi. Po lewej wygląd jaki mam po prawej jaki chciałbym uzyskać. Proszę was o pomoc!!


http://img696.images...ztytuuwuda.jpg/
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Wyciskanie na barki , Barki I Plecy | jaka kolejność , Barki I Biceps | na co zmienic , nogi - plecy - barki , Barki

#2
Jarzyn~

Jarzyn~

    Boks/BJJ

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6661 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Nie ten dział.

    Uzupełnij profil conajmniej w podstawowe informacje (wiek, staż).
    Zacznij robić kaptur to się poprawi, może to być wina genetyki a może również młodego wieku.
    • 0

    #3
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Wada postawy, wizyta u lekarza i ćwiczenia korekcyjne/rehabilitacyjne.
    • 0

    #4
    raiven

    raiven

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 posts
    Tak jak napisałem ćwiczę 1,5 roku. Wiek 21 lat. Moglibyście podrzucić jakieś dobre ćwiczenia na kaptur?
    • 0

    #5
    Arsh

    Arsh

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 67 posts
    szrugsy
    • 0

    #6
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    Szrugsy ze sztangą 3mana z przodu i z tyłu ud , ze sztangielkami
    Podczas wykonywania mc mocno także pracują , zauważyłem także ,że w moim przypadku dobrze działa na nie wyciskanie sztangi stojąc - tutaj wspomagam ruch wybiciem z palców , wycisk hantla także z wybiciem jedną reką , podciąganie sztangi do brody
    • 0

    #7
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Czworogłowy pracuje przy unoszeniach, wiosłowaniach i wyciskaniach w każdym przypadku w jakimś stopniu.
    • 0

    #8
    Tomus1994zgr

    Tomus1994zgr

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1233 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: 1 %)
    masz lordoze moze? plecy wkleslo wypukle, wtedy lopatki tez wystaja i barki do przodu ida i sie znizaja.. ?
    • 0

    #9
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5194 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 170
    Tak jak Van Zan napisał wyżej to wada postawy. Napisał też co z tym zrobić. Ale ja dodam od siebie żebyś unosił te barki i chodził tak. Chodzi o to żeby mieć prawidłową postawę. Z czasem powinno ci się skorygować.
    • 0

    #10
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 posts
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Czworogłowy pracuje przy unoszeniach, wiosłowaniach i wyciskaniach w każdym przypadku w jakimś stopniu.


    a może czworoboczny grzbietu? Mój czworogłowy dobrze pracuje, ale przy przysiadach <_<


    Co do tematu, to nie można nic sensownego powiedzieć po rysunku w paincie. Może zwyczajnie się garbisz i barki opadają w przód i do dołu, może masz zatłuszczoną sylwetkę jesteś zalany w okolicach karku a masz przy tym bardzo wątłe barki i dlatego to tak wygląda, a może zwyczajnie Ci się coś ubzdurało. Jest wiele możliwości, a bez fotki ciężko coś zaradzić.
    • 0

    #11
    raiven

    raiven

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 posts
    Możliwe, że i mam tą lordoze bo plecy wypukłe mam. Dzięki wszystkim za rady. Na pewno zacznę ćwiczyć tak jak mi doradzacie oraz wybiorę się też chyba do lekarza. Wielkie dzięki :)
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko