Skocz do zawartości

Zdjęcie

Nieudana masa? Co dalej?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
RLDK11

RLDK11

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 36

Muszę się poradzić czy robić dalej masę czy lekką redukcję. Pierwsze zdjęcie jest aktualne, 2 tygodnie przerwy od siłowni. Drugie zdjęcie przed masowaniem ( 3 miesiące temu). Przytyłem 6 kg, siła lekko poszła ale neistety większość poszło w tłuszczyk jak widać. Przerwa 2 tygodniowa tez swoje robi i glikogen mi uciekł, światło też nie te ale różnica jednak jest na niekorzyść. Robić dalej masę czy może redukcję? Jak to zrobić żeby masa poszła w mięśnie nastepnym razem? Czy taki po prostu gen i nic więcej nie pójdzie? Trenowałem przez ten okres tylko FBW co 2 dzień. Siła poszła jak już mówiłem w każdym ćwiczeniu ale nieznacznie.

Załączone pliki


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kravmaga

kravmaga

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4565 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    efekty sa jakie sa bo pewnie diete masz z dupy, cisnij dalej ale z dopietą micha i krec cardio po treningu


    • 0

    #3
    RLDK11

    RLDK11

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Myślę, że dieta jest ok. 3,7k kcal, 520W, 200B, 87T. Troszkę tłuszczy więcej miałem wszcześniej i teraz zabrałem.


    • 0

    #4
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4565 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    pokombinuj z weglami pewnie od nich cie ulewa, i cardio dodaj 3xweek


    • 0

    #5
    Shinobi90

    Shinobi90

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 183 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50

    Zastosuj carb cycling.  3dni<50g, 2 dni<150g,  2dni<300g. 500g węgli do duża przesada na twoją wagę ciała, dodaj 50g białka. Co do tłuszczy, to może być ich nawet 125g na dzień z  orzechów, ryb itp. Warto było abyś się zaznajomił z nową nauką dotyczącą diety dla osób aktywnych fizycznych i nie tylko. W skrócie, ludzie żrą za dużo węgli prostych i złożonych, jest to spowodowane strachem przed tłuszczem w diecie. Zasługą takiej sytuacji od ponad 50 lat są/były badania sponsorowane przez koncerny produkujące wysoce przetworzone  jedzenie( sugar industry). Tu jest dobry artykuł z NYT https://www.nytimes....s-of-sugar.html


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko