Skocz do zawartości

Zdjęcie

Nieudana faza rzeźby - pomocy!

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
prezestvn

prezestvn

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Hej,

Piszę tu, bo nie mam już pomysłu co mogę zrobić więcej, aby osiągnąć zamierzony efekt, czyli spalić choć część z moich 19% tłuszczu.

Ok czyli o co tu chodzi?

Mam 174cm wzrostu. Przez kilka miesięcy robiłem masę, przytyłem 4kg, do 74kg. Nawet ładnie bo ok 3kg w mięśniach. Warto dodać że od niepamiętnych czasow mam 19% tłuszczu, w tym sporo tłuszczu trzewnego (skala 5 na tanicie).

Przyszedł nas na rzeźbę - odpaliłem fitatu, wrzuciłem 2100kcal w nietreningowe i 2400kcal w dni treningowe. Masa leciała prawidłowo, ok 0.5kg na tydzień.
Makro - 170g białka, 70g tłuszczu, 270g węgli. Mało tłuszczu, białko min. 2g na kg, a reszta węgle.

Jeszcze kilka słów o treningu, bo to bardzo istotne. Siłowy, intensywny, 3x w tygodniu. Przed treningiem rozgrzewka i rozciąganie 10min, po treningu tabata 2x 4min.

Przyszedł czas na pomiar po ponad miesiącu. Masa spadła mi wyłącznie z mięśni - o 3kg. Tłuszcz ciągle na poziomie 19%. Dlaczego? :(

Jak spalić tłuszcz oszczędzając moje pozostałe mięśnie?

Z góry dziękuję za pomoc i porady.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Freezu

Freezu

    Się rozkreca

  • Nowi na forum
  • PipPipPip
  • 351 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 25

    Przyszedł czas na pomiar po ponad miesiącu. Masa spadła mi wyłącznie z mięśni - o 3kg. Tłuszcz ciągle na poziomie 19%. Dlaczego? :(

     

    skąd wiesz że spadło Ci akurat 3kg mięśni i masz 19% tłuszczu? nie ma na świecie pomiaru, który by aż tak precyzyjnie to pokazał
    zainteresuj się bardziej pomiarami niż wagą, jeśli obwody w różnych miejscach spadają to znaczy że jest okej


    • 0

    #3
    prezestvn

    prezestvn

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    Tanita. Zdaje sobie sprawę, że pomiar może nie być super dokładny, jednak widzę po sobie że spadło mi sporo mięśni.

    No i pokrywa się z moimi obserwacjami, bo brzuch jak był tak jest. Szczególnie dolny brzuch.

    Co zawiniło? Makro? Za dużo węgli? Za bardzo przyciąłem kalorii?

    A może powinienem być mieć jedną ilość kcal niezależnie od siłowni?
    • 0

    #4
    ..Bartek..

    ..Bartek..

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna

    Dół brzucha ogólnie idzie na samym końcu więc kiepski wyznacznik - a po czym wnioskujesz, że spadło sporo mięśni? 

    Jakieś pomiary robisz? Jak siłowo? 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko