Skocz do zawartości

Zdjęcie

nietypowy trening ktos ogarnie?

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
cocacola

cocacola

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1365 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: +4lata
    Na rozciąganie wygląda ok, taki standard. Na lekkoatletyce podobne rzeczy się robiło.


    Co do treningu na eksplozywność:
    1. Przysiad na jednej nodze - podstawa :-D tłukłem i tłukę to ćwiczenie w nieskończoność. Ale daje dobre efekty.
    potem te ćwiczenia już są takie sobie. Poza przeróżnymi skokami, szczególnie to z padaniem na ziemię - kolejny klasyk. Albo połóż się na ziemi i jak najszybciej wystartuj do sprintu, również doskonałe ćwiczenie na dynamikę.

    Ale jeśli chcesz wypracować sobie doskonałą pracę nóg i dynamikę to bym proponował obadać takie zagadnienia:
    Agility ladder - łatwe w konstrukcji, trochę trzeba czasu aby załapać drille, ale w sprintach, sportach za oceanem - to jest absolutna podstawa. Obczaj na youtube
    Treningi Running Back - też obczaj na youtube. Na sprint, dynamikę. Ci goście wiedzą najlepiej jak osiągnąć maksymalną dynamikę i siłę w nogach. Sprawdzone :-P


    Trening brzucha - wygląda nawet ok, ale wydaje mi się, że widziałem lepsze treningi na brzuch na hardcore owych obozach treningowych futbolistów %)


    Na łapy - na pewno Ci się przyda, wygląda kozacko.



    Obczaj też na youtube ćwiczenia takie jak - power clean, clean & press, squat clean. Olimpijskie ćwiczenia, chyba nie ma lepszych na ciężarach na dynamikę. Też sprawdzone wiele lat przeze mnie %)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko