Siemano,

Niedlugo zmieni mi sie troche rozklad wolnego czasu i jestem zmuszony zmienic dni trenowania na poniedzialek-sroda-czwartek

Poniedzialek - klata, tricek

Sroda - bicek, plecy

Czwartek - bary i nogi

Chcialbym sie dowiedziec czy wplynie to negatywnie na efekty cwiczenia. Mozliwe ze co dwa tygodnie trening bedzie wracac do typowego rozkladu poniedzialek-sroda-piatek.

Z gory dzieki!

przede wszystkim wiek i staż w profil; )

To lepiej juz cwiczyc w poniedzialek, wtorek i czwartek?

Lub zmień system na np P&P.

klata+barki+brzuch
biceps+triceps+przedramie
plecy + kaptury + brzuch
nogi

A gdybym cos takiego zaczal robic? Akurat cztero dniowy rozklad na wszystkie moje wolne dni.

W jakie dni to byś ćwiczył ?

Od poniedzialku do czwartku. Z jakiego powodu nie moge robic calych barkow? Beda za bardzo zmeczone po klacie?

pon-wt -śr -cz

a słyszałeś, że po treningu powinien być dzień przerwy ??

jeśli faktycznie tyłu barków nie możesz robić to wciśnie do planu podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [tył odrobinę zgarnie]

Slyszalem o przerwach ale albo bede cwiczyc tak albo w ogole - wiec chyba prosty wybor. Kumpel robi ten trening i mowi ze dobrze mu wchodzi wszystko.

Dzieki wszystkim za pomoc.

Robiac barki z klata moglbym robic Arnoldki + Unoszenie hantli przed siebie a z plecami unoszenie do gory wzdluz tulowia i facepull'e?

Okej, spoko :D Jakies zastrzezenia do dowalenia tricka i bicka? Zalezy mi na przyroscie w rekach. I cwiczenie w kolejnosci pon-wtr-cz pasuje?

Okej, no akurat dzisiaj zrobilem troche wiecej ale to zamiast tego zaczne robic wiekszymi ciezarami i mniejsze serie. Dzieki jeszcze raz, oby byly przyrosty :D