Skocz do zawartości

Zdjęcie

Nietypowy rozkład dni treningowych w tygodniu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Maynn

Maynn

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 72 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Siemano,

     

    Niedlugo zmieni mi sie troche rozklad wolnego czasu i jestem zmuszony zmienic dni trenowania na poniedzialek-sroda-czwartek

    Poniedzialek - klata, tricek

    Sroda - bicek, plecy

    Czwartek - bary i nogi

     

    Chcialbym sie dowiedziec czy wplynie to negatywnie na efekty cwiczenia. Mozliwe ze co dwa tygodnie trening bedzie wracac do typowego rozkladu poniedzialek-sroda-piatek.

    Z gory dzieki!


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    przede wszystkim wiek i staż w profil; )


    • 0

    #3
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Nogi dzień po plecach odpada
    • 0

    #4
    Maynn

    Maynn

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    To lepiej juz cwiczyc w poniedzialek, wtorek i czwartek?


    • 0

    #5
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    zamień po prostu kolejnością plecy z klatą. a najlepiej zmień rozkład na

    klata+przód i bok barku + triceps lżej
    plecy+tył barku+biceps lżej
    nogi
    • 0

    #6
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Lub zmień system na np P&P.


    • 0

    #7
    Maynn

    Maynn

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    klata+barki+brzuch
    biceps+triceps+przedramie
    plecy + kaptury + brzuch
    nogi

     

    A gdybym cos takiego zaczal robic? Akurat cztero dniowy rozklad na wszystkie moje wolne dni.


    • 0

    #8
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    W jakie dni to byś ćwiczył ?


    • 0

    #9
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    byłoby ok ale przerzuciłbym tył barków do pleców.
    • 0

    #10
    Maynn

    Maynn

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Od poniedzialku do czwartku. Z jakiego powodu nie moge robic calych barkow? Beda za bardzo zmeczone po klacie?


    • 0

    #11
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    pon-wt -śr -cz

    a słyszałeś, że po treningu powinien być dzień przerwy ??

     

    jeśli faktycznie tyłu barków nie możesz robić to wciśnie do planu podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [tył odrobinę zgarnie]


    • 0

    #12
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Możesz robić z barkami całymi ale dałbym tył do pleców bo jest pomocniczym mięśniem przy treningu pleców to wypadałoby zrobić go razem z nimi ;)
    • 1

    #13
    Maynn

    Maynn

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Slyszalem o przerwach ale albo bede cwiczyc tak albo w ogole - wiec chyba prosty wybor. Kumpel robi ten trening i mowi ze dobrze mu wchodzi wszystko.


    • 0

    #14
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Jest też takia ciekawostka, że dwa dni z rzędu nie powinniśmy ćwiczyć górnych partii bo obciążamy barki w ten sposób mocno.

    w takiej sytuacji zostań przy tym 3 dniowym jak podałem
    • 0

    #15
    Maynn

    Maynn

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Dzieki wszystkim za pomoc.

    Robiac barki z klata moglbym robic Arnoldki + Unoszenie hantli przed siebie a z plecami unoszenie do gory wzdluz tulowia i facepull'e?


    • 0

    #16
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Nie, Do klaty dodaj. arnoldi + unoszenie wzdłuż tułowia. A do pleców same facepullsy. ;)
    • 1

    #17
    Maynn

    Maynn

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Okej, spoko :D Jakies zastrzezenia do dowalenia tricka i bicka? Zalezy mi na przyroscie w rekach. I cwiczenie w kolejnosci pon-wtr-cz pasuje?


    • 0

    #18
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    tak. Z bicepsem i tricepsem nie przesadzaj. Wystarczy po plecach i klacie 7 serii na nie. Wiecej nie zwsze jest lepiej ;)
    • 0

    #19
    Maynn

    Maynn

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Okej, no akurat dzisiaj zrobilem troche wiecej ale to zamiast tego zaczne robic wiekszymi ciezarami i mniejsze serie. Dzieki jeszcze raz, oby byly przyrosty :D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko