Skocz do zawartości

Zdjęcie

Niespotykana dieta

- - - - - ektomorfik

Najlepsza odpowiedź Syz92, 26 styczeń 2013 - 09:26

W śniadaniu radze dać wiecej jajek a wyrzucic to wpc albo zostawić ale dac jednak wiecej jajek. Po takim sniadaniu za 2h bym był głodny.

Poza tym 5h odstepu to za duzo (sniadanie-2sniadanie)

Co to znaczy obiad? napisz co masz najczesciej bo na byle czym daleko nie zajdziesz , chyba ze masz gen.

Kolacje też bym dał z godzine wczesniej.

Ale to jest moje zdanie .

Idź do pełnego postu »


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ronaldo771

ronaldo771

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 289 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 1

    Witam co sądzicie o poniższej diecie?/nadaje się , dodam że nie zamierzam się dietą tak bardzo przejmować  , wystarczy jak zachowam najprostze standardy;p?/

     

    Waga - 54kg

    Wzrost - 173

    Lat -  17

     

    Śniadanie 1 - 6.30

    2 jaja kurze + 100g pieczywa żytniego + 250 ml soku owocowego.

    Białko - 15g + WW - 45g + proste 6g + tłuszcze 20g

    Śniadanie 2 - 10.15

    Pieczywo żytnie 200g + wędlina + Jabłko

    Białko - 20g + WW - 90g + proste 20g

    Przedtreningowy - 14.15

    Makaron 50g + Gainer Mass XXL 50g + obiad

    Białko - 15g bez obiadu + WW - 73g 

    Potreningowy - 17.30

    Pierś z Kurczka 100g + Makaron 50g + Carbo 50g + Mass XXL 50g

    Białko - 32g + WW – 73g + proste - 47,5 g - w dni treningowe

    Kolacja - około 20.30

    Białko 30g + pieczywo żytnie 100g + oliwa z oliwek 30ml + 250 ml soku

    Białko - 30g + WW -45g  +proste 6g + Tłuszcze - 30g 

    Białko - 125g + WW - 352 w nietreningowe/treningowe - 400g + Tłuszcze - około 55g

    Kalorie DNT - 500 + 1408 + 495 = 2400 kcal.

    Kalorie DT - 500 + 1600 + 495 = 2600 kcal.

     

    Trochę zmodyfikowałem! Na obiad najczęściej mam piers w panierce , czasem mielone, , myśle  , że najgorzej nie jest . A co do tych jajek too problem nie tkwi w kosztch , tylko w tym czy zdołam tyle zjeść;p


    Edytowany przez ronaldo771, 26 styczeń 2013 - 15:41 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    radzio99

    radzio99

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1436 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Jak najbardziej jest ok.


    • 1

    #3
    Syz92

    Syz92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    ✓  Najlepsza odpowiedź

    W śniadaniu radze dać wiecej jajek a wyrzucic to wpc albo zostawić ale dac jednak wiecej jajek. Po takim sniadaniu za 2h bym był głodny.

    Poza tym 5h odstepu to za duzo (sniadanie-2sniadanie)

    Co to znaczy obiad? napisz co masz najczesciej bo na byle czym daleko nie zajdziesz , chyba ze masz gen.

    Kolacje też bym dał z godzine wczesniej.

    Ale to jest moje zdanie .


    Edytowany przez Syz92, 26 styczeń 2013 - 09:27 .

    • 0

    #4
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++
    Jak waga idzie to zostaw jak jest po wydaje się ok ale za to jak waga nie ruszy to dodaj trochę ww do któregoś z posiłków
    • 0

    #5
    Sqwerty

    Sqwerty

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 622 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48

    NIe rozumiem jednego - czemu przy takiej wadze wspomagasz się prochem? Bez problemu możesz dostarczyć wszystkiego z jedzenia


    • 0

    #6
    ronaldo771

    ronaldo771

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 289 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 1

    AA coo do tegon prochu too na poczatku bylem przekonany ze bez tego masy nie zrobie i tutaj byl mój błąd . A teraz przecież tego nie zostawię na zmarnowanie i wyrzucenie tyle hajsu w błoto co nie?/;p

     

    A i jeszcze jednoo w niedziele zamierzam sobie robic cheat day - tylko teraz pytanie jem w ten dzien cokolwiek chce , czy normalnie trzymam diete pozwalajac sobie na jakies frykasy??;p


    • 0

    #7
    ronaldo771

    ronaldo771

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 289 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 1

    Odświeżam!


    • 0

    #8
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    17 lat, staż 1 miesiąc. Spokojnie !

    W niedziele jedz jak sobie chcesz, tak jak Ci wygodnie i odpoczynek dla psychiki.


    • 1

    #9
    JohnDro

    JohnDro

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1154 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Jak już masz jeść syf to odpuść sobie normalne żarcie z diety bo dużo tego może wyjść, trzymaj normalnie pierwszy i ostatni posiłek dnia i nie szalej za bardzo.  ;)


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko