Jump to content

Photo

Nieproporcjonalnie małe łydki

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Weronika123

Weronika123

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 posts
Co da się zrobić, aby wyszczuplić uda i pozbyć się z nich mięśni, a rozbudować mięśnie łydek? Trenuję od jakiegoś czasu, mięśnie moich ud się rozwinęły, a te na łydkach są znikome.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
małe pytanie , Trening - pytania | barki, klatka, łydki i kaptury , Bolące łydki, zwłaszcza rano po przebudzeniu | MĘCZACY PROBLEM - co polecacie , Redukcja zbędnego tłuszczu | Mam kolege który potrzebuje małej pomocy. , Ułożenie treningu przy małej ilości sprzętu

#2
..Bartek..

..Bartek..

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 304 posts
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna

    A to na pewno mięśnie tak się rozrosły na tych udach?  :lol:


    • 0

    #3
    Weronika123

    Weronika123

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 posts
    Może nie rozrosły się jakoś bardzo, ale w porównaniu z niewielkimi postępami mięśni łydek różnica jest widoczna 😅 Zresztą zawsze miałam bardzo chude łydki w porównaniu do reszty ciała.
    • 0

    #4
    ..Bartek..

    ..Bartek..

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 304 posts
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna

    To trzeba je ćwiczyć  :-D


    • 0

    #5
    Gregreg

    Gregreg

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 39 posts
    • Płeć:Mężczyzna

    Na rozbudowę łydek polecam wspiętki.

     

    Na łydki składają się dwa mięśnie - brzuchaty i płaszczkowaty.

    Jeden aktywowany jest przy wspiętkach stojąc, drugi przy siedzącej wersji ćwiczenia.

    Oba dobrze reagują na dużą ilość powtórzeń.

     

    Ja osobiście robię 4 serie po 30 powtórzeń siedząc i 4 serie po 25-30 powtórzeń stojąc (obie nogi jednocześnie).

    Siedząc będę zwiększał ciężar zachowując około 30 powtórzeń w serii.

    Stojąc chcę dojść do 30 powtórzeń w każdej serii i wtedy dopiero zacznę dodawać ciężar.

     

    Taki system daje mi lepsze rezultaty niż poprzednie podejście - zakres 8 do 16 powtórzeń.



    Przód stopy na podwyższeniu (talerze, próg w drzwiach, wspornik maszyny), tak aby pięta w dolnej pozycji była niżej niż palce, rozciągając mięśnie.

    Ruch do góry - tempo średnie lub szybkie.

    Sekunda spięcia i wolniej w dół.

    Jeśli zaczyna palić, to znaczy, że jeszcze parę powtórzeń. ;)


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko