Skocz do zawartości

Zdjęcie

Niekwestionowany - Tylko baby klepią~!

* * * * * 1 głosów trenig ostro bez opierdalania P&P redukcja full body natural dieta bezdeń

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
Niekwescionowany

Niekwescionowany

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 96 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    dlaczego?


    • 0

    #22
    DziekiniepijeCWICZE

    DziekiniepijeCWICZE

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 948 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarosław
    • Staż [mies.]: 16

    wydluza biceps-chyba ze chcesz budowac kuleczke :P a chyba nie chcesz


    • 1

    #23
    Niekwescionowany

    Niekwescionowany

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 96 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Legs (nogi) -troszke chory więc cieżko oddychać było!



    1) Przysiad ze sztangą na barkach 4s 8-12p.      80kg 12/12/12/8

    2) Wykroki ze sztangielkami 4s 8-12p. 10kg/łape 12/12/12/12

    3) Żuraw 3s 8-12p. doszedłem do wniosku, że jak są wykroki to żurawai nie powinno być i nie robiłem go

    4) Unoszenie tułowia (pośladków) leżąc 4s 20-25p.  25/25/25/25 powtórzeń

    5) Wspięcia na palce stojąc 3s 15-25p. 40kg 25/25/25

     

     

    Trening jaki odbył się w przeciągu 5 dni tzn od Pnd-PT uważam za udany...:D

     


    • 0

    #24
    Niekwescionowany

    Niekwescionowany

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 96 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    wydluza biceps-chyba ze chcesz budowac kuleczke :P a chyba nie chcesz

     no oczywiscię, że niechce .... ale młotkowo chyba też wypiętrza bicepsa?

     

    Pamiętam, że jak mialem taki trening

    1)modlitewnik (kazda łąpa osbno)

    2) hantelki z supinacją 

    3) młotkowo - to przy tym czulem ze biceps exploduje 

     

     

    Pójdę za twoją radą ale to za jakiś tydzień:]  trening będe zmieniał na P&P, może móglbys mi poradzić jaki trenig dobrac do mojego stażu.... z P&P... 

    PS. Mam tylko wolne cięzary brak wyciągów!


    Edytowany przez Niekwescionowany, 06 kwiecień 2013 - 10:22 .

    • 0

    #25
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzenia.
    Skoro trenujesz 3xtyg to jedź FBW tym bardziej na redukcji.


    • 0

    #26
    DziekiniepijeCWICZE

    DziekiniepijeCWICZE

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 948 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarosław
    • Staż [mies.]: 16

     no oczywiscię, że niechce .... ale młotkowo chyba też wypiętrza bicepsa?

     

    Pamiętam, że jak mialem taki trening

    1)modlitewnik (kazda łąpa osbno)

    2) hantelki z supinacją 

    3) młotkowo - to przy tym czulem ze biceps exploduje 

     

     

    Pójdę za twoją radą ale to za jakiś tydzień:]  trening będe zmieniał na P&P, może móglbys mi poradzić jaki trenig dobrac do mojego stażu.... z P&P... 

    PS. Mam tylko wolne cięzary brak wyciągów!

    mozesz to robic naprzemiennie. a co to explodowania to po prostu moze byl spompowany :)


    • 0

    #27
    Niekwescionowany

    Niekwescionowany

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 96 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Nikt nie powiedział, że jestem na redukcij:D jem typowo masowo:D 


    • 0

    #28
    Niekwescionowany

    Niekwescionowany

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 96 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Zakwasy po Piątkowym trenigu dają po dupie:D Sczegónie poślady bolą:D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko