dlaczego?

#21
Napisany 06 kwiecień 2013 - 10:15

#22
Napisany 06 kwiecień 2013 - 10:18

wydluza biceps-chyba ze chcesz budowac kuleczke :P a chyba nie chcesz
#23
Napisany 06 kwiecień 2013 - 10:19

Legs (nogi) -troszke chory więc cieżko oddychać było!
1) Przysiad ze sztangą na barkach 4s 8-12p. 80kg 12/12/12/8
2) Wykroki ze sztangielkami 4s 8-12p. 10kg/łape 12/12/12/12
3) Żuraw 3s 8-12p. doszedłem do wniosku, że jak są wykroki to żurawai nie powinno być i nie robiłem go
4) Unoszenie tułowia (pośladków) leżąc 4s 20-25p. 25/25/25/25 powtórzeń
5) Wspięcia na palce stojąc 3s 15-25p. 40kg 25/25/25
Trening jaki odbył się w przeciągu 5 dni tzn od Pnd-PT uważam za udany...:D
#24
Napisany 06 kwiecień 2013 - 10:21

wydluza biceps-chyba ze chcesz budowac kuleczke :P a chyba nie chcesz
no oczywiscię, że niechce .... ale młotkowo chyba też wypiętrza bicepsa?
Pamiętam, że jak mialem taki trening
1)modlitewnik (kazda łąpa osbno)
2) hantelki z supinacją
3) młotkowo - to przy tym czulem ze biceps exploduje
Pójdę za twoją radą ale to za jakiś tydzień:] trening będe zmieniał na P&P, może móglbys mi poradzić jaki trenig dobrac do mojego stażu.... z P&P...
PS. Mam tylko wolne cięzary brak wyciągów!
Edytowany przez Niekwescionowany, 06 kwiecień 2013 - 10:22 .
#25
Napisany 06 kwiecień 2013 - 10:36

Powodzenia.
Skoro trenujesz 3xtyg to jedź FBW tym bardziej na redukcji.
#26
Napisany 06 kwiecień 2013 - 11:04

no oczywiscię, że niechce .... ale młotkowo chyba też wypiętrza bicepsa?
Pamiętam, że jak mialem taki trening
1)modlitewnik (kazda łąpa osbno)
2) hantelki z supinacją
3) młotkowo - to przy tym czulem ze biceps exploduje
Pójdę za twoją radą ale to za jakiś tydzień:] trening będe zmieniał na P&P, może móglbys mi poradzić jaki trenig dobrac do mojego stażu.... z P&P...
PS. Mam tylko wolne cięzary brak wyciągów!
mozesz to robic naprzemiennie. a co to explodowania to po prostu moze byl spompowany :)
#27
Napisany 06 kwiecień 2013 - 13:25

Nikt nie powiedział, że jestem na redukcij:D jem typowo masowo:D
#28
Napisany 07 kwiecień 2013 - 10:15

Zakwasy po Piątkowym trenigu dają po dupie:D Sczegónie poślady bolą:D
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników