dlaczego?

wydluza biceps-chyba ze chcesz budowac kuleczke :P a chyba nie chcesz

Legs (nogi) -troszke chory więc cieżko oddychać było!



1) Przysiad ze sztangą na barkach 4s 8-12p.      80kg 12/12/12/8

2) Wykroki ze sztangielkami 4s 8-12p. 10kg/łape 12/12/12/12

3) Żuraw 3s 8-12p. doszedłem do wniosku, że jak są wykroki to żurawai nie powinno być i nie robiłem go

4) Unoszenie tułowia (pośladków) leżąc 4s 20-25p.  25/25/25/25 powtórzeń

5) Wspięcia na palce stojąc 3s 15-25p. 40kg 25/25/25

Trening jaki odbył się w przeciągu 5 dni tzn od Pnd-PT uważam za udany...:D

 

wydluza biceps-chyba ze chcesz budowac kuleczke :P a chyba nie chcesz

 no oczywiscię, że niechce .... ale młotkowo chyba też wypiętrza bicepsa?

Pamiętam, że jak mialem taki trening

1)modlitewnik (kazda łąpa osbno)

2) hantelki z supinacją 

3) młotkowo - to przy tym czulem ze biceps exploduje 

Pójdę za twoją radą ale to za jakiś tydzień:]  trening będe zmieniał na P&P, może móglbys mi poradzić jaki trenig dobrac do mojego stażu.... z P&P... 

PS. Mam tylko wolne cięzary brak wyciągów!

Edytowany przez Niekwescionowany, 06 kwiecień 2013 - 10:22 .

Powodzenia.
Skoro trenujesz 3xtyg to jedź FBW tym bardziej na redukcji.

 no oczywiscię, że niechce .... ale młotkowo chyba też wypiętrza bicepsa?

 

Pamiętam, że jak mialem taki trening

1)modlitewnik (kazda łąpa osbno)

2) hantelki z supinacją 

3) młotkowo - to przy tym czulem ze biceps exploduje 

 

 

Pójdę za twoją radą ale to za jakiś tydzień:]  trening będe zmieniał na P&P, może móglbys mi poradzić jaki trenig dobrac do mojego stażu.... z P&P... 

PS. Mam tylko wolne cięzary brak wyciągów!

mozesz to robic naprzemiennie. a co to explodowania to po prostu moze byl spompowany :)

Nikt nie powiedział, że jestem na redukcij:D jem typowo masowo:D 

Zakwasy po Piątkowym trenigu dają po dupie:D Sczegónie poślady bolą:D