Skocz do zawartości

Zdjęcie

Niedowaga i brak dostępu do siłowni - trening dla domatora - 190 cm 65 kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Drągal

Drągal

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam mam 17 lat 190 i 65kg. Mam bardzo chude (dlugie) rece jak i nogi.

Problem w tym, ze aktualnie jestem w internacie gdzie nie mam dostepu do silowni.

Ale narzekanie i lezenie z jajami do gory nie jest dla mnie, jestem ambitny, ale nie lubie robic czegos zle lub robic cwiczenia/serie ktore daja male efekty.

Posiadam ciezarek 10kg, rece, nogi, podloge, krzesla.

Robie od jakiegos miesiaca systematycznie pompki 100 dziennie (jak jest czas to robie ponad setke) w seriach 20x5 albo 25x5. Pompki wykonuje codziennie i ugiecie do pelnego opuszczenia ciala (calego) i pelny wyprost.

Ciezarek ma kumpel z pokoju, on nim cwiczy, ja jakos boje sie za to zabrac. Poniewaz mowiono mi ze pompki rozwijaja wszystkie miesnie, a po co mi bicek i plaska klata.

Prosilbym o wskazowki jakie serie po ile kilo, jakie odstepy czasowe pomiedzy treningami.

Licze na wasza pomoc C:
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Siłownia + bieganie , Rzeźba | PLAN TRENINGOWY NA RZEŹBĘ , Masa - trening , Nowy trening / Zmiana planu | Wykonałem już FBW teraz czas na następny... , trening do oceny | trenig do oceny

#2
Bartek-91

Bartek-91

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 746 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Takie machanie jednym ciężarkiem na nic się zda. Na pewno jest jakaś siłownia w okolicy, zapisz się i tam śmigaj. Jak sobie wyobrażasz rozbudować nogi, mając ciężarek 10kg? 


    • 0

    #3
    Drągal

    Drągal

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    Kumpel na plecy czy cos ? Jakies cwiczenia, ktore cos przyniosa... O silowni zapomniec moge brak czasu.
    • 0

    #4
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    No to o musklach też.


    • 0

    #5
    Bartek-91

    Bartek-91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 746 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Kolego, dla chcącego nic trudnego. Jak w wieku 17 lat nie masz czasu na siłownie, to nie wiem co będzie po dwudziestce. Zapytaj o siłownie w Twojej szkole, może mają (na 99%) i ćwicz tam, o ile znajdziesz czas na regularne ćwiczenie  %)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko