Skocz do zawartości

Zdjęcie

Niedowaga

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
HypGhyp

HypGhyp

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów

Witam, zwracam się o ogromną pomoc gdyż zmagam się z OGROMNĄ niedowagą, a mianowicie:

Waga: 52kg

Wzrost: 183cm

Wiek: 18lat

 

Nic dodać nic ująć, brak słów.

Proszę o pomoc jak z tego wyjść.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
makzz

makzz

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 30 postów
Musisz zacząć jeść więcej , jednak musi być to jedzenie dobrej jakości tzn. ryż makaron mięso ryby nabiał itp. zrezygnuj z zapychających rzeczy jak bułki i wysoko przetworzonych jak parówki.

Żeby przybrać na masie , a nie smalcu zacznij liczyć kalorie , u ciebie będzie to około 2300-2400.

Równie dobrze problem może leżeć w tym że ma jakąś chorobę związaną z zaburzeniami odżywiania, w takim przypadku lekarz .
I zacznij trenować nawet w domu to i będziesz jadł więcej i sylwetka zacznie się poprawiać
  • 0

#3
lMAGO

lMAGO

    Zbanowany

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 27556 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    Napisz jak i co jesz w ciągu dnia uwzględniając ilości.


    • 0

    #4
    HypGhyp

    HypGhyp

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    Napisz jak i co jesz w ciągu dnia uwzględniając ilości.

    U mnie z jedzeniem wygląda to tak, że staram się jeść dużo i wszystko, nigdy nie miałem ułożonej jakieś diety, przykładowe posyłki w dniu to np.

    rano śniadanie: płatki z mlekiem,

    drugie śniadanie: kanapka z szynką,kapustą,rzodkiewką,itp+napój np tymbark, czasami zamiast kanapki hot-dog lub tost z serem.

    obiad: np. kotlet schabowy, ziemniaki, sałatka.

    kolacja: zupa np. ogórkowa, kapuśniak, grochówka, itp.

    Dodam że często mam tak, iż z powodu tego że nie zwracałem uwagi na to co jem i ile jem, to czasami bywało tak że jednego dnia zjadłem duży obiad a o tym że kolacji nie zjadłem orientuję się dopiero w łóżku, lub często zdarza się tak że nie jem śniadania z powodu takiego że śpię do ostatniej minuty a na śniadanie brakuje czasu bo trzeba już iść na autobus.


    • 0

    #5
    Freezu

    Freezu

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 135 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Zwróć uwagę na ilość jedzenia które zjadasz, możesz je np ważyć na wadze kuchennej jeśli masz taką możliwość. Ściągnij sobie fitatu na telefon i licz kalorie, zajmuje dosłownie 2 minuty po posiłku a masz wszystko czarno na białym.

    Jeśli ciężko Ci zjeść większe ilości, podbij kalorie czymś mało objętościowym. Tłuszcze (oczywiście te zdrowe :p), jeśli masz taką możliwość to kup białko w prochu i pij 1-2 porcje dziennie. Wrzuć sobie raz dziennie po posiłku jakiś fajny deser, łatwo tym podbić kalorie.

    Co do kolacji, zupa jest zdrowa ale ma z reguły mało kalorii. Lepiej by było ją zjeść do obiadu, a na kolację jakiś większy posiłek.

     

    Dodam że często mam tak, iż z powodu tego że nie zwracałem uwagi na to co jem i ile jem, to czasami bywało tak że jednego dnia zjadłem duży obiad a o tym że kolacji nie zjadłem orientuję się dopiero w łóżku, lub często zdarza się tak że nie jem śniadania z powodu takiego że śpię do ostatniej minuty a na śniadanie brakuje czasu bo trzeba już iść na autobus.

     

    1. może głupie, ale ustaw sobie budzik jeśli zapominasz o posiłku, mi pomagało przy początku pierwszej masy

    2. zacznij wstawać wcześniej, albo przygotuj sobie dzień wcześniej posiłek do pojemnika który możesz zjeść w drodze albo przed lekcjami


    • 1

    #6
    GoingMad

    GoingMad

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 138 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    Nie musi jeść tylko zdrowo to żadna restrykcja, może jeść te swoje hoddogi czy zapiekanki/kebaby a w tym wypadku nawet wskazane na dobicie liczą się spożyte kalorie a nie jakość jedzenia tak nawet po chamsku myśląc. Niech wyliczy ile je w normalne dni i jakie jest jego zapotrzebowanie i dodać do tego 200kcal i obserwować nie będzie szło do kolejne 200 aż do skutku. Wiadomo że przy lepszym żarciu mamy więcej siły i lepsze samopoczucie ale można jeść 100% czysto i się zalewać a niektórzy myślą że jak zjedzą 10kg ziemniora to nic nie będzie bo to produkt naturalny


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko