Czy w moim wieku i przy moim stażu można już pomyśleć nad dokładną dietą?
Wcześniej nie liczyłem kalorii btw i takie tam.
Wyglądalo i wyglada to tak, że wstaje i
1) owsianka + 2 jajka+ herbatka lub 2 jajka razowy z piersia z kurczaka/indyka lub sama owsianka.
2) makaron z jakims jogurtem/2x serki wiejskie + razowy.
3) kurczak/ryba ryz/makaron/kasza warzywa.
4) kurczak/ryba ryz makaron/kasza warzywa lub w tortille daje warzywa i cycki kuraka.
5) 2 banany /gainer.
6) omlet z owocami lub jakims jogurtem.
7) twaróg+orzechy+oliwa z oliwek/olej z pestek winogron.
Napojami są jedynie woda mineralna i ostatnio herbaty.