Skocz do zawartości

Zdjęcie

Niedobór kalorii - tłuszcz dalej jest.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
minemarek

minemarek

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów

Witam.

 

Chciałem zapytać czy ktoś może wiedzieć jaka jest przyczyna że mimo iż jestem szczupłą osobą to tłuszcz odkłada mi się na brzuchu ?

wiek 20 lat. waga 58-65   179 wzrostu

Od roku mam diete opartą tylko na ryżu sałatkach i jajkach / kurczaku. Nigdy nie ćwiczyłem, ale odstawiłem cukier w każdej formie. Robię  dziennie z buta ok.20km bo taki mam tryb zycia. Od 2 miesięcy robię też  sobie deficyt kaloryczny. Nie jem nic cały dzień albo jak już to ze 3 kanapki a potem dopiero o 18 jem ryż 3 jajka i sałatkę. I brzuch jak tłusty był tak jest dlalej, nic z tego nie rozumiem. Tylko rączki mi schudły a brzuch nic.....

 

Teraz zacząłem ćwiczyć w domu od jakiegoś tygodnia... podstawowo brzuszki, pompki, przysiady. Codziennie.

Licze na jakieś efekty ale wątpie czy się pojawią.

 

Do tego mam bardzo słabe mięśnie robie max 10 pompek na raz, nie dam rady wiecej... robie sobie tak seriami 10, 2 min odpoczynku, 10 itd.   Brzuszki też słabo robię max 20 na raz.

 

Nie wiem czy to normalne że aż tak słaby jestem, wiem że każdy kiedyś zaczynał ale żeby nie zrobić wiecej niż 10 pompek chłop w wieku 20 lat? 

 

 

w tym wątku zawarłem tak naprawde 2 pytania.

1) jaki może być powód nie spalania tłuszczu na brzuchu

2) czy słaba siła na początku "treningów" jest normalna, czy też powinienem się zbadać pod kątem chorób neurologicznych ?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta Białko/Tłuszcze , redukcja co dalej? , Jaki spalacz tłuszczu? | Pomoc w wyborze , DT by EdHardy | Każdego następnego dnia, jest lepiej niż kiedykolwiek wcześniej. , Białka, tłuszcze, węglowodany a sucha masa czy całkowita?

#2
adinsoon

adinsoon

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 797 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    jaka jest przyczyna że mimo iż jestem szczupłą osobą to tłuszcz odkłada mi się na brzuchu ?

     

    to tak zwane uwarunkowanie genetyczne i/lub hormonalne

     

    waga 58-65   179 wzrostu

     

    ważysz zdecydowanie za mało

     

    Od roku mam diete opartą tylko na ryżu sałatkach i jajkach / kurczaku

     

    bardzo uboga dieta, niezdrowa, nieodpowiednia, niezbilansowana; bardzo prawdpodobne niedobory poszczególnych mikroelementów, skąd ta preferencja żywieniowa? czy to zamysł jakiegoś "inteligentnego" trenera/dietetyka? 

     

    Nigdy nie ćwiczyłem, ale odstawiłem cukier w każdej formie. 

     

    Twoja strata; "odstawienie cukru" można uznać za jakiś pozytyw

     

    Nie jem nic cały dzień albo jak już to ze 3 kanapki a potem dopiero o 18 jem ryż 3 jajka i sałatkę. 

     

    jak sam protokół przerywanego postu może przynosić benefity w postaci kontroli głodu i spożywania kalorii, tak w połączeniu z takimi aspektami jak Twoja waga, Twoja dzienna aktywność i związany z tym wydatek energetyczny oraz Twoja dieta - to brzmi bardzo źle

     

    I brzuch jak tłusty był tak jest dlalej, nic z tego nie rozumiem. Tylko rączki mi schudły a brzuch nic.....

     

    Czy regularnie się ważysz? Czy kontrolujesz/obserwujesz spadek wagi? Redukcja tkanki tłuszczowej odbywa się na przestrzeni całego organizmu, miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej można sobie włożyć między bajki. Widocznie z brzucha schodzi to oporniej i może mieć to podłoże hormonalne, aczkolwiek nie musi. Wątpię też, na ile przy Twojej wadze tej tkanki tłuszczowej jest rzeczywiście sporo, a na ile subiektywnie jej tam samemu dostrzegasz

     

     

    Teraz zacząłem ćwiczyć w domu od jakiegoś tygodnia... podstawowo brzuszki, pompki, przysiady. Codziennie.

    Licze na jakieś efekty ale wątpie czy się pojawią.

     

    Jakakolwiek zdrowa forma aktywności jest zawsze na plus, efekty są zależne od tego, co oczekujemy i jakimi narzędziami posługujemy się w realizacji celu. Jaki jest Twój cel?

     

    Do tego mam bardzo słabe mięśnie robie max 10 pompek na raz, nie dam rady wiecej... robie sobie tak seriami 10, 2 min odpoczynku, 10 itd.   Brzuszki też słabo robię max 20 na raz.

     

    Nie wiem czy to normalne że aż tak słaby jestem, wiem że każdy kiedyś zaczynał ale żeby nie zrobić wiecej niż 10 pompek chłop w wieku 20 lat? 

     

    Nie wiem, ile powinien robić chłop pompek w wieku 20 lat, ale na ryżu 3 jajkach i sałatce może zrobić niewiele i wcale mnie to nie zdziwi. Twój organizm prawdopodobnie jest osłabiony i zwyczajnie broni się przed adaptacjami - pragnie pozostać w homeostazie, jeśli w ogóle homeostazą można nazwać to, na jakie działania ten organizm wystawiasz. Poza tym, tego typu ćwiczenia nie są wykładnikiem siły absolutnej, a prędzej wytrzymałości i wydolności, szczególnie przy powtórzeniach liczonych po kilkanaście/-dziesiąt. 

     

    1) jaki może być powód nie spalania tłuszczu na brzuchu

     

    brak deficytu energetycznego, bo jaki by nie był, to i tak cokolwiek z tego miejsca by się zredukowało, nawet taka ilość, której byś nie mógł dostrzec

    ewentualnie jak wspomniałem wcześniej, tej tkanki wcale tak tam dużo nie ma i na pewno nie jest jej tam sporo, zważywszy na Twoją naprawdę niską wagę przy wzroście prawie 1,80m;

     

    2) czy słaba siła na początku "treningów" jest normalna, czy też powinienem się zbadać pod kątem chorób neurologicznych ?

     

    powinieneś przede wszystkim zrewindować całe swoje podejście do tematyki odżywiania i aktywności, Twoja dieta jest po prostu niezdrowa i niewłaściwa, ma niedobory oraz niewskazane jest, byś przy niedowadze doprowadzał się jeszcze do deficytu energetycznego, nawet kosztem subiektywnego wrażenia obecności tkanki tłuszczowej na brzuchu (ewentualnie możesz wstawić zdjęcie sylwetki - subiektywizm może bardzo wprowadzać w błąd, a w ten sposób możesz liczyć na rzetelność użytkowników forum)

    brak "siły" może być spowodowany dziesiątkami czynników, wśród których największymi będzie właśnie odżywianie i Twoja psychika


    • 0

    #3
    minemarek

    minemarek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    https://ifotos.pl/z/qwqnaen   zdjęcie. Tak jak mówiłem chude rączki.   Brzuch nie jest taki płaski jak na zdjęciu mam opone tylko pod tym kontem tego nie widac i pewnie lekko go wciągnąłem. 


    • 0

    #4
    minemarek

    minemarek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    Co do twojej odpowiedzi, zawsze myślałem że sałatki warzywne, ryż , i jaja kurze są conajmniej normalnym jedzeniem, nie chce mówić zdrowym ale naprawde uważasz że jedząć to odrzywiam się nie zdrowo? Sałatki są bogate w rośliny strączkowe, czosnek itd. wydaje mi sie że daje mi to mikro elementy potrzebne do życia nie powiedziałbym że to dieta uboga w witaminy ale ja się nie znam.


    • 0

    #5
    minemarek

    minemarek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    Przepraszam nie wiem jak edytować posty, widze że jest problem z linkiem do zdjęcia. Musicie przekopiować link i wkleić w przeglądarke, bo jakiś problem jest i forum nie przekierowuje poprawnie. Przepraszam


    • 0

    #6
    FraXeR

    FraXeR

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna

    Spoko ja też się z borykam z tłuszczem na bruzchu. NIe jest on duży, ale upierdliwy, bo ciężko schodzi (zobacz foto w moim DT o A6W). Dla mnie zacznij masować, a potem porządna redukcja. A przedewszystkim zmień dietę. Bo tak jak kolega napisał.. Nie jest zbilansowana. 


    • 0

    #7
    FraXeR

    FraXeR

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna

    Jeszcze hormony takie jak kortyzol temu sprzyjają. Musisz wrzucić na luz i się wysypiać. Zdjęcie nie działa, ale przy takiej wadze nie wierzę, by to był jakiś mega bebech. Po prostu mała oponka, która została. Jak ktoś jest bardzo gruby to przed robieniem mięsnia daje redukcję. Ale w tym przypadku oblicz swoje zapotrzebowanie na KCAL. Dodaj 300/400 oraz oblicz zapotrzebowanie na białka/węgle/tłuszcze. Zacznij monitorować to jakąś apką oraz rozpisz trening. Najlepiej FBW jak nie masz wprawy na siłce. Z resztą w necie jest dużo o FBW. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko