Skocz do zawartości

Zdjęcie

Niedawno zaczołem trenować , chciałem sie poradzić co i jak...

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Palaczkrk

Palaczkrk

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 25 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 3
    Witam.. Pisze tego posta po to nie żeby być zjechany przez Wielkich "znawców" kulturystyki , lecz po to żeby sie czegoś dowiedzieć...
    Przejdzmy do rzeczy.. :
    Wiek : 16
    Wzrosty : 183 cm
    Waga : 80 kg
    Biceps : 35

    Zaczołem ćwiczyć na siłowni Gdy doszedłem do wniosku ze po 3 latach opierdzielania sie przed komputerem nalezy wziasc sie w garsc i zaczac cos ze soba robic... jak wczesniej wspominałem siedzac 3 lata na komputerze Tylko zgrubłem.. wazyłem 90 kg :/ .. Zaczołem trenowac na sucho po jakis 3 tygodniach zakupiłem HMB Olipmu 1250. po miesiacu brania HMB zchudłem 10 kg.. (aktualna waga jak wczesniej podałem 80 kg). Chciałbym sie dowiedzieć jak najszybciej moge sie pozbyć Tłuszczu z Brzucha gdyż bardzo mnie to denerwoje ;/ Nie mowie ze jestem gruby... Bo nie jestem , lecz gdy sie pochyle czy cos to robią mi sie tzw. "oponki" :/ Chciałbym sie tego pozbyć jak najszybciej...
    Robiłem brzuszki (po 200 dziennie wiem ze to mało ale robienie brzuszkow jest bardzo monotonne...) Zaczołem kiedys robic a6w , ale po 10 dniu przestałem :/ (po tych 10 dniach było widac lekkie efekty) od Dzisiaj zaczołem znowu robic a6w , mam nadzieje ze wytrwam dłuzej niz tylko 10 dni :) planuje 20~ ale zobaczymy co będzie. Mam pytanie Gdyż chciałbym sobie wyrobic : Cycka , przedramie , Biceps , barki i plecy , do tego mały kaloryferek... Wiem ze na sucho bedzie mi to ciezko wyrobic dlatego chciałbym sobie kupić jakiegos Gainerka z Kreatyna (mieszanke) albo Czysta Kreatynke do tego Białko.. Lecz gdy pomysle ze zeby fajnie wygladac to trzeba miec płaski brzuszek (i nie lekko tłusty jak w moim przypadku) to narazie sie powstrzymuje od Brania czego kolwiek poza HMB... :/ %) Wiem ze wszystko w swoim czasie .. ale najbardziej irytuje mnie ten brzuch ;) chciałbym sobie wyrobić chociaz lekki kaloryferek.. ale mam tłuszcz na brzuchu i nie wiem jak szybko sie go pozbyc.. Zapomniałem dodać ze Chodze na siłownie jakies 3 miesiacce (chodziłem 2x w Tygodniu ale teraz chodze 3x.. Do tego po siłowni 15 minut basenu , i Sauna ) Wiem ze dla was to sie wydaje smieszne ze pisze tu takie głupoty ale naprawde zalezy mi na sylwetce i chciałbym sie kogos doradzic :/ Jezeli mozecie to prosze pomozcie mi w jakis sposob.. moze ktos z was miał podobny przypadek do mnie :) . Piszcie ! za kazda pomoc serdecznie Dziekuje :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    b00g!e

    b00g!e

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3571 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:xxxx
    • Staż [mies.]: 60*
    Chyba temat nie ten, na brzuch dieta nisko ww i aeroby .. poszukaj w podwieszonych ..
    • 0

    #3
    ~M I S T R Z

    ~M I S T R Z

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3924 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 LAT
    Złap lepiej za książki i poćwicz ortografie, a nie za siłownie.

    Basen, saunę sobie odpuść. Trening aerobowy to podstawa (rowerek, bieżnia 30-40 minut 3-4 razy w tygodniu) A6w też nic Ci nie da. Tym nie spalisz fatu.

    HMB strata kasy kompletna. Nie wiem jakim cudem straciłeś 10kg w miesiąc, chyba nic nie jadałeś całymi dniami?

    Na sucho da się zrobić bardzo wiele, tylko trzeba chcieć, trzymać odpowiednią dietę i mieć dobrze rozpisany trening. Także do dzieła.

    Edytowany przez Tankiel, 13 marzec 2009 - 13:20 .

    • 0

    #4
    Palaczkrk

    Palaczkrk

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 3

    Złap lepiej za książki i poćwicz ortografie, a nie za siłownie.

    Basen, saunę sobie odpuść. Trening aerobowy to podstawa (rowerek, bieżnia 30-40 minut 3-4 razy w tygodniu) A6w też nic Ci nie da. Tym nie spalisz fatu.

    HMB strata kasy kompletna. Nie wiem jakim cudem straciłeś 10kg w miesiąc, chyba nic nie jadałeś całymi dniami?

    Na sucho da się zrobić bardzo wiele, tylko trzeba chcieć, trzymać odpowiednią dietę i mieć dobrze rozpisany trening. Także do dzieła.



    Dlaczego mam sobie odpuscic Saune o,o przeciez to spala tłuszcz w jakims tam stopniu :) gdyby HMB było by strata kasy nikt by tego nie kupował.. a 10 kg schudłem normalnie :] nie głodziłem sie w zaden sposob , jadłem normalne porcje :) a co do a6w To moim zdaniem nie masz tez racji ponieważ nawet jezeli mam troche tłuszczu To nie przeszkadza to zeby mięsnie brzucha rosły normalnie o,o nie beda widoczne tak bardzo ale gdy Zaczne Trening Aerobowy ( co od dzisiaj uczyniłem) to tłuszczyk bedzie sie spalał , miesnie brzucha rosły i powoli powili moze bd miec jakis kaloryferek :]
    • 0

    #5
    cocacola

    cocacola

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1365 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: +4lata
    Marketing=wciskanie kitu=duża sprzedaż.
    To tak jak z tymi pasami co się zakłada i same się mięśnie ćwiczą <_< Ludzie kupowali masowo i co? Gówno to dawało. Tak samo HMB, szkoda kasy.

    Inna sprawa - odpuść sobie kreatynę(za wcześnie), tym bardziej Gainery(dla mnie tylko zalewa fatem). Chcesz 'fajnie' wyglądać to musisz się zmasować bo jak tak będziesz dalej redukował to nic z Ciebie nie zostanie. Nabierz porządnej masy i potem się dopiero ciachaj.
    • 0

    #6
    Palaczkrk

    Palaczkrk

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 3

    Marketing=wciskanie kitu=duża sprzedaż.
    To tak jak z tymi pasami co się zakłada i same się mięśnie ćwiczą %) Ludzie kupowali masowo i co? Gówno to dawało. Tak samo HMB, szkoda kasy.

    Inna sprawa - odpuść sobie kreatynę(za wcześnie), tym bardziej Gainery(dla mnie tylko zalewa fatem). Chcesz 'fajnie' wyglądać to musisz się zmasować bo jak tak będziesz dalej redukował to nic z Ciebie nie zostanie. Nabierz porządnej masy i potem się dopiero ciachaj.




    Dzieki za pozadna odpowiedz :) Wiem ze kreatyna za wczesnie , narazie własnie musze zredukować ilosc tkanki tłuszczowej (jest coraz lepiej bo ja nie mam brzucha ze gruby czy cos , tylko lekko obtłuszczony jest =p jak napne brzuch tu czuc lekkie miesnie ale posiadam lekki tłuszczyk :) ) Odrzywki jakie kolwiek dopiero chialem zaczac brac Jak "ubije" to co mam :) wszystko jest na dobrej drodze poniewaz Cycki staja sie coraz twardsze i nabieraja kształtu powoli .. najbardziej mnie niepokoi ten brzuszek ale przy treningu Aerobowym powinienem szybko sie pozbyć zalegajacej tkanki tłuszczowej :)

    Cocacola - Dzieki :)

    Zapomniałem dodać że teraz jest coraz Cieplej wiec jakas piłka nozna itp ~ :)

    Edytowany przez Palaczkrk, 14 marzec 2009 - 12:28 .

    • 0

    #7
    Qtacha

    Qtacha

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 596 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 18
    Piłkę nożną raczej odpuść bo w aerobach chodzi o to żeby utrzymywać stałe tętno, a tutaj raczej o to ciężko.

    I może napisz jak trenujesz bo to wkońcu dział trening %)
    • 0

    #8
    Palaczkrk

    Palaczkrk

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 3

    Piłkę nożną raczej odpuść bo w aerobach chodzi o to żeby utrzymywać stałe tętno, a tutaj raczej o to ciężko.

    I może napisz jak trenujesz bo to wkońcu dział trening B-)





    Ja zaczołem ćwiczyć nie dawno bo dopiero od 3 miesiecy... i nie wiem co i jak jeszcze taka prawda :) wiec czy mogłbys mi wytlumaczyć oco chodzi z ta zmiana tetna ? :) Prosze
    • 0

    #9
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57402 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    http://www.kfd.pl/trening-561.html
    • 0

    #10
    Palaczkrk

    Palaczkrk

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 3
    :D Sorry ze komus zdj. ukradłem ale chce wam pokazac jaki mam mniejwiecej brzuch ;d zebyscie wiedzieli o czym mowie


    http://img161.images...dsc010241gs.jpg

    Taki brzuch mam mniejwiecej i nie wiem jak sie go pozbyc (TO NIE JEST MOJE ZDJECIE , ZNALAZLEM GO NA TYM FORUM I UŻYŁEM DO POKAZANIA BO MAM PODOBNY Z BUDOWY)
    • 0

    #11
    Qtacha

    Qtacha

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 596 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 18
    Ja tam brzucha nie widze ;)
    • 0

    #12
    Palaczkrk

    Palaczkrk

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 3

    Ja tam brzucha nie widze %-)




    no ja mam taki sam praktycznie ... nie widac jak popatrzysz ale on tłusty jest lekko ... i chce ise tłuszzczyku pozbyc zeby kaloryferek wytrobic :) bo jak sie pocylam to przy pepku mi sie jakgdyby brzuch na pół łamie ;/
    • 0

    #13
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57402 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    to zacznij budować mieśnie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko