Skocz do zawartości

Zdjęcie

Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

* * * * * 2 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1001
T.Pabiniak

T.Pabiniak

    HiTec & KFD Team

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    i nogi zmasakrowane


    • 0

    #1002
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    18.08.2015


    post-120608-0-91967500-1426528664.jpg


    Wyciskanie sztangi skos dolny
    60kg/70/80/90

    Wyciskanie hantli na skosie dodatnim
    36kg/36/36
    rozpiętki na skosie górnym
    14kg/14/14
    Rozpiętki w bramie dolnej
    18/18/18


    30min cardio

    post-120608-0-99162000-1426528642.jpg

    11800618_657722111031727_825220328270414
    Po treningu
    2g witaminy c
    30g Whey C6
    I.
    150g ryżu
    100g piersi z kurczaka
    200g mięsa mielonmego
    II.
    250g kurczaka
    200g mięsa mielonego
    III.
    200g mięsa mielonego


    2f61c5f8153b44b8aa3acc634cb4188a.jpg
    Wracam wkońcu do żywych.,.
    11800372_985283781516806_200078145519387


    • 0

    #1003
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    19.08.2015


    43fd4610cebd4e07973c8b41a77547f5.jpg


    Uginanie przedramion z hanltami
    16kg/18/20/20
    Uginanie przedramion jednorącz na wyciągu
    18/18/18
    Uginanie przedramion na modlitewniku
    30kg/30/30
    uginanie francuzkie
    30kg/40/45/50
    prostowanie ramion nad głową ze sznurem
    32/32/32/32/32


    30min cardio

    4919eea7c8c246d29c9c47ac3225060f.jpg

    799367c612b44af1a2c3a77c987b496b.jpg
    Po treningu
    2g witaminy c
    I.
    40g płatków owsianych
    100g masła migdałowego
    50g Whey c6
    30g błonnika
    II. i III.
    400g mięsa mielonego
    300g białek jaj


    2f61c5f8153b44b8aa3acc634cb4188a.jpg
    Redukcji ciąg dalszy do tzw. "żył na paznokciach"


    • 0

    #1004
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    do tych zyl czy prazkow na tylku jeszcze daleka droga


    • 0

    #1005
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    12595698664676013035.png

    91381700329627037512.png
    DNT

    57361774883900847950.png
    79526405500543501507.jpg
    38218441745125060826.jpg
    I.
    100g płatki owsiane
    20g Whey c6
    2 jajka
    II.
    180g piersi
    50g ryżu
    5g oliwy
    III.
    180g piersi
    50g ryżu
    5g oliwy
    IV.
    180g piersi
    50g ryżu
    5g oliwy
    V.
    180g piersi
    50g ryżu
    5g oliwy
    VI.
    3 całe jaja
    4 białka jaj


    Prgress test zaczęty od DNT %)

    Małe zakupy :D
    99653828400893484426.jpg
    • 0

    #1006
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8963 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    mniami!


    • 0

    #1007
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    na troche wystarczy powodzenia w pt


    • 0

    #1008
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    No :D dzięki ;)
    • 0

    #1009
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    12595698664676013035.png

    91381700329627037512.png
    Wyciskanie hantli
    30kg/30/30/30

    unoszenie na boki
    14kg/14/14/14

    unszenie w leżeniu na ławce
    8kg/8/8/8

    unoszenie nóg na ławce skośnej
    10x/8x/8x

    57361774883900847950.png
    79972846099995221713.jpg
    38218441745125060826.jpg
    I.
    100g płatki owsiane
    20g Whey c6
    2 jajka
    II.
    180g piersi
    50g ryżu
    5g oliwy
    III.
    180g piersi
    50g ryżu
    5g oliwy
    IV.
    180g piersi
    50g ryżu
    V.
    200g wołowiny
    50g ryżu

    VI.
    3 całe jaja
    4 białka jaj


    W ruch poszły bareczki %) żył coraz więcej %-)
    • 0

    #1010
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    cos cicho bylo??


    • 0

    #1011
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    Niestety mało czasu..
    • 0

    #1012
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    12595698664676013035.png

    91381700329627037512.png
    Prysiadz
    60kg/70/80/90/100/110
    MCNPN
    40kg/60/80/80
    57361774883900847950.png
    38218441745125060826.jpg
    I.
    100g płatki owsiane
    20g Whey c6
    2 jajka
    II.
    180g piersi
    50g ryżu
    5g oliwy
    III.
    180g piersi
    50g ryżu
    5g oliwy
    IV.
    180g piersi
    50g ryżu
    V.
    200g wołowiny
    50g ryżu

    VI.
    3 całe jaja
    4 białka jaj


    Nóg nie robiłem dość długo (wiem jestem słaby i bocian %) ) dlatego taki trening zapoznawczy
    • 0

    #1013
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    12595698664676013035.png

    91381700329627037512.png
    wyciskanie skos dolny
    70kg/80/90/100/110

    wyiskacnie hantli na skosie dodatnim
    36kg/36/36/36
    rozpietki poziom
    16kg/16/16/16

    57361774883900847950.png
    38218441745125060826.jpg
    76211067343363307920.jpg
    I.
    100g płatki owsiane
    20g Whey c6
    2 jajka
    II.
    180g piersi
    50g ryżu
    5g oliwy
    III.
    180g piersi
    50g ryżu
    5g oliwy
    IV.
    180g piersi
    50g ryżu
    V.
    180g wołowiny
    50g ryżu

    VI.
    3 całe jaja
    4 białka jaj


    Klata zmasakrowana %)
    • 0

    #1014
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    c6 nie braknie


    • 0

    #1015
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    Trochę się nazbierało :D
    • 0

    #1016
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    na takie rzeczy nie ma sobie co zalowac


    • 0

    #1017
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    12595698664676013035.png

    91381700329627037512.png
    DNT

    57361774883900847950.png
    79526405500543501507.jpg
    38218441745125060826.jpg
    I.
    100g płatki owsiane
    20g Whey c6
    2 jajka
    II.
    180g piersi
    50g ryżu
    5g oliwy
    III.
    180g piersi
    50g ryżu
    5g oliwy
    IV.
    180g piersi
    50g ryżu
    5g oliwy
    V.
    180g piersi
    50g ryżu
    5g oliwy
    VI.
    3 całe jaja
    4 białka jaj

    Trening wypadnie jakoś po pracy czyli po 24... %)

    Edytowany przez MrBlue, 16 wrzesień 2015 - 21:09 .

    • 0

    #1018
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    lepiej o 24 niz o 5czy 6 rano haha


    • 0

    #1019
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    12595698664676013035.png
     
    91381700329627037512.png
    martwy ciag
    80kg/90/100/110/120/130/140

    ściąganie drązka wyciągu gornego
    59/59/59/59
    ściąganie drazka dolnego do brzucha
    59/59/59/59
    ściąganie linki na wyciągu
    40/40/40/40
    57361774883900847950.png
    30831421651904828306.jpg
     
    76211067343363307920.jpg
    I.
    100g płatki owsiane 
    20g Whey c6
    2 jajka
    II.
    180g piersi 
    50g ryżu
    5g oliwy
    III.
    180g piersi 
    50g ryżu
    5g oliwy
    IV.
    180g piersi 
    50g ryżu
    V.
    180g wołowiny
    50g ryżu
     
    VI.
    3 całe jaja 
    4 białka jaj
    • 0

    #1020
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    i jakie teraz plany ??


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko