Skocz do zawartości

Zdjęcie

Nie wiem czy mój trening jest dobry...

- - - - - wiem trening jest dobry

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
PitBulll

PitBulll

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dobrodzień
    Mieszkam w małej miejscowości i problem w tym,że nie ma tu siłowni Na siłowni ćwiczę tylko przez wakacje Postanowiłem kupić sobie sztangę obciążenie około 15-16kg(sztanga łamana)
    ćwiczę już od jakiegoś czasu 6 razy w tygodniu,ale nie wiem czy mój trening jest dobry ponieważ sam go ułożyłem:
    Biceps(podnoszę w górę sztangę)20 razy 3 serie
    Triceps(francuski)20 razy 3 serie
    Barki(podnoszę sztangę z za głowy)20 razy 3 serie
    Nogi(zakładam sztangę na barki i robie skłony)20 razy 3 serie
    Brzuszki(leżąc podnoszę się i cały czas mięśnie mam naprężone)65 razy 3 serie
    Pompki 45 razy 3 serie

    Klate i brzuch sobie nawet wyrobiłem... Tak w ogóle mam 16lat rocznikowo 17
    Tak wyglądam:
    Waga w [kg]: 65kg
    Wzrost w [cm]: 177cm
    Biceps w [cm]: 34
    Obwód w pasie w [cm]: 84cm
    Wyciskanie klatka w [kg]: 75kg

    Biceps przeważnie zawsze ćwiczyłem,ale mam bardzo mały i nie wiem dlaczego...Tak trochę dziwnie to wygląda bo klata,plecy i brzuch nawet umięśnione,a a biceps taki mały

    Postanowiłem sobie kupić serwatkę i mam zamiar ją wypróbować w nie długim czasie(może to coś pomoże)


    Jeśli możecie mi coś poradzić to proszę zróbcie to...
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Gość_kamil91_*

    Gość_kamil91_*
    • Goście
    Tak naprawde to wszystko jest źle %) Za mało masz sprzetu, poczytaj se moze o treningu domatora ;]
    • 0

    #3
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Trening lipny masz trochę mało sprzętu musiał bus sobie kupić albo zrobić ławeczkę z gryfem do tego jeszcze jakis mały wyciąg poczytaj sobie w przyklejonych treningu. masz atlas ćwiczeni zobacz co możesz jeszcze robić.
    http://www.kfd.pl/atlas/
    • 0

    #4
    bula-xam

    bula-xam

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1115 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36
    Dokup trochę sprzętu nie pożałujesz %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko