Skocz do zawartości

Zdjęcie

Nie wiem co jest...

- - - - - wiem jest

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
eby

eby

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 135 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: >120
    Witam, mam diete, którą stosuję już o 2 miesięcy, w tym czasie z 62,2kg przytyłem na 68,2 kg, ale tak naprawdę w co mi poszło te 6 kg to nie wiem. Właściwie to chyba się nie różnię przed jej spożywaniem, proszę zobaczy bynajmniej na moją klatkę (zdjęcia załączam poniżej). Może źle ją stosowałem, może nie wszystko jadłem tak jak trzeba bo wczesniej nie moglem wazyc dokladnie tylko na oko bralem, może nie stosowałem się dobrze do godzin? Nie wiem, ale wiem za to, że miałem nadzieję na coś lepszego, a może muszę nabrac jeszcze wiecej masy żeby dobrze wyglądac? Boje sie ze wszystko poszło mi w brzuch, ze tam tylko przytylem, ale robię szostke, ostatnio rozpoczynam od nowa, bo mialem 3 dni przerwy.

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    mój brzuch, przesadzam?

    Edytowany przez eby, 25 wrzesień 2006 - 22:59 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    , przesadzam?

    Tak %) Myślałeś,że przy 68kg będziesz miał 50 w łapie? :-(

    Dla pewności możesz napisać swoją dietę to sprawdzimy.
    • 0

    #3
    Hmb__18

    Hmb__18

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 32
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 16
    nie denerwuj sie to ze jeszcze nie widzisz zbytnich efektów to nie znaczy ze masz zła diete.. %) moim zdaniem dalej bym ja kontynuowal a na wyniki jeszcze troche poczekal :-( pozdro!
    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Racja, napisz dietę odrazu sprawdzimy, ale efekty są niezłe, jak rzeczywiście złapałeś 6 kg, udoskonalisz tą dietkę zwiększysz odpowiednio proporcje co do aktualnej wagi i jedziesz dalej...

    pozdr.
    • 0

    #5
    eby

    eby

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: >120
    No to poniżej daję dietkę, którą stosowałem, ale odrazu zaznaczam, że nie zawsze jadłem w tych godzinach, czasem wstałem o ósmej i dopiero wtedy jadłem, ale zawsze spożywałem jedzenie w czasie 3-4 godzin.

    7:00
    3 jajka
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    10:35
    Twarog 80g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 80g

    13:30
    Ryz 100g
    Piers z kurczaka 80g - tutaj smazylem go na oleju

    16:00
    Makaron 100-110g - miałem niby tyle jeśc, ale brałem tutaj na oko, bo nie wiem tak na prawdę. Ma ważyc to 100g przed gotowaniem czy po, bo po gotowaniu to caly talerz makaronu to powyzej 300g, wiec cos mi tu nie pasuje. Podobnie mialem z ryzem, ktory przed gotowaniem wazyl 45g, a po nim powyzej 250g, ale tu akurat na opakowaniu pisalo ze jedna saszetka ma 100g wiec problemu z ryzem nie bylo.
    Twarog 80g
    Oliwa z oliwek 10ml, zastąpiłem ją śmietaną

    17:00-18:30
    Trening

    18:30
    45g Carbo - tutaj zazwyczaj w tak 160ml wody gotowanej wrzucałem ok 50g, ale zazwyczaj staralem sie te 45g

    19:10
    Platki owsine 100g w 200 ml mleka
    Serek wiejski 200g

    Zrezygnowałem z tuńczyka w wodzie, którego miałem jeśc o 22:00 z 30g słonecznika. Może tu błąd, ale jak ym mial cos jesc to zastapic tunczyka.

    A tu na forum znalazlem diete dla osoby wazacej 70kg ja waże (68,5kg):

    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    Serek wiejski 200g
    Oliwa z oliwek 10ml

    10:35
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
    Twarog chudy 100g

    13:30
    Ryz brazowy 80g
    Piers z kurczaka 100g

    16:00
    Makaron 100g
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 15ml

    17:30-18:30
    Trening

    18:30
    60g Carbo

    19:10
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g

    22:00
    3 jajka
    • 0

    #6
    kolo333

    kolo333

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1882 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Ćwicz i zdobywaj doświadczenie. :-D
    Dietę proponuję ułożyć samemu.
    PS. rozpisz swój plan treningowy...
    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    No w Twojej diecie są pewne niedociągniecia.Zacznij stosować tą dla 70-kilowca.
    • 0

    #8
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Twoja dotychczasowa dieta była bardzo słaba, więc można uznać za sukces, że przytyłeś na niej aż 6 kg... Również proponuję tą dietę dla 70-kilowców.

    pozdr.
    • 0

    #9
    eby

    eby

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: >120
    ok, ale jak ważyc ten makaron niech ktoś jeszcze mi powie, przed czy po gotowaniu?

    a tu kolejna porcja fotek, chcialbym, abyscie powiedzieli czy jako tako wygladam po stazu 5 miesiecy, od dwoch z ta dieta

    Dodany obrazek

    no i zobaczcie, stanalem tak aby miesnie byly jak najbardziej napiete i widac taki brzuszek nizej...

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek
    • 0

    #10
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Ważymy wszystko przed ugotowaniem.

    TO nie jest dział fotogaleria,ale wyglądasz jak 90% nastolatków i trenuj dalej.
    • 0

    #11
    eby

    eby

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: >120
    1) ok, a moge zrobic tak z ta dieta ze jem o 16 ryz i ta piers, a o 13.30 makaron

    2) czy moge zaczac wczesniej trening o 17 i konczyc go 18.30, bo w zazwyczaj na silce siedze te 1,5h

    3) czym moge zastapic tego tunczyka?
    • 0

    #12
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    1. tak
    2. tak
    3. twaróg, mięso drobiowe, chude mięso wieprzowe, inne ryby, jaja

    Edytowany przez bossy84, 27 wrzesień 2006 - 08:06 .

    • 0

    #13
    eby

    eby

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: >120
    To jak jest 120g tunczyka w wodzie to może byc 120g twarogu chudego, czy jakoś inaczej?
    • 0

    #14
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Sprawdzaj wszystko w tablicach wartości odżywczych, albo tu:

    http://optymal-btw.w...kalkulator.html

    pozdr.
    • 0

    #15
    eby

    eby

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: >120
    zastapic moge serkiem wiejskim, ktory w 200g ma 24gB, a tunczyk w 120g ma 25gB %)

    1) A te jajka musze jeśc o 7, czy jak bede naprzuyklad jadl je w przedziale 7.30-8 nic sie nie stanie?

    2) Czy jak zaczne ten makaron o 13.30 to moge zaczac ryz o 16.30, bo ja zazwyczja o tej zaczynam jesc, gdyz wracam na chate po 16 i zanim zrobie to bedzie wlasnie 16.30. Tylko wtedy bym musial przedusnac wszystko o pol godziny. Tzn trening bym zaczynal wtedy o 17.30 i konczylbym o 19, a posilek z 19.10 na 19.40 tak?
    • 0

    #16
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Wszystko może być tak, jak napisałeś %)

    pozdr.
    • 0

    #17
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Bez przesady,jak zjesz pół godziny wcześniej czy później nic się nie stanie.
    Ważne żebyś dziennie dostarczał 2g.białka.6-7g.węgli i 1g.zdrowych tłuszczów, do tego nie jedz ww. na noc i spożywaj ww.proste po treningu.

    Przytyłeś 6 kilo w miesiąc,nie spodziewaj się po tym czystego mięcha.
    Acha i bądź cierpliwy.
    • 0

    #18
    eby

    eby

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: >120
    a mogę narazie przez 2 tyg. jesc piers ale 80g, bo mam juz podzialkowane i zakupione na 2 tyg. tyle wlasnie, czy moze czyms jeszcze uzupelnic wtedy ten posilek o 16?
    • 0

    #19
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Możesz,nie wydaje mi się,aby 20 gr mięsa zaważyło na całości diety...
    • 0

    #20
    eby

    eby

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: >120
    dzisiaj pierwszy dzien diety, powiem ze ryzyk lepszy od bialego, szybciej wchodzi i smaczniejszy dla mnie ;)

    idę na siłkę, pzdr

    Edytowany przez eby, 28 wrzesień 2006 - 17:50 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko