Skocz do zawartości

Zdjęcie

nie wiem...

- - - - - wiem

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
elite

elite

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 2 postów
jak mam w cwiczeniu np. 4 serie 10-7 powtórzeń to zncazy że muszę zrobic 10 powtórzen (jakis odpoczynek?) potem 9 powtórzen i tak dalej do 7 aż, czy jakoś inaczej? wiem ze to głupie pytanie ale wole się upewnic.

Edytowany przez elite, 16 sierpień 2006 - 11:22 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
eeetam

eeetam

    ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2452 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 120
    Z reguły w ten sposób oznacza się spektrum powtórzeń - czyli w każdej z IV serii tego ćwiczenia wykonujesz powtórzenia w zakresie od (w Twoim przypadku) ---> 7(min) do 10(max). Pomiedzy seriami przerwa - to chyba oczywiste...
    • 0

    #3
    krzysiek405

    krzysiek405

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 543 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    4 serie 10-7 powtórzeń


    powinieneś wykonywać powtórzenia w tym przedziale możesz np. 8 w każdej seri
    odpoczynek zależy od tego jaki cel ma trening np. na mase lub siłę
    • 0

    #4
    elite

    elite

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 2 postów
    na masę, a po kazdej serii zwieksza sie obciazenie ?
    • 0

    #5
    eeetam

    eeetam

      ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2452 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 120

    na masę, a po kazdej serii zwieksza sie obciazenie ?

    Bierzesz się za trening , a widzę że brak Ci podstawowej wiedzy. Wypełnij profil (wiek , staż) - coś mi sie wydaje, że na trening masowy jeszcze za wczesnie dla Ciebie...
    • 0

    #6
    J3lfa

    J3lfa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 327 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kingston upon Hull
    • Staż [mies.]: 32
    progres lub regres (zwiekszasz zmniejszasz)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko