Edytowany przez elite, 16 sierpień 2006 - 11:22 .
#1
Napisany 16 sierpień 2006 - 11:22

jak mam w cwiczeniu np. 4 serie 10-7 powtórzeń to zncazy że muszę zrobic 10 powtórzen (jakis odpoczynek?) potem 9 powtórzen i tak dalej do 7 aż, czy jakoś inaczej? wiem ze to głupie pytanie ale wole się upewnic.
#2
Napisany 16 sierpień 2006 - 12:03

Z reguły w ten sposób oznacza się spektrum powtórzeń - czyli w każdej z IV serii tego ćwiczenia wykonujesz powtórzenia w zakresie od (w Twoim przypadku) ---> 7(min) do 10(max). Pomiedzy seriami przerwa - to chyba oczywiste...
#3
Napisany 16 sierpień 2006 - 12:04

4 serie 10-7 powtórzeń
powinieneś wykonywać powtórzenia w tym przedziale możesz np. 8 w każdej seri
odpoczynek zależy od tego jaki cel ma trening np. na mase lub siłę
#4
Napisany 16 sierpień 2006 - 12:40

na masę, a po kazdej serii zwieksza sie obciazenie ?
#5
Napisany 16 sierpień 2006 - 12:44

Bierzesz się za trening , a widzę że brak Ci podstawowej wiedzy. Wypełnij profil (wiek , staż) - coś mi sie wydaje, że na trening masowy jeszcze za wczesnie dla Ciebie...na masę, a po kazdej serii zwieksza sie obciazenie ?
#6
Napisany 16 sierpień 2006 - 14:08

progres lub regres (zwiekszasz zmniejszasz)
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników