Skocz do zawartości

Zdjęcie

Nie widzę jakoś wzrostu siły po 2 tygodniach treningu na masę mięśniową.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lew23

lew23

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 39 postów

Cześć mam 188 cm 68 kg i nie widzę zbytnio by mi siła wzrosła a to już 7 trening. Trochę się zaniepokoiłem bo jak siła idzie to raczej powinna też masa iść jak dieta jest, a dietę mam w miarę ok. Na początku przez 3,4 treningi trenowałem z obciążeniem 2x10 kg na hantle, zmniejszyłem bo było za ciężko i bardzo często robiłem przedwczesne przerwy w seriach bo nie dokańczałem powtórzeń. Zmieniłem i dałem 8 kg na hantle i to samo jest i robię na 30 sekund-60 sekund przedwczesną przerwę, ale lepiej mi się technicznie tymi 8kg na razie ćwiczy.

 

Oto plan

 

Goblet Squat (nogi) 4 serie po 12 powtórzeń

Pomki ( klatka) 4 serie po 20 powtórzeń

Wiosłowanie sztangielkami w oparciu ( plecy) 4 serie po 12 powtórzeń

Wyciskanie sztangielkami (barki( 4 serie po 12 powtórzeń

Uginanie ramion przy ścianie ( biceps) 2 serie po 12 powtórzeń

Wyciskanie francuskie leżąc ( triceps) 2 serie po 12 powtórzeń

Spięcia brzucha 3 serie po 30 powtórzeń

 

Czy mam powody do niepokoju. Ćwiczyć aż wykonam wszystkie serie bez przedwczesnych przerw? Z czasem siła wzrośnie? Jestem początkujący, ale miałem taki zamiar, że siła szybko się zwiększy  i będę dokładał obciążenia i masa mięśniowa będzie szła a na razie tego zbytnio nie widzę i póki co jeszcze nie kupuje sztangi z dodatkowym obciążeniem, bo mam problem z tymi ćwiczeniami i obciążeniem z którym ćwiczę podobnym od dwóch tygodni. Dzięki


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
ZIMFIT

ZIMFIT

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 108 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 8 lat

    Trochę pokory i cierpliwości!!! Daj sobie z pół roku i wtedy oceniaj postęp!!!


    • 0

    #3
    Broxu

    Broxu

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 972 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    Heh, zawsze piszesz sloganami?:p


    • 0

    #4
    ZIMFIT

    ZIMFIT

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 108 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 8 lat

    Heh, zawsze piszesz sloganami?:p

    %)  %) 

    Nie, tylko dużo ludzi żyjąc postami o wszystkich cudownych półrocznych przemianach na towarze, myślą że jedzenie większej ilości białka, wrzucenie cardio w kapturze z mp3 naczczo bo kazdy pro tak robi i dotkniecie jakiejkolwiek hantli odrazu spowoduje spektakularne efekty! A to na prawdę trzeba czasu czasu czasu czasu......


    • 0

    #5
    lew23

    lew23

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów

    Wiem, że trzeba czasu na zbudowanie sylwetki  tylko chodzi mi o to czy siła już nie powinna iść do góry bo to już 7 trening i nie widzę przyrostu siły.


    • 0

    #6
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Wiem, że trzeba czasu na zbudowanie sylwetki  tylko chodzi mi o to czy siła już nie powinna iść do góry bo to już 7 trening i nie widzę przyrostu siły.

     

    Przyrosty zaczynają się od 9 treningu, więc jeszcze chwila %)


    • 4

    #7
    nazwezajeli

    nazwezajeli

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3374 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 min

    Ludzie, przecież to jest ten typ co chciał ważyć 40kg i wstawiał zdjęcia wychudzonych chłopców.

     

    Dajcie spokój. To było ze 2 albo i 3 miesiące temu, a on nadal nic nie zrobił.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko