Witam wszystkich
Postanowiłem założyć swój dziennik treningowy bo ktoś mnie musi motywować
i ewentualnie nakierowywał na lepszą drogę.
Nikt na pewno mnie tu nie zna bo nigdy się nie udzielałem tu (przeniosłem się od konkurencji)
Wymiary:
Początkowo:
Obwód przedramienia w [cm]: 26
Obwód klatki piersiowej w [cm]: 95
Obwód uda w [cm]: 55
Obwód łydki w [cm]: 36
Waga w [kg]: 73
Wzrost w [cm]: 185
Obwód ramienia w [cm]: 28
Obwód w pasie w [cm]: 89
Aktualnie:
Obwód przedramienia w [cm]: 30
Obwód klatki piersiowej w [cm]: 108
Obwód uda w [cm]: 60
Obwód łydki w [cm]: 38
Waga w [kg]: 85
Wzrost w [cm]: 185
Obwód ramienia w [cm]: 36,5
Obwód w pasie w [cm]: 91
Cel treningu:
- Dalsza masa do lutego
-Poprawa wyników siłowych
- Od lutego pierwsza w życiu redukcja
Dieta:
IFFYM 3700kcal
Oczywiście nie same śmieci gdyż codziennie jest pochłaniane przez mnie:
Kurczak,Indyk,Mintaj,Jajka,Twaróg,Serek wiejski,Białko KFD
Ryż,Makaron,Pieczywo razowe,
Moje podejście do IFFYM jest takie iż dobijam kalorie innymi rzeczami typu: wafle ryżowe ale nie ustawiam ich jako główne źródło węgli.
Trening:
Poniedziałek
To na razie tyle. Zaczynamy wpisy od jutra
