Skocz do zawartości

Zdjęcie

Nie poddaję się :)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
bambi1993

bambi1993

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 278 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 1

    http://www.myfitness...8&to=2014-07-18

     

    Moje dzisiejsze jedzenie. Faktycznie mało kcal, ale teraz siedzę już mega napchana, nic nie zmieszczę. 


    • 0

    #22
    Rozwalacz

    Rozwalacz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Soja dla mezczyzn tez jest ok:)

    Robilas tofucznice? 

    pokroj pieczarki i cebulke, podsmaz to na oleju/masle z duza iloscia kurkumy i soli

    jak sie ladnie rozmieknie dodaj tofu, tylko tofu silk - ze zwyklym nie wiem czy bedzie tak dobre.


    • 0

    #23
    bambi1993

    bambi1993

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 278 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 1

    Ah, kojarzę to tofu silk. Widziałam je np. w Kuchniach Świata. O kurczę, to może być niezłe. :O


    • 0

    #24
    bambi1993

    bambi1993

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 278 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 1

    Dzisiaj poszłam na siłownię i zrobiłam trening taki poniekąd obwodowy :) Na większość partii mięśniowych (oprócz nóg).

     

    Klatka piersiowa

    – Wyciskanie sztangi w pozycji leżącej 3x15 (10 kg)

    - Rozpiętki 3x15 (2 kg) - 2 za lekkie, 4 za ciężkie, a 3 nie było :C

    Plecy – Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku 3x12

    Barki – Unoszenie ramion w bok siedząc spod nóg 3x12

    Biceps,triceps – Naprzemianstronne zginanie przedramion ze sztangielkami z obrotem nadgarstka 3x12 ; Prostowanie przedramion ze sztangielkami w pozycji leżącej 3x12

    Nogi – Ćwiczenie na mięśnie przywodziciele z wykorzystaniem przyrządu (?) - jednak nogi trochę bolały, a przyrząd się zepsuł hahaha

    Brzuch – podciąganie nóg do klatki wisząc na drabince 3x12


    • 0

    #25
    bambi1993

    bambi1993

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 278 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 1

    2mwcmzl.jpg

     

    Foto z wczoraj. Jutro idę do fizjoterapeuty, ciekawe co powie z kolanami. Dzisiaj jest niestety nie za wesoło, bolą :(


    • 1

    #26
    lovehatething

    lovehatething

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4561 postów
    • Płeć:b/d
    • Miasto:szczytno

    duża zmiana. życzę powodzenia i podglądam. :-)


    • 0

    #27
    aisakdan

    aisakdan

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4987 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań

    Piękna zmiana! Powodzenia i walcz z tymi kolanami,jak nie będzie lepiej do odwiedzaj innych specjalistów. Będzie dobrze :)


    • 0

    #28
    bambi1993

    bambi1993

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 278 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 1

    Dziękuję dziewczynki. Mocno mi doskwierają, nie mogę żadnych aerobów, ale nie poddaję się. 


    • 0

    #29
    JeanClaudeVanDamme

    JeanClaudeVanDamme

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31

    Trzymam mocno kciuki za Ciebie ;)

     

    Jeżeli będziesz wiedziała już więcej w kwestii dolegliwości to napisz :)


    • 0

    #30
    bambi1993

    bambi1993

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 278 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 1

    Dziękuję :) Dzisiaj napiszę po wizycie, co mi fizjo powie. :(


    • 0

    #31
    bambi1993

    bambi1993

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 278 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 1

    Dziś mnie bardzo bolały nogi rano, ale po wizycie jest lepiej. Pomógł mi się rozciągnąć i zatejpował tym razem lewe kolano. W tym tyg. robię rtg i w poniedziałek znów wizyta.

    Jestem dobrej myśli, mimo że boli. Ale myslę, że to dlatego, że mi się tak te mięśnie kurczą.

     

    Jutro rano siłka to spompuję ramionka :D


    • 0

    #32
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    pompa musi być


    • 0

    #33
    bambi1993

    bambi1993

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 278 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 1

    pompa musi być

    A jak! :D


    • 0

    #34
    bambi1993

    bambi1993

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 278 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 1

    Mój trening dzisiaj:

    1.       Wyciskanie sztangi 3x12 (12,5 kg)

    2.       Rozpiętki 3x12 (4 kg)

    3.       Przyciąganie drążka do karku 3x12 (obciążenie 2)

    4.       Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej 1x12 (4 kg), 2x12 (6 kg)

    5.       Unoszenie ramion w bok spod nóg 3x12 (2 kg)

    6.       Modlitewnik 1x12 (4 kg)

    7.       Uginanie ramion z rotacją 2x12 (4 kg)

    8.       Przyciąganie wyciągu górnego (obciążenie 3)

    9.       Podciąganie nóg do klatki piersiowej 3x12

     

    Miska

     

    http://www.myfitness...2&to=2014-07-22


    • 0

    #35
    PośkaAdrianna

    PośkaAdrianna

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2290 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa

    nareszcie Twój dziennik widzę! :D jaka z Ciebie fajna dziewczyna i jaki brzuch! motywujesz mnie nim do zaprzestania z objadaniem się :)) bratnia dusza na forum z Warszawy suuuuupeeeeer :hug:


    • 0

    #36
    bambi1993

    bambi1993

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 278 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 1

    nareszcie Twój dziennik widzę! :D jaka z Ciebie fajna dziewczyna i jaki brzuch! motywujesz mnie nim do zaprzestania z objadaniem się :)) bratnia dusza na forum z Warszawy suuuuupeeeeer :hug:

    Nooo! :) Ja odwiedzam Twój wątek kochana i trzymam kciuki. Masz multisport czy kartę beactive na siłkę?


    • 0

    #37
    PośkaAdrianna

    PośkaAdrianna

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2290 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa

    multisport a Ty?


    • 0

    #38
    bambi1993

    bambi1993

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 278 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 1

    Ja niestety multisport nie mam, więc nie mam wejść na wszystkie siłownie. :( Korzystałam z beactive, muszę sobie teraz doładować. I od 1 sierpnia dołącza się sieć S4 :)


    • 0

    #39
    bambi1993

    bambi1993

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 278 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 1

    Wczoraj zrobiłam niezły trening. Trochę pokręcony, bo badałam ile obciążeń mogę i eksperymentowalam, ale i tak jestem zadowolona.

     

    1. Wyciskanie sztangi w pozycji leżącej 3x12 (15 kg)

    2. Przyciąganie drążka do klatki 3x12  (12 kg) (ile waży taka sztabka? 5 kg, tak? + 2 wyciąg?)

    3. Wyciskanie sztangi zza karku 1x z obciążeniem 2,5 żeby wybadać, a potem 3x 12 (12) kg (ostatnia seria do maksymalnego zmęczenia)

    4. Wyciskanie sztangielek sprzed klatki z obrotem nadgarstka 3x 12 (4 kg) (ostatnia seria znów do max zmęczenia)

    5. Biceps na zmianę z tricepsem  - 2x12 Modlitewnik (3 kg) i 1x40 (3kg) / Prostowanie przedramion ze sztangielkami leząc 2x12 (3 kg) i 1x40 (3 kg)

    6. Przyciąganie nóg do klatki piersiowej 2x12, 1x 15

     

    Jak myślicie?

    Jakie najlepiej dobierac obciążenia? 


    • 0

    #40
    Avelingese

    Avelingese

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 109 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Jak myślicie?

    Jakie najlepiej dobierac obciążenia? 

     

    Witaj, obciążenie dobieraj tak, byś czuła pracę mięśni, aczkolwiek wykonywała dane ćwiczenie poprawnie pod względem technicznym.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko