Skocz do zawartości

Zdjęcie

Nie mogę spiąć mięśni po treningu. Moze zmiana planu na FBW?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sskorpion

sskorpion

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Staż [mies.]: 5

Witam

Po 3 latach przerwy, tragicznej diety i alko w tonach wróciłem na siłownie i właściwie zaczynam od zera. Ćwiczę dopiero 3 tygodnie i mam taki problem, że w 3/4 treningu no pod koniec nie mogę spiąć mięśni i na tych ostatnich seriach drżą, najgorzej jest z klatką. Za 2 dni jak się zregeneruję to są twarde i można spinać.

Czy jest to po prostu oznaka tego, że jeszcze miesnie sie nie wdrazyly w treningi i wiele serii na jedną partie to za duzo?

 

Powinienem może z miesiac czy dwa polatac na FBW, a dopiero potem normlany trening ze na jednej sesji 12 serii na klatke?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Vin Diesel

Vin Diesel

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17046 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Santa Monica, CA

po takiej przerwie zdecydowanie lepiej FBW. Stawiam, że obecny plan jest kiepski.


  • 0

#3
sskorpion

sskorpion

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Staż [mies.]: 5

4x w tyg mialem 

pon barki +tric

wt.   nogi

czw.  klatka + bic

pt. plecy

 

przykładowo ten z dzisiaj plan klatka bic był

 

wyciskanie na plaskiej 3 x 6

wyciskanie hantli  skos gorny 3x 8 

rozpietki na plaskiej 3x 10

w bramie sciaganie z wyciagu gornego 3x 8

 

na bic tez po 3 serie po 8 

hantle uchwyt młotk,

uginanie ze sztang krzywą

uginanie hantla w oparciu o udo

 

i po tkaim treningu klatka zniszczona az spiac sie nie da, podczas osttanigo cwiczenia odciecie mocy zupelne w miesniu


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko