Skocz do zawartości

Zdjęcie

Nie mogę się podciągnąć nachwytem na drążku.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
blazej282

blazej282

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 167 postów

Siema nie moge się podciągnąć nachwytem na drążku i chciałbym do tego wykorzystać negatywy.

http://www.podciagan...j-4-podciagniec czy ten program pomoze?

I tu są zaznaczone przerwy pomiędzy dniami i mam pytanie robić te  przerwy czy moze coodziennie to cwiczyc? Dodam że obecne jade 4 dniowym planem na mase. Ok pozdro i licze na odp.

PS W ile czasu mozna dojsc do tak 8 podciągnięć?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
mamvga

mamvga

    34latek robi miensnie xD XD :p ;P

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2544 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ełrochem
    • Staż [mies.]: 10lat

    wyciąg górny progresja ciężaru oczywiście trening całego ciała. Każdy mięsień to kopniak metabolizmu. Chcesz się podciągać dobrze? Musisz wykonywać ćwiczenia na inne partie mięśniowe.

    Zapraszam do działu trening oraz dieta a następnie suplementacja :)


    • 0

    #3
    ATeOOO

    ATeOOO

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 87 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    kup gumę treningową


    • 0

    #4
    mamvga

    mamvga

      34latek robi miensnie xD XD :p ;P

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2544 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ełrochem
    • Staż [mies.]: 10lat

    kup gumę treningową

    Co to za porada? nie chodzi o to żeby zbywać zainteresowaną osobę beznamiętnie. 

    Powiem ci tak

    kiedyś nie robiłem nóg martwych ciągów i złożonych ćwiczeń, miałem kilka msc stażu. Nie szło za bardzo nie miałem motywacji metabolizm się nie kręcił. Kg stały w miejscu, ilości powt również. Zacząłem trenować poprawnie i jak z bicza strzelił. 

    Albo trenujesz kompletnie albo nie poprawnie co ogranicza efekty. Albo jesz jak trzeba albo nie widzisz zbyt wiele. 


    • -1

    #5
    Broxu

    Broxu

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 972 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    Guma, wyciąg, faza negatywna i wszelkie ćwiczenia wielostawowe. A przerwy- rób.


    • 0

    #6
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4

    wyciąg górny progresja ciężaru oczywiście trening całego ciała. Każdy mięsień to kopniak metabolizmu. Chcesz się podciągać dobrze? Musisz wykonywać ćwiczenia na inne partie mięśniowe.
    Zapraszam do działu trening oraz dieta a następnie suplementacja :)

    A co ma suplementacja do początków treningów.
    Chłopcze nie gadaj, ze suple sa potrzebne aby sie podciągać.

    Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #7
    blazej282

    blazej282

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 167 postów

    Dzięki za odpowiedzi. Od jutra zaczynam ćwiczyc negatywy tym planem co podałem. Co do gum to chcialem kiedys je kupić ale mi odradzono bo niby technika przy tym kuleje a prawdziwą siłe do podciągania da się wyrobić właśnie na negatywach. Chcialem się wlaśnie  utwierdzić. Aha mam jeszcze pytanko, czy to prada że żadne wyciągi itp nie zastąpią prawdziwego podciągania na drążku?

    I jeszcze jedno w ile mniej więcej czasu negatywam da się dojsc tak do 5 powt?


    • 0

    #8
    Broxu

    Broxu

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 972 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    Nikt Ci nie odpowie na to pytanie bo każdy jest inny i w przypadku każdego inaczej by to wyglądało. Przy padciąganiu pracuje więcej mięśni niż używając wyciągu, ale używając go łatwiej zmieniać obciążenie, jak nie możesz się podciągnąć albo podciągasz się wiele razy to wyciąg to dobra sprawa.


    • 0

    #9
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4


    Dzięki za odpowiedzi. Od jutra zaczynam ćwiczyc negatywy tym planem co podałem. Co do gum to chcialem kiedys je kupić ale mi odradzono bo niby technika przy tym kuleje a prawdziwą siłe do podciągania da się wyrobić właśnie na negatywach. Chcialem się wlaśnie utwierdzić. Aha mam jeszcze pytanko, czy to prada że żadne wyciągi itp nie zastąpią prawdziwego podciągania na drążku?
    I jeszcze jedno w ile mniej więcej czasu negatywam da się dojsc tak do 5 powt?


    Guma to świetna sprawa, kupuj ja jak cię na nią stac, mięśnie trzeba atakować pod różnymi kątami, oporami i dzwigniami. Na pewno się przyda nie tylko do podciagniec.

    Jak masz taką możliwość to również skorzystaj z maszyny do podciagniec, są one dostępne na większości siłowni.

    Trenuj pod różnymi kątami xD.

    Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko