Skocz do zawartości

Zdjęcie

Nie do końca zrozumiały plan treningowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kunio

Kunio

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Głogów
  • Staż [mies.]: 15
Witam,

jako, że dopiero zaczynam powierzyłem opracowanie swojego treningu profesjonalistom ( %) (nie możesz wstawiać linków)/?trening )

Ale niestety nie wszystkie rzeczy są dla Mnie zrozumiałe a mianowicie :

( przykład z planu ) Przysiad ze sztangą na karku / Martwy ciąg klasyczny 3x10 – 12

no i co oznacza to : 3x10 – 12 ?

3x10 to rozumiem ale - 12 to nie. :(

Wyjaśnicie Mi to ;D ?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Kamil2711

Kamil2711

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 352 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 27
    3 razy to masz, że trzy serie po 10 do 12 powtórzeń w serii. Martwy ciąg i przysiady zobacz sobie w dziale "ćwiczenia" na głównej.;)
    • 1

    #3
    Kunio

    Kunio

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów
    • Staż [mies.]: 15
    O dziękuję ;)
    • 0

    #4
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83
    Przykładowo masz 3x8-12 i robisz je tak:

    1 seria 12 powtórzeń
    2 seria 10 powtórzeń
    3 seria 8 powtórzeń

    Martwy ciąg klasyczny - od siebie polecam obejrzeć film pana Jana Łuki pod tym adresem.
    Przysiady ze sztangą na barkach
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko