No cześć wszystkim!,

Długo się zbierałem, żeby cokolwiek tutaj naskrobać. Tak naprawdę  nawet nie mam pojęcia czy ktoś tutaj jeszcze w ogóle zagląda . Na wstępie może się przedstawię, jestem Adrian - mieszkam w Poznaniu, a treningiem siłowym zainteresowałem się dokładne jedenaście miesięcy temu (o dziwo noworoczne postanowienie stało się prawdziwą pasją i odkrytym konikiem). Oprócz tego, że dziennik ma mi służyć jako miejsce gdzie będę mógł się cofnąć wstecz z zapiskami (kilka zeszytów już zapisanych do cna), to chciałbym pokazać osobom które dopiero zaczynają przygodę z siłownią, że kształtowanie sylwetki jest dużo prostsze niż się wydaje. Jeżeli choć garstka osób skorzysta z tego co będę tutaj chciał przekazać to i tak będzie dla mnie ogromny sukces, dlatego jeżeli będą się pojawiały jakieś pytania- chętnie odpowiem.

Trochę o mnie:

Staż: 11 miesięcy

Wiek:24

Waga:80,5kg

Wzrost: 181

Typ treningu: PUSH/PULL

I jakieś tam rekordy (nie sprawdzałem dokładnie ile idzie na 1 rep)

Bench press-105x1

Squat 115x4

Martwy ciąg:145x2

Aktualnie w dniu dzisiejszym skończyłem 11 miesięczny etap masy. Udało mi się zdobyć 13kg, myślę, że całkiem niezłej jakości, ale to okaże się po mini cut, który zaczynam od jutra  i jest zaplanowany na 4-5 tygodni w zależności jak to będzie szło. Przy końcówce masy zjadałem 3600kcal 180B 110T 490WW. 

Podrzucam  2 fotki (okropnej jakości, wybaczcie  ), z początku i końca masy.

To by było na tyle  , mam nadzieję, że może ktoś tu jednak żyje 

Wiek:24