Skocz do zawartości

Zdjęcie

new trening

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ICOTERAZPOWIESZ

ICOTERAZPOWIESZ

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 79 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Własnie jestem po przerwie 3 tygodniowej przed która zakończyłem trening Hst
    Teraz pora na nowośc myślałem na push pull 3 dniowy przy którym chciałem zarzucic kuracje winkiem;p
    oto plan: zastanawiam sie nad wyborem 3 dniowy lub 4 jakies poprawki mile widziane
    Tponiedziałek klata tric barki łydki pull
    Wyciskanie sztangi poziomo 4 serie 12/10/8/6
    Wyciskanie hantli na skosie 3serie10/8/6
    wyciskanie żołnierskie 3x
    unoszenie hantli w opadzie 3x
    wyciskanie francuskie 2x
    sciąganie drążka zwyciągu 2x
    Środa push plecy nogi kaptur przedramie
    podciąganie na drążku 3 x
    sciąganie linki do brzucha 3 x
    Dzien Dobry 3x
    uginanie sztangi stojąc 2x
    uchwyt młotkowy 2x
    -przysiady3x
    -uginanie leżac 3x
    unoszenie hantli szrugsy 3x
    przedramie z nadchwytem
    Piątek pull
    wyciskanie sztangi na skosie 3x
    rozpiętki 3x
    unoszenie hantli na boki 3x
    unoszenie sztangi do brody3x
    sciąganie linek na triceps 2x
    pompki na poręczach 2x
    wspięcia na maszynie 3x

    na zasadzie tydzien 1 pull push pull tyg 2 push pull push
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Nitro

    Nitro

      Modelowanie Sylwetki

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3539 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska

    Uwaga - należy mieć wypełniony profil aby tworzyć nowe tematy. Inaczej kasacja lub ban.


    Edytowany przez Nitro, 18 październik 2009 - 09:09 .

    • 0

    #3
    ICOTERAZPOWIESZ

    ICOTERAZPOWIESZ

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    przecierz mam wypełniony profil iz tym profilem zakładałem wilee tematów i nie wiem co tam nie jest wypełnione haha;d
    • 0

    #4
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Staż [mies.] - trochu - to pojęcie względne.

    Poza tym trening wygląda dobrze
    • 0

    #5
    ICOTERAZPOWIESZ

    ICOTERAZPOWIESZ

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Staż [mies.] - trochu - to pojęcie względne.

    Poza tym trening wygląda dobrze

    czyli błedem był ten staż no to wpisze normalnie sory za błąd
    • 0

    #6
    sztandi

    sztandi

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2186 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60+
    Pomimo tego, że zamieniłeś push z pullem to ogólnie wporządku ... %) Push-wypychać, wyciskać (od siebie), Pull- podnosić (do siebie)...

    W poniedziałek płaską przyciąłbym o serię lub dwie... Tak naprawdę to skos dodatni powinien rządzić przy P&P...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko