Skocz do zawartości

Zdjęcie

Nasze rekordy w trójboju siłowym

* * * * * 3 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#101
ippawel

ippawel

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Robię przedramię, chociaż nie wiem czy to coś daje, ale jakie ćwiczenia można stosować na ten uchwyt by go wzmocnić ? I czy dobrym pomysłem będzie robienie martwego z plecami ? Zawsze robiłem (jak mi sie chciało) martwy z plecami po 6 seri 8-12 powtórzeń zwiększając ciężar o 10 kg

Zobacz temat z mojej sygnaturki, przetłumaczyłem rady Jima Wendlera dotyczące chwytu.


  • 1

#102
Michalgdb

Michalgdb

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 882 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60

    Klatka: 145 kg 
    Siad: 160 kg
    Martwy: 210 kg

    obecnie waga 86-87 kg.

    Rekordy słabe bo ścięgna i stawy bardzo kruche :P 


    • 3

    #103
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Piszcie wagę od razu.


    • 0

    #104
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    No tak Michał, słabiutke te wyniki.. %)


    • 1

    #105
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    Michalgdb : Siad mógłbyś poprawić, reszty nie trzeba %)


    • 0

    #106
    Michalgdb

    Michalgdb

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 882 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60

    No u mnie siad słabo ale to chyba też ze względu na wzrost, trzeba długi ruch zrobić. No i oczywiście moje stawy :D obwód nadgarstka to 18 cm, a kostki to 23 cm i wszystko już przy takich kg trzeszczy. Ale jest też plus tego, widać że mięso zbudowane :D 


    • 0

    #107
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83
    Michal to jest dział TS, więc bez żali tutaj.
    • 0

    #108
    Kiczyniasty

    Kiczyniasty

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 371 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wielkopolski
    • Staż [mies.]: 6

    Ładnie chłopaki, ja na razie nie ćwiczę więc rekordów nie będzie :(


    • 0

    #109
    Kudłaty1910

    Kudłaty1910

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 758 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom/Paisley

    Wyciskanie: 85kg

    Przysiad : 105kg

    Martwy ciąg: 130kg

     

    Waga 79kg, staż? TS od 3 misięcy, wcześniej SW.  


    Edytowany przez Kudłaty1910, 10 marzec 2014 - 15:47 .

    • 1

    #110
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    Przecież pisali, żeby podawać jeszczę staż jak nie ma w profilu.

    E : No jak na 3 msc to ładnie.


    Edytowany przez Sidło, 11 marzec 2014 - 17:03 .

    • 0

    #111
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    Wyciskanie : 100kgx1
    mc - 150kgx1 bez pasków

    W końcu na klatce 3 cyfry :-D :-D :-D


    • 0

    #112
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    Majkel :

    Jest Git.

    Aha, gdzie przysiady ?


    • 0

    #113
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    Przysiad się nie zmienił, 122,5kg atg.
    Wrzuciłem to co udało się dzisiaj poprawić ;)


    • 0

    #114
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    Coraz fajniejsze te twoje cyferki się robia ;D

    Pozdro !


    • 0

    #115
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    Coraz fajniejsze te twoje cyferki się robia ;D

    Pozdro !

    3 cyfry na klatke to był cel, który chciałem do 07.04 osiągnąć a udało się już, więc git.
    Przysiad nie jest zbyt mocny, chciałbym koło 135 atg
    Co do martwego, z paskami jest 170kg, ale rekord podaje się bez pasków, więc ledwo 150 %)


    • 0

    #116
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    No ale jednak 150 to jest już coś.

    Ja też teraz męcze mc, coby go poprawić bo lipa jest ;D

    Edit : :offtopic: %%) %%)

    Pozdro !


    Edytowany przez Sidło, 15 marzec 2014 - 17:15 .

    • 0

    #117
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    Ja robię raz w tygodniu tylko w 5x5, z czego pierwsza jest rozgrzewkowa i 4 właściwe. Siła jakoś sama idzie na tym ćwiczeniu :-D

    Z ciekawości, ile Ty masz? bo widzę, że staż spory to i pewnie ciężar nie mały :-D


    • 0

    #118
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    MC : 120 kg x 6

    Teraz około 125 na 6 ;D


    • 0

    #119
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    Teraz około 125 na 6 ;D

    Była jakaś kontuzja czy coś? Ja dzisiaj zrobiłem 135x5 (bez pasków ofc)


    • 0

    #120
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    Nie, tylko poprostu na początku przygody z siłownią jak prawie każdy matoł nie robiłem mc %)

    I teraz to widać ;D (Na szczęście tylko w ciężarach ;D )


    Edytowany przez Sidło, 15 marzec 2014 - 17:23 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko