Przy maksach wzorową technikę mają nieliczni.

/ Weronika :)

16 lat już lada chwilę i kat 63kg

z ostatnich zawodów: 

P:90

WL:50

MC:125

aktualnie przygotowuje sie do zawodów i na ostatni tydzien wyglada to tak:

P: 102,5x2 ( z duzym zapasem )

WL: 57,5x1 ( tu już trudno ;p a jutro na 2 powtórzenia  )

MC: 132,5x2 (lekko)

wszystko oczywiście RAW

Przysiad 260kg @93kg

Przysiad hb 245kg @100

Wycisk leżąc 175kg@100

Martwy ciąg 315kg @103

Martwy klasyk 300kg@100

Edytowany przez Kemper, 15 kwiecień 2016 - 14:46 .

Edytowany przez TayTay, 15 kwiecień 2016 - 19:36 .

3 miesiące treningów i 85 kg na klatę :| No ja się pytam jak chu... genetykę czy co mam, że max ~70 wycisnę po ~6 miesiącach

Wy uprawiacie fitness czy ze mną jest coś nie tak.

Wy uprawiacie fitness czy ze mną jest coś nie tak.

Wydaje mi się, że wpływ na to ma to co się robiło całe życie przed zacięciem trenowania i sam plan który wykonujemy. [/size]

 
W jednym zdaniu, dzieci komputerów maja pod górkę.

W jednym zdaniu, dzieci komputerów maja pod górkę.

W jednym zdaniu, dzieci komputerów maja pod górkę.

Jestem dzieckiem komputera i 120kg wyciskałem w wieku 18 lat ;]

 
Ja od 15 lat siedzę(pracuje) przy kompie a od około 20 lat potrafią podciągnąć się jedną ręką, to nie dzięki dobrych genom czy siłowni ale bardzo dużej aktywności fizycznej za gówniarza. Inaczej nie potrafię sobie tego wytłumaczyć.

Myślę, że posiadanie krótszej ręki jest tu dosyć istotnym elementem, choć rozwój w młodości też na pewno jest ważną sprawą Mój dziadek w dzieciństwie pracował na polu i bez jakiegokolwiek sportowego treningu umiał zrobić flagę na drabinkach, a sam przyznaje, że to też zasługa faktu, że był dosyć niski.

Geny są najważniejsze, one definiują naszą wagę, wzrost, układ dźwigni, gęstość, przyczepy mięśni czy metabolizm. Jeden wyciśnie 120kg po 3 miesiącach treningu a potem będzie miał mega problem, żeby ruszyć dalej, a inny wyciśnie 120 po 2 latach ale będzie mógł dłużej progresować i np. ostatecznie dojdzie do lepszych wyników, trzeci z kolei po 3 miesiącach wyciśnie 120, po pół roku 150 a później pobije rekord świata. Ktoś będzie miał budowę idealną do siadów, ale budowa kolana będzie powodować ścieranie się tkanki szklistej i kariery w trójboju nie zrobi, ilość kombinacji jest nieskończona.

A jak macie 3-6 miesięcy stażu to nie wiem co wy chcecie oceniać, to jest dopiero wstęp do podstaw, tak naprawdę uczycie się dopiero techniki ćwiczeń, układ nerwowy i mięśnie się adaptują. Dopiero poznacie swoje słabe punkty i bodźce, na które reagujecie lepiej lub gorzej. Skakanie między treningami Starra, Rippetoe czy Stronglifts nie robi tu wielkiej różnicy