wż-70kg

mc-135kg

sq=125kg

wl-111kg

190cm/88kg

staz to rok treningow  noramlncyh ( bo wczesniej z 3 lata mialem splity gdzie byl tylko zesatw dyskotekowy)+ diete mam od miesiaca
+teraz cwicze na prawdziwych ciezarazch a nie na KOŁACH HAMULCOWCYH W PIWNICY

daze do NORMY
200%masy ciala w mc
180% w sq
130-150% w wl
100% w wz

Edytowany przez osiemq, 13 maj 2015 - 23:51 .

W końcu jestem cały "Advanced"

Waga 72, teraz 73 bo na kreatynie

WL: 110

MC: 190

SQ:150

MC - 135 kg

SQ - 120 kg

WL - 91 kg

WZ - 67 kg

Dopiero zaczynam trenować trójbój na poważnie.

Moja waga ~62. Czasem 61,5.

Wyciskanie 90kg

Martwy 145kg

Przysiad 90kg najsłabiej....

Zrobiłem też swój DT gdyby ktoś chciał poobserwować moje zmagania z tym sportem, lub gdyby ktoś chciał dać mi tam jakieś dobre rady :) 
Zapraszam 

http://www.kfd.pl/dt...ty-320918.html/

Squat> 190x2 (pełny)

Deadlift> 220 x 3 (nachwyt, klasyk, paski)

Bench press> 130 x 2

waga około 105

waga 71.5

wl 130

mc 170

przysiad 160

Wzrost 162cm

Waga 71,5kg

WL: 115

MC: 205

SQ:155

bez pasków i pasa

Edytowany przez NANA35, 22 listopad 2015 - 12:20 .

W końcu jestem cały "Advanced"
wyniki.jpg

jaki to kalkulator, jaki adres?

http://strengthlevel.com/

MC 210


siad 190
 

klatka 125

Koci ciąg

Koci ciąg

uff myślałem, że nikt nie zauważy. 
myślę, że jak na gościa co nigdy nie trenował tylko pod siłę nie jest źle. oczywiście technika do poprawy.

Lepiej sobie darować kilka kg i zachować tą technikę chociaż w granicy rozsądku ;p 

Te minusy to od ludzi, którzy pierdolą technikę bo liczy się tylko i wyłącznie ciężar?

Te minusy to od ludzi, którzy pierdolą technikę bo liczy się tylko i wyłącznie ciężar?

ja nie dałem minusa. wstawiam rekord a nie poprawne techniczne wykonanie ćwiczeń. a wyniki zaliczone ( na treningu nie targam wielkich ciężarów więc i technika lepsza) 

Przy maksach wzorową technikę mają nieliczni.

A co tam też się "popiszę"

Martwy 200

Przysiad 180

ławka 130