Skocz do zawartości

Zdjęcie

Następny krótki DT

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#81
me-gusta

me-gusta

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 97 postów

Fronty - 54/[3x5] + podciąganie 10/3

Ławka - 74/3 54/17

Wiosło - 58/[3x5]


  • 0

#82
me-gusta

me-gusta

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 97 postów

A/8

 

Podciąganie nachwytem - 3 x 8 [ cc ]

Przysiad - 60/8

BP wąsko - 48/8

Wiosło podchwyt - 48/8


  • 0

#83
me-gusta

me-gusta

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 97 postów

B

 

Wyciskanie siedząc - 33/8

MC - 102/8

Dips - 4 x 8 [ cc ]

Podciąganie podchwytem 3 s.


  • 0

#84
me-gusta

me-gusta

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 97 postów

 

Podciąganie nachwytem - 4 x 8 [ 2s. + 2,5 ]

Przysiad - 65/8

BP wąsko - 50/8

Wiosło podchwyt - 50/8


  • 0

#85
me-gusta

me-gusta

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 97 postów

B

 

Wyciskanie siedząc - 35/8

MC - 107/8

Dips - 4 x 8 [ -/2,5/-/- ]

Podciąganie podchwytem 3 s.

Łydki 2 s.

  • 0

  • 0

#86
me-gusta

me-gusta

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 97 postów

 

Podciąganie nachwytem - 4 x 8 [ -/5/-/-]

Przysiad - 69/8

BP wąsko - 53/8

Wiosło podchwyt - 53/8


  • 0

#87
me-gusta

me-gusta

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 97 postów

B

 

Wyciskanie siedząc - 40/8

MC - 112/8

Dips - 4 x 8 [ -/5/-/- ]

Podciąganie podchwytem 2 s.

Łydki 2 s.


  • 0

#88
me-gusta

me-gusta

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 97 postów

A

 

Podciąganie nachwytem - 4 x 8 [ -/7,5/2,5/-]

Przysiad - 73/8

BP wąsko - 55/8

Wiosło podchwyt - 55/8


  • 0

#89
me-gusta

me-gusta

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 97 postów

B

 

Wyciskanie siedząc - 43/8

MC - 117/8

Dips - 4 x 8 [ -/5,7/-/- ]

Uginanie 3 s.

Łydki 3 s.


  • 0

#90
me-gusta

me-gusta

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 97 postów

A

 

Podciąganie nachwytem - 4 x 8 [ -/10 x 5/2,5/-] !

Przysiad - 76/8

BP wąsko - 58/8

Wiosło podchwyt - 58/8


  • 0

#91
me-gusta

me-gusta

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 97 postów

15.10

 

Wyciskanie siedząc - 45/8

MC - 121/8

Dips - 4 x 8 [-/10/5/-]


  • 0

#92
me-gusta

me-gusta

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 97 postów

A:

 

Podciąganie nachwytem 4 x 8 [ -/10/-/- ] 10 kg spalone na 6 powt,

Przysiad - 79/8

Wyciskanie wąsko - 61/8

Wiosło podchwyt - 61/8


  • 0

#93
me-gusta

me-gusta

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 97 postów

Trening po dłuższej przerwie okolicznościowo - zdrowotnej

 

Wyciskanie siedząc - 40/8

MC - 115/8

Dips - 4 x 8 [ -/7,5/-/-]

Biceps - chin-ups + uginanie po 2s.


  • 0

#94
me-gusta

me-gusta

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 97 postów

Z ostatnich treningów:

 

Podciąganie nachwytem: 21 kg x 2

Przysiady: 65 x 73 kg w 15 minut

Wyciskanie na poziomej: 84 kg x 2 + 3x15 hantle na skosie

Wiosłowanie półsztangą 4x10

 

RDL 81 kg 5 x10

wyciskanie siedząc 51kg x 2 + wyciskanie hantli 3x10

dipsy 46 powt. w 10'

bic+ łydki

 

Podciąganie nachwytem 36 powt. w 10'

Przysiady 109 kg x 2 + wykroki 3x8

Wyciskanie na poziomej 64 kg x 43 w 10'

Wiosłowanie 74 kg x 3 + wiosłowanie gumą

 

MC klasyk 142kg x 2

Uginanie na dwugłowe

Dipsy 21 kg x 2

Wyciskanie siedząc 40 kg x 42 w 10'

bic + łydki 


  • 0

#95
me-gusta

me-gusta

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 97 postów
Postanowiłem coś skrobnąć.

17.06 Góra
BP 75x2 67,5x8 60x10 52,5 x 12
Drążek nachwyt 18 powt
Wiosło nachwyt 60 x 5
Wiosło podchwyt 50 x 12; 40 x 15
Bic tric
  • 0

#96
me-gusta

me-gusta

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 97 postów
18.06 Dół
MC Trap 155 x 2; 140 x 7; 125 x 12; 110 x 18
Fronty 50 x 5 3 serie
GHR na maszynie 3 serie
Brzuch 5 serii
  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko