Skocz do zawartości

Zdjęcie

Następny krótki DT

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
me-gusta

me-gusta

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 97 postów

02.04

Front: 70/3
MC: 100/5
lawka: 70/5


  • 0

#22
me-gusta

me-gusta

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 97 postów

04.04 
 

Przysiad: 80/5
OHP: 45/5
Wiosło: 67,5/5
Dipsy: 4x5 (0/5/0/0)


  • 0

#23
me-gusta

me-gusta

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 97 postów

Fronty: 72,5/5
MC: 115/5
Ławka: 72,5/5
Podciąganie 4x5 (0/0/5/0) - nachwyt


  • 0

#24
me-gusta

me-gusta

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 97 postów

Siady: 50/57,5/65/75/82,5 x 5 - postanowiłem spróbować low-bar
OHP : 30/35/42,5/47,5 x5 
Wiosło: 42,5/55/62,5/70 x5
Dipsy: cc/5/10/12,5 x5
Uginanie ramion ze sztangą : 30/12 i Landmine Oblique Rotation 15/8 w 3 superseriach

Pytanie: Macie do dyspozycji po 2 ćwiczenia na trening A/B i 10-15 minut na ich zrobienie,  takie dodatki do pozostałej czwórki, to co byście wybrali? Bo ja do dnia z przysiadami robię uginanie na biceps i core/skosy z "landmine", a w dzień z martwym AB-roller i wznosy tułowia na ławce. 


  • 0

#25
me-gusta

me-gusta

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 97 postów

Front: 75/3 - ciężko ale pójdzie dalej
MC: 117,5 - jak wyżej
Ławka: 75/4 - do poprawki
Podciąganie : 4x5 (cc/5/10/cc) zaskakująco łatwo


  • 0

#26
me-gusta

me-gusta

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 97 postów

Przysiad HB : 85/5 - ostatnie powt. bym zakwestionował co do głębokości, przed serią zrobiłem 1 p . rozgrzewkowe na 85; generalnie jakoś się nie mogłem ułozyć
OHP: 50/3 - AAAAAAAA II reset
Wiosło : 72,5/4  I reset, ale w sumie dobrze, technika już leżała ostatnio
Dips: 5x5 (cc/5/10/15/cc) tu git


Trzecich resetów już nię będzie. Zacznie się kombinowanie nad czymś nowym. Szczególnie dla przysiadu i OHP.


  • 0

#27
me-gusta

me-gusta

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 97 postów

Fronty - 77,5/5 - może jeszcze dorzucę
MC - 120/5 - ok, zamek trzyma na 110/5
Ławka - 75/4 - reset I
Drąg - cc+10/3 - poprawimy, zmęczony już byłem
AB roller + wznosy tułowia


Tfu, te fronty to zawsze na 5 napiszę, a robię na 3 przecież. 


  • 0

#28
me-gusta

me-gusta

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 97 postów

Przysiad - 85/5 - ciężko, dołożymy, zobaczymy
OHP - 45/5 
Wiosło - 65/5 - po resecie, już lepiej
Dips - cc/5/10/17,5/cc - ok
Landmine twist, bicek 3 serie


  • 0

#29
me-gusta

me-gusta

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 97 postów

Front - 80/3 - o.o
MC - 122,5/5 
Ławka - 70/5
Drąg - 10/5
AB-roller, wznosy tułowia +10 kg, wznosy nóg 
 

Z rollera chce zrezygnować albo dać go do planu A, bo czuję lędźwie, nie umiem trzymać jeszcze pozycji. 


  • 0

#30
me-gusta

me-gusta

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 97 postów

Przysiad - 87,5/5
OHP - 47,5/5 - ledwo
Wiosło - 62,5/5 

Dips - 20/3 - padłem. Chyba nie będę robił tu resetów, 20 kg na razie mi styka
AB-roller, bicek, 
rolowanie, mobilizacja

 


  • 0

#31
me-gusta

me-gusta

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 97 postów

Front - 82,5/3 - chyba zresetuję z własnej woli, weszło, ale już chciało mnie złamać w pół
MC - 125/5 - ledwo przeżyłem
Ławka - 72,5/5 - spoko
Drąg - 10/3,2  - tu sprawa jak z dipami, przejdę na REP-GOAL, 
Landmine twist, wznosy nóg 3 serie łączone

Dziś szło tak wolno i oporne, że myślałem, że będę nocował na siłowni. 


  • 0

#32
Hieronimcrem

Hieronimcrem

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 66 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna

    Zyczę wytrwałości, żeby dziennik nie był krótki:)


    • 0

    #33
    sternik.jedrzej

    sternik.jedrzej

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 61 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Antwerpia
    • Staż [mies.]: 30

    Powodzenia trzymam kciuki


    • 0

    #34
    me-gusta

    me-gusta

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 97 postów

    A dzięki, dzięki. Nazwa trochę przewrotna, ale mam nadzieję, że się nie sprawdzi :)


    • 0

    #35
    me-gusta

    me-gusta

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 97 postów

    Przysiad - 90/4 - (I reset)
    OHP - 50/2 - zmieniam metodę
    Wiosło - 67,5/5
    Dipsy [REP-GOAL 30cc] - 15/15
    Bicek& wznosy tułowia z talerzem 10 kg 3 serie


    • 0

    #36
    me-gusta

    me-gusta

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 97 postów

    Front - 75/3

    MC - 127,5/5
    Ława - 75/5

    Podciąganie - 30x cc 9/8/7/6
    Wznosy kolan 3x10


    • 0

    #37
    me-gusta

    me-gusta

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 97 postów

    Trening w domu. Zważyłem gryf, spodziewałem się 25 kg, wyszło 23, więc od poprzedniego treningu też trzeba odjąć po 2 kg.

     

    Przysiad - 78/5 - po resecie robię pełne
    OHP - 32/5,40/9,32/12
    Wiosło - 68/5
    Dipy- 20x cc+7,5 - 10/6/4
    Bicek, landmine twist


    • 0

    #38
    me-gusta

    me-gusta

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 97 postów

    Fronty - 72,5/5
    MC - 127,5/5 - łapy już bolą
    BP - 75/5 - w końcu, asekurant mi chciał każde powt. zabrać xD
    Drąg - 20x cc+5 6/4/4/3/3
    Wznosy nóg - 3x15
    Rwanie sztangielki 12 kg - 1 prawa/1lewa/1wdech/2prawa/itd. az do 9 powt. - 


    • 0

    #39
    me-gusta

    me-gusta

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 97 postów

    Przysiad - 82,5/5
    OHP - 40/8 x3
    Wiosło - 70/5
    Dips - cc+15 x 10 - 5/4/1
    Bic/landmine
    Składanka rwaniowa/stretching


    • 0

    #40
    me-gusta

    me-gusta

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 97 postów

    Front - 75/3 - dość ciężko
    MC - 130/4 - kot od 3p.
    BP - 77,5/5 - o.o
    Drąg [RG 10xcc+10] 5/4+1 + wznosy nóg w ss 3x10
    Rwanie hantla 11x12 kg [1584 kg total]
     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko