Skocz do zawartości

Zdjęcie

Narkomania a ćwiczenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Polamanyludzik

Polamanyludzik

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Witajcie
Od niedawna zacząłem żyć.
Jestem narkomanem od roku nie biorę i od roku ćwiczę. Zastanawiam się jak ćwiczyć, z pomocą kolegów i internetu trochę to wszystko mieszane jedni mówią tak drudzy tak mam metalik w głowie.Moze ktoś jest wstanie pomoc podzielić się doświadczeniami. Przypuszczam że mój organizm jest dość mocno wyniszczony. Jak naradzie ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW że wzrastajacym ciężarem czy warto zmienić trening..
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Freezu

Freezu

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 507 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 25

    wrzuć tutaj cały trening to zobaczymy
    o ile jesteś w stanie z miesiąca na miesiąc progresować ciężarem to wszystko jest okej


    • 1

    #3
    Diabel-Tasmanski

    Diabel-Tasmanski

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 421 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 12lat

    Ja polecam klasyczny trening 

    PONIEDZIALEK 
    klata triceps

    WTOREK 
    wolne
    SRODA 
    plecy biceps kaptury 
    CZWARTEK
    nogi 

    PIATEK
    wolne 

    SOBOTA
    barki
    NIEDZIELA 
    wolne 


    JEDZ DUZO ! 

    ...a z czasem sam bedziesz wiedzial po jakich preningach najlepiej ci wchodzi 

     

     


    • 1

    #4
    Polamanyludzik

    Polamanyludzik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    Trening 3 dniowy
    A. Klatka :4 ćwiczenia 12 x 10 x 8 x 8 powtórzeń że wzrastajacym ciężarem
    Triceps : 3 ćwiczenia jak powyżej

    B. Nogi 4 ćwiczenia serie 12 x 10x 8x8 powtórzeń że wzrastają ym ciężarem
    Barki tak jak wyżej
    C:plecy 4 ćwiczenia
    Biceps 3 ćwiczenia

    Nie wiem jak pójdzie jest słabo nie ma progresu

    Może zła djeta
    • 0

    #5
    Polamanyludzik

    Polamanyludzik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    A co do tego jedzenia jest dramat jak ćpalem to wazylem 69 do 72 kg płaski brzuch i wychudzony od roku jestem czysty i jest dramat 82 kg max i brzuch straszny co robić
    • 0

    #6
    Diabel-Tasmanski

    Diabel-Tasmanski

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 421 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 12lat

    po prostu musisz cwiczyc i jesc !!! kup sobie kreatynę monohydrant … powinno pojsc cos a jeśli nie to zmien dyscyplinę sportu :KFD:  :loler:


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko