Skocz do zawartości

Zdjęcie

Najwięksi wychodzą z piwnicy - DT by Pioter1994

* * * * * 2 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
Pioter1994

Pioter1994

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1002 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24
    4.02.2012, SOBOTA, NOGI:
    POWER:


    Nogi:
    1. Przysiady ze sztangą:
    - 95kg x6,
    - 100 x6,
    - 105 x5,
    - 107 x4.

    2. Front squat:

    - 75 x6,
    - 85 x2 (FAIL),
    - 80 x4.

    3. MC na prostych:

    - 95kg x6,
    - 105kg x6,
    - 115kg x3.

    Łydki:
    Wznosy ze sztangą na barkach:
    - 80kg x max,
    - 80kg x max,
    - 80kg x max.


    Relacja:

    Złapała mnie zadyszka przy rozgrzewce i się nawdychałem zimnego powietrze. Płuca mnie cholernie bolały, ale jakoś dałem radę. Na siłce 4 stopnie.
    Przerwy są dość długie - 3 minuty i muszę co chwilę rozgrzewkę robić przy tej temp. żeby nie tracić ciepła.
    Siady bez ryzyka.
    Przy frontach mnie bark prawy bolał dlatego 2 seria nie wyszła.
    Trening na +.

    Nie będę się rozpisywał dzisiaj.


    • 0

    #42
    Pioter1994

    Pioter1994

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1002 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24
    Tawik dzięki, będę zaglądał :)
    • 0

    #43
    Pioter1994

    Pioter1994

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1002 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24
    6.02.2012, PONIEDZIAŁEK, KLATKA + BARKI:
    REP RANGE:

    Klatka:
    1. Wyciskanie skos:
    - 65kg x8,
    - 68kg x7,
    - 71kg x4 (już wiem gdzie błąd robię, więcej pod spodem).

    2. Wyciskanie hantli leżąc płasko:
    - 30kg x8,
    - 30kg x8,
    - 30kg x7.

    3. Rozpiętki płasko:
    - 22kkg x9,
    - 22kg x10.

    Barki:

    1. Wyciskanie hantli siedząc (problem z zarzuceniem, komedia na maksa),
    - 25kg x4,
    - 25kg x3.

    2.Unoszenie na boki:

    - 15kg x10,
    - 15kg x10,
    - 15kg x12 (w planie jest 10 maks, ale ciężar mniejszy dobrałem z powodu bólu lewego łokcia),

    3. Unoszenie naprzemiennie w przód stojąc:

    - 13kg x10,
    - 13kg x10,e

    Relacja:

    Dobry trening. Już wiem dlaczego przy klatce na skosie tak topornie ciężar idzie. Zauważyłem że cholernie długie negatywy robię, ruch negatywny 2 ostatnich seriach był naprawdę długi i wychodziło mi to automatycznie, z przyzwyczajenia. Zauważyłem że np: Fallen przy rekordzie opuszczał sztangę szybko, hmm może warto spróbować?

    Jak się uda to wrzucę filmik z wycisku hantli jeszcze dzisiaj. Jak z telefonu z grałem to miał 4,5 mb, jak dodałem tylko muzykę w programie to teraz ma 220mb, udało mi się obkroić na 60mb więc dzisiaj zdążę wysłac to wstawie.

    Przy barkach mam problem z zarzuceniem hantli. Jak mam 20kg hantle to spokojnie dam radę je na barki zrzucić i mogę nawet z 20 repsów zrobić jak mam już 5 kg na każdym hantlu więcej to za cholere nie mogę zarzucić je do momentu wyciskania. Ma ktoś na to jakąś taktykę? Bawię się z hantlami 2-3 minuty przez co tracę siłę i nie mogę serii zrobić ... ;/
    Unoszenie na boki łatwo poszło, luzacko te 15kg, chciałem założyć więcej, ale łokieć lewy bolał.

    Wczoraj nie mogłem zasnąć bo późno przed treningiem guaranę z kofą wziąłem i leżałem do późna w łóżku. I tak się wyspałem bo dzisiaj na 11 do szkoły bo kilku lekcji nie miałem.


    BTW: Już mam 2 lata stażu na siłce (w tym 1 rok do dupy prawdę mówiąc) moje wyniki początkowe to:
    - wycisk płasko :30kg x10,
    Przysiady i MC od 1,5 roku robię, na początku:
    - MC: 45kg x10,
    - przysiady: 30kg x10.

    Jak łatwo zauważyć to klatka najsłabiej wypada, najmniejszy progres siłowy.

    To by było na tyle. Aktualne wyniki na serię w relacji - jakieś super nie są, zbytnio chwalić co się nie mam. Wiem że jeszcze nie wykorzystałem do końca możliwości organizmu i nie ma co się brać za suple jeszcze.


    • 0

    #44
    tawik

    tawik

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 87 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Klata moze i slaby progres ale w MC i przysiadach ladnie poszlo ;)
    • 0

    #45
    Pioter1994

    Pioter1994

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1002 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24
    Dokładnie trzeba znaleźć złoty środek.

    3 seria wyciskania hantli:

    • 0

    #46
    Pioter1994

    Pioter1994

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1002 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24
    8.02.2012, ŚRODA, PLECY:
    REP RANGE:
    Plecy:
    1. Ściąganie szeroko za kark:

    - 67kg x8,
    - 67kg x8,

    2. T-bar:
    - 85kg x10,
    - 90kg x8.

    3. Wiosło hantlem w oparciu o ławkę:

    - 39kg x12,
    - 41 kg x10 (ogólnie miałem problem z chwytem w lewej łapie),

    4. Przenoszenie hantla leżąc na ławce (nowe ćw):

    - 15kg x15,
    - 20kg x15

    Kaptury (nie przykładam się do kapturów, ale robię je bo fajnie mi się środek pleców pompuje przy nich):
    1. Szrugsy:

    - 70kg x max,
    Seria łączona:
    Szrugsy ze sztangą + szrugsy hantlami:

    - 70kg x max + 20kg x max
    DS hantlami:

    - 15kg x max,
    - 10kg x max.

    Relacja:

    Senny byłem, ostatnio przemęczony jestem bo mam nawet 3 sprawdziany dziennie (w PSO jest napisane że może być maks 3 w tygodniu, ale co tam PSO :P ), masakra.

    Wyciąg przy 2 serii zaczął mi trzeszczyć, żeby się cholernik nie urwał bo jak się pizgne nim w łeb to nie będzie kolorowo. Ogólnie po T-barze się rozbudziłem, szkoda tylko że mi hantel który kładę na koniec sztangi cały tynk ze ściany obdziera. Wiosło hantlem już fajnie weszło. Mam cholerny problem bo mi sztangielka z lewej dłoni wypada. Plecy dają radę, ale skóra na dłoni (przez pęcherze mi się zgrubienia zrobiły na dłoniach najbardziej po MC) się podwija i uchwyt puszcza. Prawa ręka spokojnie wytrzymuje.

    Pierwszy raz robiłem przenosy na treningu. Przedtem nie sprawdziłem jak się to robi dokładnie i nie byłem pewny czy dam radę to wykonać. Zdziwiłem się bo fajnie plecy mi rozciągnęło - zwłaszcza motyle.Naprawdę fajne ćw. jak skończę ten plan to może wrzucę go do planu treningowego hmm.

    Kaptury zrobione tak by były, tylko 2 serie, ale na DS fajnie dało po dupie. Miałem brzuch robić, ale późno było, KONIECZNIE muszę go zrobić jutro po łapach bo już obiecuję i obiecuję.

    Temperatura po treningu:
    (miniatura pierwsza)
    Ogółem da się wytrzymać, ale gryfy w chuy zimne, aż kości czuć brrr

    Zauważyłem że mocno paruje mi lustro na siłce. Tak sobie chodziłempo siłowni i zauważyłem na ścianie, nie wiem czy będzie widać:
    (miniatura druga)
    lód...
    Para wodna skrapla się na ścianie i zamarza, ściana twarda jak skałą. Oby tylko zimniej nie było bo mi ręce do gryfu zaczną przymarzać i wtedy będzie kaplica...


    Dzisiaj zakwasy w plecach co mnie lekko dziwi, ponieważ na treningu nie było ani wiosła sztangą, ani MC czyli moich ulubionych ćwiczeń. W motylach mam zakwasy po przenosach. Ogólnie miał być lajtowy trening, a i tak zakwasy sa, więc plecki zaskoczone.

    Tak nawiasem to zauważyłem że chyba odwodniony jestem bo źle się czuję, albo mnie grypa bierze, ale może to od przemęczenia i ciągłej nauki hmm


    Dobra to by było na tyle, się rozpisałem. Jutro łapki, trzeba się postarać i zrobić jakiś konkretniejszy trening.

    Załączone miniaturki

    • Zdjęcie1136.jpg
    • Zdjęcie1135.jpg

    Edytowany przez Pioter1994, 09 luty 2012 - 23:45 .

    • 0

    #47
    Big.Apetizer

    Big.Apetizer

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia i przyrostów ! :D
    Zerknji do mnie:D
    • 0

    #48
    BocheN.

    BocheN.

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 283 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kujawsko - Pomorskie
    No ci powiem, że dość ciężkie masz warunki na tej pakierni :-P
    • 0

    #49
    Pioter1994

    Pioter1994

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1002 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24
    Da się przyzwyczaić choć jest ciężko :)

    Jednak miałem rację choroba mnie rozkłada, łeb mi zaraz pęknie, apetytu nie mam, ogólnie czuzję się jak flak, samopoczucie 2/10... Dzisiaj odpuszczam łapy a strasznie chciałem je zrobić. No cóż, może jutro po kursie zamiast nóg dam radę, zobaczymy.

    Obecny plan jest całkiem niezły, szkoda tylko że mogą mi 2 treningi wypaść prze chorobę :(

    Tutaj fotka z przed trochę ponad miesiąca żeby nudno nie było:

    Załączone miniaturki

    • Zdjęcie1065.jpg

    • 0

    #50
    Pioter1994

    Pioter1994

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1002 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24
    Przez chorobę nie poszedłem dzisiaj na kurs. Czuję się masakrycznie źle. Od rana nic nie jadłem, nie mam apetytu.

    Treningi wstępnie zawieszam do poniedziałku, ale jeżeli jeszcze będę czuł że coś jest nie tak to zacznę dopiero we wtorek i zmienie trochę plan (2,1,2,1). Teraz tydzień shock więc będzie ostro.

    Edytowany przez Pioter1994, 11 luty 2012 - 12:28 .

    • 0

    #51
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7555 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Wracaj do zdrowia ... No kawał dziada z Ciebie ;p... 3maj sie .
    • 0

    #52
    Pioter1994

    Pioter1994

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1002 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24
    Myślałem że dzisiaj będzie lepiej, ale się myliłem. W głowie mi się kręci, gorączkę jeszcze mam (musiałem zbijać tabletkami), do tego chrypa i ból gardła. Mam nadzieję że jutro będzie już ok bo każdy dzień bez treningu to dzień stracony, czyli krok w tył. No cóż trzeba się modlić bo we wtorek chciałbym przesuniętą klatkę z barkami zrobić. Jak nie to trening jakieś partii będzie trzeba wywalić z tego tygodnia :crying:
    • 0

    #53
    Andrzejxxx

    Andrzejxxx

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 985 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: Rosnie
    wracaj do zdrowia . Pozdrawiam :)
    • 0

    #54
    Pioter1994

    Pioter1994

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1002 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24
    Byłem u lekarza, zapisał mi antybiotyk i powiedział że mam tydzień w domu siedzieć. Siłka z głowy na 7 dni.

    Plan ten będę ciągnał dalej, ale zaczne go od nowa i będe cisnął przez 9 tyg. Czyli za tydzień zaczynam od Power, tak jakby od nowa.

    Nie wiem jak wytrzymam te 7 dni bez siłowni, to będzie chyba pierwsza taka przerwa od początku jak ćwiczę :crying: Muśże to jako regenerację potraktować, ale zbiera się we mnie złość i bezsilność że nic na to nie mogę poradzić...
    • 0

    #55
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7555 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Jak mus to mus , spokojnie lepiej dla Ciebie , troche wypoczniesz ;)
    • 0

    #56
    Pioter1994

    Pioter1994

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1002 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24
    Gdzie tam, mi starczą 2 dni regeneracji i muszę kolejny trening robić bo mam nie dosyt (chyba że po treningu nóg to czasami czuję się jeszcze zmęczony). Nie wiem jak przetrzymam ten tydzień, ale jak wpadnę na siłownie 20.02 w poniedziałek to będzie MORDOR, obiecuję!

    Może przez te wolne dni jakieś fotki wstawię jaki progres zrobiłem w wieku 17 lat do teraz (czyli 17 lat lol). Tylko muszę poszukać, ale jakieś 3 chyba mam że widać zmiany po kolei.
    • 0

    #57
    BocheN.

    BocheN.

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 283 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kujawsko - Pomorskie
    No niestety Piotras taki piękny okres jak ferie cie ominą, ale tak to jest jak się czapki nie nosi %-). Wracaj szybko do zdrowia :brawo:
    • 0

    #58
    Olee

    Olee

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 85 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Oj... Byle mnie coś nie złapało, a ćwiczę w stodole. jakby nie patrzeć, to na powietrzu :D Piździ jak na Syberii ale jakoś się ćwiczy.

    90kg :crying:
    Ciekawe czy ja dożyje zanim tyle kg się u mnie pojawi... ^^
    Będę zaglądać. Zdrowiej! :)
    • 0

    #59
    Pioter1994

    Pioter1994

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1002 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24

    Oj... Byle mnie coś nie złapało, a ćwiczę w stodole. jakby nie patrzeć, to na powietrzu :D Piździ jak na Syberii ale jakoś się ćwiczy.


    U mnie 4 stopnie w piwnicy, też nie ma mega warunków więc wiesz.

    90kg :crying:


    Teraz już 87,5kg na początku relacji 90, a przed nawet 91 dobijało. Teraz waga spada mi w dół, pas też bo ograniczyłem szamę, mało jem ogólnie w szkole też mało jadłem.

    Muszę uważać by się nie roztyć przez ten tydzień off'u.

    Dzięki wszystkim, postaram się wrócić do zdrowia i zregenerować w 100 procentach :)
    • 0

    #60
    Pioter1994

    Pioter1994

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1002 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24
    Noooo już minęło. Wracam jak feniks z popiołów. Jutro klatka + barki, postaram się dorzucić złomu od ostatniego treningu, ale znam już siebie na tyle dobrze że wiem że to mało prawdopodobne po takiej długiej przerwie.

    Samopoczucie chuyowe na maksa, tyle treningów opuściłem że aż żal ściska. Przynajmniej się zregenerowałem i szczerze mówiąc jestem bardzo zmotywowany, ale jeszcze bardziej wkurzony tą bezsilnością z którą walczyłem przez te 1,5 tygodnia.

    Jutro będzie masakra !!! Arghhh



    I'M INDESTRUCITIBLE ! MASTER OF WAR !!!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko