Skocz do zawartości

Zdjęcie

Najwięksi wychodzą z piwnicy - DT by Pioter1994

* * * * * 2 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#461
Pioter1994

Pioter1994

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1002 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24

    Siemka

    Żeby nie było, że się poddałem... hehe :D

    W niedziele i poniedziałek była zamknięta siłownia na której trenuje. Niestety mój plan jest tak ustawiony, że w sobotę robię klatkę siłowo + tric, w pon. ciągi i całe plecy, a wtorek znowu klatk, ale budująca czyli musiałbym straszne roszady porobić, albo przez to wyrzucić jakiś trening.

    Wykombinowałem tak, że w niedziele zrobiłem barki + tric (trening z wtorku)+siłe chwytu + brzuch u siebie w piwnicy jak za dawnych czasów (chociaż mało sprzętu mam już), ale bniekonwecjonalny. Filmik tutaj:

     

    We wtorek zrobiłem martwy - trochę inaczej rozpisaną progresję mam - dodałem jedną serię i płynniej przechodzę z ciężarami. Kończyłem 190kg x3, 210kg x2 i 225kg x1- wszystkie elegancko technicznie i płynnie. Do tego zrobiłem ciągi z deficytu 3 serie a potem wytrzymałościówkę 150kg x18 w jednej serii (masakra :D)

     

    W czwartek - przysiady z pauzą cały trening - chciałem zmniejszyć obciążenia bo 2 dni po plecach czułem poteżne zakwasy zwłaszcza po wytrzymałościówce. Do 140kg bez pasa jechałem, potem z pasem 150kg x2, 160kg x1 i 175kg x1 - jestem mega zadowolony bo myślałem, że zrobie tylko 160kg x1. Ogólnie wydaje się to proste, ale jak nie można się "wybić" na dole jest straaasznie ciężko, no i technike można poćwiczyć. Za tydzień już większy złom. Tutaj film:

     

    Aaa i jeszcze tydzień temu po treningu zrobiłem 120kg x21 powt.

     

    Waga ogólne cały czas +/- 89kg więc mega fajnie! :)


    • 0

    #462
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7555 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100

    Nieźle nieźle . Bede odwiedzać :brawo:


    • 0

    #463
    Pioter1994

    Pioter1994

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1002 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24

    Dzięki :) Jak widzisz ja już praktycznie tylko trójbój z elementami kulturystycznymi, tak ustawionymi by zawsze dawały mi jakieś profity w moim sporcie, ale w końcu znalazłem swoją pasję :)


    • 0

    #464
    Pioter1994

    Pioter1994

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1002 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24

    Jakieś tam lifty z ostatniego czasu, waga 90kg.

     

     

     


    • 0

    #465
    Pioter1994

    Pioter1994

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1002 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24

    Akademickie Mistrzostwa Pomorza i Kujaw w trójboju siłowym klasycznym:

     

    2 miejsce w kategorii do 93kg.

     

    Total 567,5kg - 3 wynik zawodów pod kątem kg. Wszystkie podejścia zaliczone.

     

    Waga: 91,9kg

    Przysiad: 180kg, 195kg, 210kg.

    Wyciskanie: 100kg, 115kg, 122,5kg.

    Martwy ciąg: 200kg, 220kg, 235kg.

     

    Total mógł być większy, ale nie szarżowałem - nie chciałem kontuzji a do 1 i tak brakowało (srebro już miałem w kieszeni po pierwszym podejściu w MC).

     


    • 0

    #466
    vess10

    vess10

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2717 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madryt
    • Staż [mies.]: 2011

    gratulacje:)


    • 0

    #467
    Pioter1994

    Pioter1994

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1002 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24

    Dzięki :)

     

    Teraz kolejne 1-2 tyg to roztrenowanie, regeneracja przeciążonych stawów (zwłaszcza kolan), skupienie się na górze (płaska) oraz ćwiczeniach w których czuje się słabszy - jako uzupełnienie.

    Do tego dojdzie praca nad motoryką i technika.

     

    Potem powoli bede wchodził na wyższe obroty :)


    • 0

    #468
    Pioter1994

    Pioter1994

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1002 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24

    Niektóre lifty z 2017. W 2018 będzie jeszcze większy OGIEŃ! :)

     


    • 0

    #469
    Pioter1994

    Pioter1994

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1002 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24

    Mimo, że totalnie niszczyła mnie grypa byłem 2gi na całe zawody w kg, w wilksie, 2gi wynik w przysiadzie, 1wszy w ciągu. Gdybym był zdrowy i zrobił to co zakładałem byłoby 1 miejsce, ale cóż... i tak jestem zadowolony :)

     


    • 0

    #470
    Hieronimcrem

    Hieronimcrem

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 66 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna

    bardzo fajny dziennik


    • 1

    #471
    sternik.jedrzej

    sternik.jedrzej

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 61 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Antwerpia
    • Staż [mies.]: 30

    Powodzenia trzymam kciuki


    • 1

    #472
    Pioter1994

    Pioter1994

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1002 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24
    Dziękuję :) U mnie teraz fajny wzrost siły po zawodach. Trenuje sobie na sporym luzie, ale nie odpuszczam. Waga praktycznie równe 100kg. Zrobiłem rekord w martwym ciągu klasycznym. Mimo, że nie robiłem go z dobry miesiąc to lekko poszło 265kg ze sporym zapasem. Mam film, ale nie mam czasu wrzucić. W zasięgu jest na pewno 270kg, a przy dobrym dniu nawet więcej. Siady teraz odpuszczam, regeneruje kolana. Chciałbym niedługo usiąść te 250kg, ale w takim układzie będę musiał zluzować z martwym. Na razie martwy idzie, więc nie odpuszczam. W klasyku kolana tak mocno nie dostają u mnie jak przy sumo, więc nawet mimo ciężarów ponad ćwierć tony nie ma problemu. Na prawie totalnym priorytecie mam wyciskanie. Jak będzie dobry dzień to w majówkę sprawdzę rekord. Te 160kg powinno być w zasięgu.
    • 0

    #473
    Pioter1994

    Pioter1994

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1002 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24

    160kg poszło na klatkę - nowy PR.

     

    A tutaj martwy ciąg rekord klasykiem - 270kg.


    • 0

    #474
    Pioter1994

    Pioter1994

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1002 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24

    Martwy ciąg SUMO 280kg PR przy wadze 97,5kg

     

    Nie wrzucam tutaj za dużo filmów, łatwiej mi się je pakuje na instagrama. Jak kogoś to interesuję to nazwa piotrekpowerlifting :)

    Załączone miniaturki

    • 32832886_999243200235995_4646736331702009856_n.jpg

    • 0

    #475
    DominatorG

    DominatorG

    • KFD pro
    • PipPip
    • 102 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grudziądz
    • Staż [mies.]: 16 lat

    Jest moc !! powodzonka kolego ;)


    • 0

    #476
    Pioter1994

    Pioter1994

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1002 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24

    Mała aktualizacja - w grudniu udało się zdobyć wicemistrzostwo na debiutach w trójboju siłowym we Wrocławiu.

     

    Teraz w sobotę odbyły się Akademickie Mistrzostwa Pomorza i Kujaw.

    Tutaj krótki film:

    https://www.instagra.../p/BvrxVyfJWZV/

     

    Sq: 210✔227,5✔237,5✔
    Bp: 142,5✔150✔155✔
    Dl: 240✔260 ❌260❌
    Bw: 91,9
    Siady od debiutów w grudniu poprawione o 12,5kg, lawka o 7,5kg. Niestety ciągi mimo potężnego zapasu w sile totalnie nie poszły tego dnia. Lewa, nachwytowa ręka sama się otwierała po chwili, mimo, że na rozgrzewce uchwyt trzymał świetnie + tydzień wcześnie treningowo również nie było problemu.

     

    Ogólnie rozmawiając z różnymi startującymi osobami - one również miały takie sytuacje i okazywało się, że przemęczone zginacze przedramion wpływały na uchwyt. Ja niestety 2-3 dni przed zawodami zrobiłem przedramiona - co prawda nie jakoś bardzo mocno, ale jednak + zmęczone były w okresie przygotowań. Cóż, trzeba wyciągać wnioski.

     

    Cel teraz to 700kg RAW w kat. 93kg.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko