Skocz do zawartości

Zdjęcie

Najważniejszy posiłek dnia - śniadanie

* * * * * 3 głosów dieta sniadanie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

Ankieta: Najważniejszy posiłek dnia - śniadanie (94 użytkowników głosowało)

Jak oceniasz dieta?

  1. Polecam (62 głosów [66.67%])

    Procent głosów: 66.67%

  2. Nie polecam (9 głosów [9.68%])

    Procent głosów: 9.68%

  3. Nie mam zdania (22 głosów [23.66%])

    Procent głosów: 23.66%

Głosuj Goście nie mogą głosować

#21
Naka

Naka

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Połaniec
    • Staż [mies.]: 10
    Możesz na czczo, wtedy weź BCAA zgodnie z tym jak sugeruje producent. Po bieganiu zjedz białkowy posiłek.
    • 0

    #22
    Krecik1995oneliv

    Krecik1995oneliv

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Legionowo
    • Staż [mies.]: 7
    śniadanie jest najwarzniejsze nie warto wpychac go na sile ale trzeba zjeś tyle żeby sie poprostu najeść stopniowo zwiekszajac porcje wazne jest tez zeby sniadanko było pełno wartościowe a nie poprostu zapychające. A co do tego wstawania w nocy i picia białka to moim zdaniem głupota sen jest potrzebny do rozwoju tkanki mięśniowej
    • 0

    #23
    patermistrz

    patermistrz

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 171 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 84
    Taaaaaaa.Co kraj to obyczaj!!! :teletubbies:
    • 0

    #24
    aguirre

    aguirre

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Ee ja kiedyś myślałem, że jak nie zjem śniadania rano to organizm ma taki deficyt że zaczyna pobierać energie z odłożonego tłuszczyku i schudne, a teraz się dowiedziałem, że to idzie z mięsni :szok3: no nic koniec ze śniadaniami o 14 <_< ale dlaczego przez brak śniadania ma mi się odkładać tłuszcz w okolicy pasa skoro nic nie zjadłem? Z czego?
    • 0

    #25
    patermistrz

    patermistrz

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 171 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 84
    Wszystkiemu winny jest kortyzol,który rano jest wysoki i wpieprza twoje mięśnie aby organizm mógł normalnie funkcjonować.I jak zeżresz śniadanie o 14.00 przypuśćmy,to zostanie zmagazynowane na brzuchu,bo organizm już nażarł się twoimi mięśniami.Dlatego śniadanie jest tak ważne i powinno być pełnowartościowe.Opisałem troche z przymrużeniem oka ,ale mniej więcej tak to wygłąda.Dlaczego tyją ludzie ,którzy jedzą 1-3 obfite posiłki przeważnie bez śniadania ,a nie którzy jędzą 5-6 razy dziennie co 3 godz mniejsze posiłki. :oo :huh:
    • 0

    #26
    Suarez

    Suarez

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    ja w sumie nie jestem na żadnej diecie konkretnej , wywaliłem większość śmieci choć czasem mi się zdarza zjeść smażone czy jakieś ciacho ale ogólnie nie jest źle , a co do śniadania od kiedy na śniadanie wcinam owsianke i jak mam to jakieś dodatki to organizm mi się wyregulował i o stałych godzinach odwiedzam wc , tak tylko powiem na koniec od lutego waga mi spadła o 12 kg fakt że troche mięcha też poszło ale jakbym dopioł diete wspomógł suplami to by było super , mam nowy sprzęt więc będzie trzeba dopiąć dietke i pomyśleć o jakiś suplach na początek ale to nie tym temacie .
    • 0

    #27
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    Ja tam uważam śniadanie za normalny posiłęk, nie żaden najwazniejszy czy o szczególnym znaczeniu - nie ma żadnych dowodów że tak jest.
    • 0

    #28
    dawidmackow

    dawidmackow

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2576 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    Chociaż wiem, że nie ma żadnych dowodów na to, iż śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, to osobiście nie wyobrażam sobie niejedzenia śniadania. Daje mi ono energię na cały poranek i sprawia, że nie jestem ospały.
    • 0

    #29
    Zbiqqu

    Zbiqqu

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    http://http://www.kf...ing-169479.html
    to jak ten temat ma się do tego z linku?
    • 0

    #30
    Rizorz

    Rizorz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1974 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0,9999

    http://http://www.kfd.pl/leangains-intermittent-fasting-169479.html
    to jak ten temat ma się do tego z linku?

    A no takie, że śniadanie nie jest najważniejszym posiłkiem dnia, a w niektórych przypadkach jest nawet zbędnym posiłkiem. Zawsze można zacząć jeść 2-3 posiłki od obiadu włącznie, żadnej różnicy :-).
    • 0

    #31
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Najważniejszy posiłek dnia jak dla mnie to posiłek potreningowy. Śniadanie też jest bardzo ważne, mówcie sobie, że wierzę w mity, trudno. Piszecie, że nie ma dowodów, że śniadanie jest ważne, ale czy są dowody, że nie jest? Jeżeli ktoś przytacza badania, to ja bym chciał zobaczyć takie bardzo ekologiczne. Przyrosty to bardzo holistyczna sprawa, do tego długoterminowa, dlatego ja bym chciał zobaczyć badanie gdzie dwie grupy ćwiczących, na tej samej diecie, z tym samym treningiem różni się jedynie tym, że jedna z nich jadłaby śniadanie powiedzmy o tej 9 rano, a druga zaczynałaby od posiłku, nie wiem, o 11-12? Oczywiście ilość składników taka sama, różnica jedynie w liczbie posiłków i czasie pierwszego posiłku. Badanie longitudinalne, porównanie przyrostów siły i masy po 6 miesiącach. Każde inne są dla mnie mało ekologiczne, ergo w przypadku tak skomplikowanej dziedziny, mało trafne.

    Śniadanie ma dla mnie jeszcze inną wartość. Mianowicie psychologiczną. To posiłek który pozytywnie nastawia (przynajmniej mnie) do dalszego spożywania jedzenia, do tego hamuje nieprzyjemny poranny głód. Jeszcze jedna kwestia jest taka, że zawsze dodatkowy posiłek to szansa by zwiększyć dzienne dostarczenie kCal/białka. Niby zawsze te białko można uzupełnić po trochę w innych posiłkach, jednak skoro potrafimy to zrobić, to czemu by jednak nie dodać czegoś na śniadanie co jeszcze zwiększyłoby ilość jedzenia. Wiecie o czym piszę.

    Jeżeli jem rano śniadanie, to zawsze zjem więcej tego dnia, bo do 12 mam już z 2-3 posiłki. Więcej niżbym zjadł zaczynając kuchnię o 12.

    Moje zdanie.
    • 2

    #32
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19

    Najważniejszy posiłek dnia jak dla mnie to posiłek potreningowy. Śniadanie też jest bardzo ważne, mówcie sobie, że wierzę w mity, trudno. Piszecie, że nie ma dowodów, że śniadanie jest ważne, ale czy są dowody, że nie jest? Jeżeli ktoś przytacza badania, to ja bym chciał zobaczyć takie bardzo ekologiczne. Przyrosty to bardzo holistyczna sprawa, do tego długoterminowa, dlatego ja bym chciał zobaczyć badanie gdzie dwie grupy ćwiczących, na tej samej diecie, z tym samym treningiem różni się jedynie tym, że jedna z nich jadłaby śniadanie powiedzmy o tej 9 rano, a druga zaczynałaby od posiłku, nie wiem, o 11-12? Oczywiście ilość składników taka sama, różnica jedynie w liczbie posiłków i czasie pierwszego posiłku. Badanie longitudinalne, porównanie przyrostów siły i masy po 6 miesiącach. Każde inne są dla mnie mało ekologiczne, ergo w przypadku tak skomplikowanej dziedziny, mało trafne.

    Śniadanie ma dla mnie jeszcze inną wartość. Mianowicie psychologiczną. To posiłek który pozytywnie nastawia (przynajmniej mnie) do dalszego spożywania jedzenia, do tego hamuje nieprzyjemny poranny głód. Jeszcze jedna kwestia jest taka, że zawsze dodatkowy posiłek to szansa by zwiększyć dzienne dostarczenie kCal/białka. Niby zawsze te białko można uzupełnić po trochę w innych posiłkach, jednak skoro potrafimy to zrobić, to czemu by jednak nie dodać czegoś na śniadanie co jeszcze zwiększyłoby ilość jedzenia. Wiecie o czym piszę.

    Jeżeli jem rano śniadanie, to zawsze zjem więcej tego dnia, bo do 12 mam już z 2-3 posiłki. Więcej niżbym zjadł zaczynając kuchnię o 12.

    Moje zdanie.


    Takie badanie nie miałoby sensu.Dlaczego?bo 6 osób, z taką samą dietą,z takim samym treningiem nie będzie miało takich samych rezultatów - ogranicza ich genetyka.Ja sam jem "śniadanie" ale nie wstaje specjalnie (jak dzisiaj był post na shobux'ie) że gość później wstał, omineła godzina śniadania i panikował.Wstaje o 11-12, wyjdę z psem, ogarnę się i zjem.

    Edytowany przez TomusXXX, 23 lipiec 2012 - 21:09 .

    • 0

    #33
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140

    Takie badanie nie miałoby sensu.Dlaczego?bo 6 osób, z taką samą dietą,z takim samym treningiem nie będzie miało takich samych rezultatów - ogranicza ich genetyka.Ja sam jem "śniadanie" ale nie wstaje specjalnie (jak dzisiaj był post na shobux'ie) że gość później wstał, omineła godzina śniadania i panikował.Wstaje o 11-12, wyjdę z psem, ogarnę się i zjem.

    A kto pisał o 6 osobach? Statysytka. Zakładając, że ów genetyka ma rozkład normalny w populacji - czym większa grupa, tym różnice indywidualne w genach nie psują już tak wyniku. "Magia dużych liczb" :rolleyes: . Myślę, że 30 osób na grupę by starczyło by pokazać czy śniadanie wpływa na przyrosty czy nie. Większe grupy dają możliwość usunięcia dewiantów czy osób które z innych osób zakłócają wyniki (np. ktoś nie przestrzega wymaganej w badaniu rutyny).
    • 0

    #34
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19

    A kto pisał o 6 osobach? Statysytka. Zakładając, że ów genetyka ma rozkład normalny w populacji - czym większa grupa, tym różnice indywidualne w genach nie psują już tak wyniku. "Magia dużych liczb" :rolleyes: . Myślę, że 30 osób na grupę by starczyło by pokazać czy śniadanie wpływa na przyrosty czy nie. Większe grupy dają możliwość usunięcia dewiantów czy osób które z innych osób zakłócają wyniki (np. ktoś nie przestrzega wymaganej w badaniu rutyny).


    Ale to nadal jest nieprecyzyjne.Wyniki byłyby podobne, a to wcale by nie oznaczało wyższości ani jednego, ani drugiego, bo przyrosty mocno by się wahały i średnia byłaby podobna.Dajmy na to mój kumpel - zje chipsy,czekoladę itp. i ma mięśnie, a gdybym ja tak się odżywiał, co najwyżej tłuszcz bym złapał ;) tutaj lepiej według mnie wyszłoby badanie, które...jak by to powiedzieć - sprawdza procesy biochemiczne w organizmie ;)
    • 0

    #35
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    O różnych porach wydzielają się w głównym lub mniejszym stopniu pewne hormony. Jakie i kiedy ? Nie pamiętam, a źródła nie przytoczę.. Ale coś na rzeczy może być ! ;)
    • 0

    #36
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19

    O różnych porach wydzielają się w głównym lub mniejszym stopniu pewne hormony. Jakie i kiedy ? Nie pamiętam, a źródła nie przytoczę.. Ale coś na rzeczy może być ! ;)


    Ogólnie rano jest podobno największe stężenie kortyzolu. Jednak ludzie na LG chyba pokonali kortyzol :crazysex:
    • 0

    #37
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140

    Ale to nadal jest nieprecyzyjne.Wyniki byłyby podobne, a to wcale by nie oznaczało wyższości ani jednego, ani drugiego, bo przyrosty mocno by się wahały i średnia byłaby podobna.Dajmy na to mój kumpel - zje chipsy,czekoladę itp. i ma mięśnie, a gdybym ja tak się odżywiał, co najwyżej tłuszcz bym złapał ;) tutaj lepiej według mnie wyszłoby badanie, które...jak by to powiedzieć - sprawdza procesy biochemiczne w organizmie ;)

    TomusXXX, jakbyś trochę ogarniał statystykę, to byś wiedział o co mi chodzi. Uwierz na słowo, że to o czym piszesz dotyczy większości badań w psychologii, i pewnie nie tylko. Dlatego badania robi się na dużych grupach. Czym większa grupa, tym bardziej te różnice międzyosobnicze przestają odgrywać znaczenie. Jeżeli porównujemy Ciebie, mnie, twojego kumpla - to pewnie, że takie porównanie nie ma sensu, z tego powodu co napisałeś, ale jeśli porównujemy grupę 40 osób do grupy innych 40 osób, to takie rzeczy się zacierają. Nie będę teraz przytaczał tych pojęć jak wariancja wewnątrz i zewnątrz grupowa, różnego rodzaju modeli statystycznych, bo zbyt dawno to miałem żeby przywoływać z pamięci. Nawet jeżeli różnice w przyroście byłyby bardzo małe, to i tak są do wyłapania, o ile oczywiście są istotne.

    Mądre głowy wymyślały i wciąż wymyślają jak za pomocą matematyki porównywać i wyłapywać drobne różnice. Nauka polega na statystyce, nawet "głupi" rezonans magnetyczny buduje obrazy funkcjonalne za pomocą statystyki. Leki też są testowane na ludziach którzy różnią się od siebie na tyle, że każdy inaczej może na nie reagować. Jak temu zaradzić? Po prostu wziąć na tyle dużą grupę, by te różnice międzyosobnicze przestały mieć znaczenie.

    P.S.
    Dwie takie same średnie niekoniecznie oznaczają to samo.
    • 1

    #38
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19

    TomusXXX, jakbyś trochę ogarniał statystykę, to byś wiedział o co mi chodzi. Uwierz na słowo, że to o czym piszesz dotyczy większości badań w psychologii, i pewnie nie tylko. Dlatego badania robi się na dużych grupach. Czym większa grupa, tym bardziej te różnice międzyosobnicze przestają odgrywać znaczenie. Jeżeli porównujemy Ciebie, mnie, twojego kumpla - to pewnie, że takie porównanie nie ma sensu, z tego powodu co napisałeś, ale jeśli porównujemy grupę 40 osób do grupy innych 40 osób, to takie rzeczy się zacierają. Nie będę teraz przytaczał tych pojęć jak wariancja wewnątrz i zewnątrz grupowa, różnego rodzaju modeli statystycznych, bo zbyt dawno to miałem żeby przywoływać z pamięci. Nawet jeżeli różnice w przyroście byłyby bardzo małe, to i tak są do wyłapania, o ile oczywiście są istotne.

    Mądre głowy wymyślały i wciąż wymyślają jak za pomocą matematyki porównywać i wyłapywać drobne różnice. Nauka polega na statystyce, nawet "głupi" rezonans magnetyczny buduje obrazy funkcjonalne za pomocą statystyki. Leki też są testowane na ludziach którzy różnią się od siebie na tyle, że każdy inaczej może na nie reagować. Jak temu zaradzić? Po prostu wziąć na tyle dużą grupę, by te różnice międzyosobnicze przestały mieć znaczenie.

    P.S.
    Dwie takie same średnie niekoniecznie oznaczają to samo.


    Wiem, o co ci chodzi, ale miałem na myśli, ze w jednej grupie byłoby 20 osób (czyli połowa) takich jak mój kumpel, zaś w nastepnej byłyby tylko 5 ;) no dobra, nieważne - jak będzie takie badanie to będzie.Ja też sobie zaraz jak wstanę (dzisiaj to była 11) zjem śniadanie, bo mi tak wygodnie ;)

    Edytowany przez TomusXXX, 24 lipiec 2012 - 11:00 .

    • 0

    #39
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140

    Wiem, o co ci chodzi, ale miałem na myśli, ze w jednej grupie byłoby 20 osób (czyli połowa) takich jak mój kumpel, zaś w nastepnej byłyby tylko 5 ;)

    Właśnie po to jest randomizacja grup. Według rachunku prawdopodobieństwa, jeżeli jakaś cecha ma rozkład normalny to czym dwie grupy są większe tym większa szansa, że w obydwu grupach liczba takich ludzi jak twój kumpel będzie się wyrównywać.
    • 0

    #40
    ddk90

    ddk90

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    a jak jest w sytuacji kiedy pracuje w nocy i powiedzmy ze ostatni porzadny posilek jem o 21 badz o 22 puzniej w nocy zabieram jakies kanapki,jogurt,jajka czyli nic specjalnego ale zawsze to cos kiedy przychodze po pracy do domu o 7 jem sniadanie -platki owsiane z mlekiem,kanapki i jajka powiedzcie mi czy jest sens dorzucic jesze troche bialka(w proszku) do tego ?? czy to by bylo juz zadzuo bialka jak na spanie ??
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko