Skocz do zawartości

Zdjęcie

Najskuteczniejszy trening na MASĘ dla 17 latka

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
GokuS

GokuS

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 94 postów
Wiek17
Cel masa

Siemka mam problem otóż ostatnio ciagle zmieniam trening
Ciagle mysle jaki trening nie moge podjac decyzji jak wybrać trening przez co motywacja mi spada przez ostatimiesiąc trenowałem 3 planami . Jak wybrać treningci co zrobic aby się tak nie przejmować
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
---Patryk---

---Patryk---

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2855 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: rośnie

http://www.kfd.pl/tr...bw-257086.html/


  • 0

#3
SeiteN

SeiteN

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3112 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    Napisz sobie zwykłą obwodówkę i zgłowy..


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Tu raczej problem leży nie w treningu a braku samozaparcia do treningu.


    • 0

    #5
    GokuS

    GokuS

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
    Motywacyje mam mega tylko ciagle zmieniam trening bo chce jak najlepszet już sam nw jaki wybrać
    • 0

    #6
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    I tu jest twój błąd, trening dopiero zaczyna się rozkrecać po 2-3 tygodniach, albo nie umiesz ćwiczyć.


    • 0

    #7
    GokuS

    GokuS

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
    Teraz zaczolem się bardzo przykładać do diety . Naprawde trenuje ciezko tylko nw jaki trening wybrać bo chce z tej masy wyciagnac jak najwięcej a treningow jest wiele pp fbw5x5 splity
    • 0

    #8
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Zależy co lubisz i co wchodzi najlepiej.


    • 0

    #9
    GokuS

    GokuS

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
    Myślałem o tym aby trenować każda partie częściej niż raz w tygodniu tyle jest tych treningow że sam nw co wybrać
    • 0

    #10
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Bierz FBW albo PP


    • 0

    #11
    GokuS

    GokuS

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
    Myślem o4dniowy pp lub fbw5x5 co bys polecil
    • 0

    #12
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Fbw


    • 0

    #13
    GokuS

    GokuS

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
    A polecisz jakies ciekawe fbw może5x5 ?
    • 0

    #14
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Skorzystaj z gotowca.

     

    http://www.kfd.pl/tr...x5-112755.html/


    • 0

    #15
    GokuS

    GokuS

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
    Siady5x5
    Wl5x5
    Podciaganie do brody sztangi5x5
    Bic2/3s
    Tric2/3s

    Mc5x5
    Ohp5x5
    Skos hantle3x10
    Wioslowanie3x10
    Bic2/3s
    Tric2/3s
    Zmieniac cos?
    • 0

    #16
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Podciaganie do brody sztangi5x5 na high pull


    • 0

    #17
    GokuS

    GokuS

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów

    Znalazłem plan ktory  mega mi sie spodobał  .

     


     

    PONIEDZIAŁEK : plecy i biceps:

    1. Traktowane jako rozgrzewka: 3 serie podciągania maks

    2. Ściąganie drążka za plecy, szeroko 3 serie

    3. Martwy ciąg 5 serie

    4. Wiosłowanie raz sztangą raz hantlami 4 serie

    5. Cable Rows 3 serie

    6. Na biceps dowolne ćwiczenie 4 serie(siłowo)

     

    WTOREK : klatka piersiowa i triceps:

    1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę plus rozpiętki po 4 serie (Superseria)

    2. Wyciskanie hantli na skosie 3 serie

    3. Brama 4 serie

    4. Dipsy 4 serie

    6. Na triceps dowolne ćwiczenie 4 serie(cwiczenie siłowo )

     

     

     

    ŚRODA: wolne

     

    CZWARTEK: Nogi

    1. Przysiady 5 serii

    2. Prostowane nóg na maszynie 4 serie.

    3. Uginanie nóg na maszynie 4 serie.

    4. Dwa ćwiczenia na łydki po 5 serii.

     

    PIĄTEK: Barki i biceps z tricepsem:

    1. Ohp4serie

    2. Wyciskanie hantli w siadzie i unoszenie hantli w bok (superseria) 4 serie.

    3. Wznosy ciężaru do brody (dowolnie, czy to sztanga czy na bramie) i unoszenie hantli w przód (superseria) 3 serie.

    4. Szrugsy 4 serie.

    5. 2 ćwiczenia na biceps i triceps w postaci superserii.

     

    co o nim sadzisz naprawde mi przypadł do gustu


    • 0

    #18
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Dla mnie lipa, nie toleruje takiego planu.

     

    Za dużo kombinujesz


    • 0

    #19
    GokuS

    GokuS

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów

    co ci sie w nim nie podoba ? Nw czemu ale mi sie strasznie podoba jedyne co to bym bary zmienił

    ohp 4serie

    wznosy 4serie

    face pulls4serie


    • 0

    #20
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Rób jak ci się nie podoba, mi się nie podoba takie rozkład DT jak i weiderowski system splita


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko