Skocz do zawartości

Zdjęcie

Najskuteczniejszy trening 4-dniowy na MASĘ

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
grom143

grom143

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 457 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    jaki polecicie trening 4 dniowy na mase  koncze trening phull waga 77 185 cm


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kotlet3

    kotlet3

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 39

    PN

    WL 5x12-8

    porecze 3x5

    Bic + Tric laczona seria

    Uginanie lamana z lokciami sciagnietymi do tylu (Ver.silowa)

    3x12-8

    prostowanie hantla lezac

    3x12-8

    Uginanie hantla o udo

    3x15-10

    prostowanie sztanga siedzac

    3x15-10

    Brzuch

    Brzuszki 3 x max

    unoszenie nog w zwisie 3 x max

     

    SR

    Mc 5x12-10

    wioslo jedno 3 x 15-8

    wioslo drugie 3x15-8

    drazek 3 x 15-10

    przedramie nachwyt plus podchwyt laczona seria

    3x20-10

     

    Pt

    Przysiad tylni

    5x12-10

    prostowanie

    3x15-12

    ugnianie

    3x 15-10

    Kaptur dynamicznie z podstawek 1x 15-22 max

    Barki 

    Wycisk przodem szeroko

    4x5

     

    To zdradzilem ci moj tren teraz :P

    Kurde mialbyc czterodniowy :/

    Jak tak to polecam niewiem XD


    Edytowany przez kotlet3, 16 listopad 2014 - 11:55 .

    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57573 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    http://www.kfd.pl/sy...owe-13926.html/

     

    Pytanie dość ogólne, dlatego ogólna odpowiedź :D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko