Skocz do zawartości

Zdjęcie

Najskuteczniejsze ćwiczenia na biceps

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Olimps1996

Olimps1996

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 155 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Siemanko tak jak na zdjęciu widać chce poprawić tego bica jeszcze co polecacie robić , ćwiczę raz w tygodniu, odebrany polecacie robić bica? Obecnie masa , co jeszcze poprawić z tymi plecmi , redukcja od stycznia do czerwca , waga 93 kg wzrost 183 cm

    Co jeszcze polecacie na masie robić jakieś dodatkowe ćwiczenia?

    Wysłane z mojego GT-S7275R przy użyciu Tapatalka

    Załączone pliki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    pokaż Twój cały plan.


    • 0

    #3
    Olimps1996

    Olimps1996

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Do tego dochodzą nogi w środę :
    1.przysiady ze sztanga na plechac

     

    2.Wykroki że sztanga ma plecach .

     

    3. Uginanie na maszynie

     

    4.uginanie na maszynie leżąc na brzuchu

     

    5. Wspiecia ma palcach obunoz stojąc .

     

    Sobota ; plecy

     

    1. martwy na prostych

     

    2 wioslowanie nachwytem

     

    3 ściąganie wyciągu górnego do karku

     

    4.sciaganie drążka górnego wyciągu w siadzie podchwytem

     

    5. Podciąganie na drążu
    Barki ;

     

    1 arnoldki

     

    2.wyciskanie sztangi zza karku siedząc

     

    3.unoszenie ramion ma wyciągu dolnym stojąc

     

    4.unoszenie ramion przodem że sztangielka stojąc

     

    Załączone pliki


    Edytowany przez Olimps1996, 02 listopad 2014 - 10:08 .

    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    za wcześnie na priorytety.


    • 0

    #5
    Olimps1996

    Olimps1996

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    tzn ?



    co mogę poprawić ??? podpowie ktoś coś ? 


    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Popraw najpierw duże partie.


    • 0

    #7
    Olimps1996

    Olimps1996

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Czyli plecy biceps o to chodzi?

    Wysłane z mojego GT-S7275R przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    nogi, plecy, na tym na razie bazuj


    • 0

    #9
    Olimps1996

    Olimps1996

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Okej

    Wysłane z mojego GT-S7275R przy użyciu Tapatalka



    Czyli masę dalej cisnąć Co nie?

    Wysłane z mojego GT-S7275R przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #10
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    jak najbardziej


    • 0

    #11
    Olimps1996

    Olimps1996

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Okej dzięki!

    Wysłane z mojego GT-S7275R przy użyciu Tapatalka



    A co możesz mi polecić ma brzuch? Bo trochę się zalalem

    Wysłane z mojego GT-S7275R przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #12
    Maciasek96

    Maciasek96

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 311 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2012r

    Nie da się masować i gubić tłuszczu jednocześnie, ćwiczeniami na brzuch nie spalisz tkanki tłuszczowej.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko