Odnosnie tych nadmiernych gazów na diecie.Dzisiaj np zjadlem sobie na sniadanie pieczywo białe,sopocka,płątki kukurydziane,na obiad gotowany kurczak + ziemniaki,4 kostki czekolady,jeden pączek i nie mam problemow z gazami jakie miałem stosując diete.Jeżeli niektóre produkty wywołują u mnie złe działanie to moge np jesc białe pieczywo?Zamiast ryżu/makaronów ziemniaki?Tylko że mam problem potem podbić kalorycznosc diety bo ziemniaki są mało kaloryczne w stosunku do ryżu a że nie lubie jesc kilka worków ryżu to czym moge to podbic?

kcal i makro w miare dostarczone (z gorszych produktów,ponieważ robiłem taki test w związku z tymi nadmiernymi gazami).Od rana było w porządku,lecz gdy zjadłem serek wiejski 200g wraz z białym pieczywem i dodatek dżemu,zauważyłem większą czestotliwosc tych gazów.Czy to znak że serek iwjeski nie jest dla mnie dobry?Bo po pieczywie nie mam takich problemów tym bardziej po białym,bo ciemne odstawiłem?

Zamiast pieczywa daj inne rodzaje węgli.

Wszystkie produkty mają swoje dobre zamienniki.

A w tym wieku musze jakos szczegolnie patrzyć na produkty?Moge sobie np wegle podbic czekoladą,czy jakims innym nie koniecznie zdrowym jedzeniem?

Kasza jaglana/gryczana

Ryż brązowy/biały

Wafle ryżowe

różnego typu owoce.

Ja miałem swego czasu gazy po ciemnym razowym pieczywie. Odstawiłem i jest git.A gazy po serku wiejskim to raczej nie to

http://www.kfd.pl/dz...nie-42572.html/

Węgle dzielimy na złożone i proste, więcej na : http://www.kfd.pl/we...odany-119.html/

Ok,chciałbym utrzymać wagę dlatego prowadze jakieś wypiski tego co zjadłem.Ważę produkty itp.Pieczywo białe może wpaść?Na śniadanie np pieczwo białe+poledwica sopocka itp oczywiscie wszystko wpisane i makro+kcal zliczone.

jak najbardziej. Jaki cel? Redukcja/Masa?

Utrzymanie wagi.Trenuje boks 4-5 razy w tygodniu i siłownia 1-2 razy w tygodniu.Trenuje teraz 6 dni w tygodniu.Ale zbliza sie oboz i przez dwa tygodnie codzienne treningi,wiekszosc boks ale silka tez wpadnie.A po dwóch tygodniach znów normanie 6 dni treningów w tygodniu i jeden na regeneracje :).