Skocz do zawartości

Zdjęcie

Nadgarstki

- - - - - nadgarstki bole stawy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
moleo16

moleo16

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 299 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tu i tam...
    Witam odczuwam ból nadgartków największy jest gdy ćwicze biceps nie wiem jak określić ten ból - jak by ktoś uderzał młotkiem w nadgarstek i kość od nagarstka wzwyż do połowy? Czym to może być spowodowane? Jak temu zaradzić? Proszę o odp. ponieważ ten ból uniemożliwia mi ćwiczenie %)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Rozgrzewkę robisz???
    • 0

    #3
    ANATOM

    ANATOM

      Cieplice Family-Runners

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2529 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat

     Czym to może być spowodowane? J


    - brak odpowiedniej rozgrzewki
    - brak techniki
    - zbyt duze obciazenie do aktualnych mozliwosci silowych

    Jak temu zaradzić?


    - wykonywac przed cwiczeniem solidna rozgrzewke
    - nauczyc sie wykonywac poszczegolne cwiczenia zgodnie ze wzorcem
    - zmniejszyc obciazenie!
    • 0

    #4
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    tez jest pytanie czy jest to stricte nadgarstek czy przedramie , chodzi o to ze czasem jest to spowodowane maly zakresem ruchomosci np malym zakresem supinacji czy to w przedramieniu czy w nadgarstku.
    • 0

    #5
    moleo16

    moleo16

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 299 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tu i tam...
    Co do zbyt dużego ciężaru to nie jestem tego pewien, dam przykład: na jednym treningu zrobiłem na modlitewniku 4 serie tym samym obciążeniem bez większych kłopotów, a na następnym treningu zrobiłem 5 powtórzeń i koniec nie dałem rady.

    Co do techniki też nie jestem przekonany bo ćwicze tak samo i nie miałem wcześniej takich problemów.

    Jaką rozgrzewke byście zaproponowali?

    Aggressor nie boli mnie mięsień tylko ta kość która jest między nagarstkiem a łokciem, od nagarstka wzwyż do połowy, od strony zewnętrznej ręki. Myślicie że warto zainwestować w coś typu Animal FLEX?

    Edit: Nagarstek też boli!

    Edytowany przez moleo16, 16 styczeń 2008 - 10:47 .

    • 0

    #6
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat

    Aggressor nie boli mnie mięsień tylko ta kość która jest między nagarstkiem a łokciem, od nagarstka wzwyż do połowy, od strony zewnętrznej ręki. Myślicie że warto zainwestować w coś typu Animal FLEX?


    No i co z tego ??? a ty myslisz ze mniejszy zakres ruchu powoduje tylko bole miesniowe ???
    pozatym jaka masz pewnosc ze ten bol co czujesz jest akurat bolem kosci ??? a nie np bolem nerwu ktory np w tej pozycji jest nadmiernie rozciagniety ???? (z powodu np tego ze ma slaba przesuwalnosc wobec innych tkanek)

    Co do techniki też nie jestem przekonany bo ćwicze tak samo i nie miałem wcześniej takich problemów.


    A ty myslisz ze bole spowodowane zla technika zawsze wychodza odrazu ??? co z tego ze wczesniej robiles tak samo i nie bolalo a teraz boli ... rownie dobrze moglo sie okazac ze zla technika przeciazyla te miesjca dopiero po czasie i dlatego wczesniej przy niej nie bolalo a teraz boli

    Edit: Nagarstek też boli!


    bo jest funkcjonalnie/ stawowo polaczony z przedramionem.


    O rozgrzewce poczytaj na forum bylo duzo o tym..... rob dokadnie rozgrzewke nadgarstkow i lokci

    Co do problemu ja po pierwsze poprobowalbym technicznie cos zmienic (zablokowane nadgarski), odjalbym nieco ciezaru, pocwiczyl sobie sama pronacje i supinacje przedramienia (albo z ciezarkami albo bez) i toche zadbal o zwiekszenie zakresu ruchomosci pomagajac sobie jedna reka drugiej przy cwiczeniu np pronacji i supinacji bez obciazenia, porobil krazenia nadgrastka i wogole kilka manualnych cwiczen.
    O rogrzewce chyba juz nie trzeba wspominac.

    Ps. wogole nie podales tez bardzo waznych informacji , od jak dawna ten bol sie pojawia, jak czesto, jak dlugo przy tych cwiczeniach go nie bylo, jak dlugo wykonujesz cwiczenie przy ktorym boli, czy boli jeszcze kiedys, jak sie rozgrzewasz, czy miales kiedys cos zlamane , jakis uraz, skrecenie , stluczenie , czy bol wystepuje na obu konczynach w podobnych miejscach , jaki to bol (rodzaj) jakie odczucia, jak dlugo sie utrzymuje, sztanga prosta czy lamana ITP
    • 0

    #7
    moleo16

    moleo16

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 299 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tu i tam...

    No i co z tego ??? a ty myslisz ze mniejszy zakres ruchu powoduje tylko bole miesniowe ???
    pozatym jaka masz pewnosc ze ten bol co czujesz jest akurat bolem kosci ??? a nie np bolem nerwu ktory np w tej pozycji jest nadmiernie rozciagniety ???? (z powodu np tego ze ma slaba przesuwalnosc wobec innych tkanek)



    A ty myslisz ze bole spowodowane zla technika zawsze wychodza odrazu ??? co z tego ze wczesniej robiles tak samo i nie bolalo a teraz boli ... rownie dobrze moglo sie okazac ze zla technika przeciazyla te miesjca dopiero po czasie i dlatego wczesniej przy niej nie bolalo a teraz boli



    bo jest funkcjonalnie/ stawowo polaczony z przedramionem.


    O rozgrzewce poczytaj na forum bylo duzo o tym..... rob dokadnie rozgrzewke nadgarstkow i lokci

    Co do problemu ja po pierwsze poprobowalbym technicznie cos zmienic (zablokowane nadgarski), odjalbym nieco ciezaru, pocwiczyl sobie sama pronacje i supinacje przedramienia (albo z ciezarkami albo bez) i toche zadbal o zwiekszenie zakresu ruchomosci pomagajac sobie jedna reka drugiej przy cwiczeniu np pronacji i supinacji bez obciazenia, porobil krazenia nadgrastka i wogole kilka manualnych cwiczen.
    O rogrzewce chyba juz nie trzeba wspominac.

    Ps. wogole nie podales tez bardzo waznych informacji , od jak dawna ten bol sie pojawia, jak czesto, jak dlugo przy tych cwiczeniach go nie bylo, jak dlugo wykonujesz cwiczenie przy ktorym boli, czy boli jeszcze kiedys, jak sie rozgrzewasz, czy miales kiedys cos zlamane , jakis uraz, skrecenie , stluczenie , czy bol wystepuje na obu konczynach w podobnych miejscach , jaki to bol (rodzaj) jakie odczucia, jak dlugo sie utrzymuje, sztanga prosta czy lamana ITP

    Nie miałem złamanych kończyn, tak występuje w obydwu kończynach w podobnych miejscach występuje mniej więcej od 2 ostatnich treningów. Gdy robiłem drugie ćwiczenie sztangą prostą stojąc mniej bolało niż łamaną na modlitewniku.

    Warto zainwestować w coś na stawy?

    Edytowany przez moleo16, 16 styczeń 2008 - 16:36 .

    • 0

    #8
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat

    Warto zainwestować w coś na stawy?


    Nie
    • 0

    #9
    Debil12345

    Debil12345

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 116 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    a ja mam takie coś na modlitewniku od dłuższego czasu że jak skończe serie na modlitewniku i puszcze sztange to mnie cholernie pali w nadgarstkach przez 2-3 sekundy i ból ustaje.....
    Od czego to? Najlpesze jest to że do kiedy sztangi nie puszcze to nic nie boli.......... Ten ból mam w sumie tylko na modlitewniku a jak puszcze to od razu
    BTW zawsze w ostatnim powtórzeniu w fazie negatywnej opuszczam sztange jakieś 5s bo lubie poczuć pieczenie w bicu

    Edytowany przez Debil12345, 09 luty 2008 - 22:54 .

    • 0

    #10
    moleo16

    moleo16

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 299 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tu i tam...

    a ja mam takie coś na modlitewniku od dłuższego czasu że jak skończe serie na modlitewniku i puszcze sztange to mnie cholernie pali w nadgarstkach przez 2-3 sekundy i ból ustaje.....
    Od czego to? Najlpesze jest to że do kiedy sztangi nie puszcze to nic nie boli.......... Ten ból mam w sumie tylko na modlitewniku a jak puszcze to od razu
    BTW zawsze w ostatnim powtórzeniu w fazie negatywnej opuszczam sztange jakieś 5s bo lubie poczuć pieczenie w bicu

    mam podobnie nawet gdy robie bica sztangą stojąc.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko