Skocz do zawartości

Zdjęcie

Nadgarstki

- - - - - nadgarstki

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Hash

Hash

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 292 postów
  • Miasto:Kraków
  • Staż [mies.]: 16
Jak w temacie nie chodzi mi tyle o mase co "wzmocnienie ich" Zakupiłem sobie worek i gruszke w kture napieram po treningu na mase. Moim zdaniem świetna sprawa zamiast biegania. Problem tkwi w tym iż po wczoraj boli mnie prawy nadgarstek gdy zginam go do środka (do kciuka). Można sobie go jakimś ćwiczenie wzmocnić np. ściskająć coś w ręce, albo są może jakieś suple? Jeszcze jedno pytanie... co jest tego powodem... ścięgna?

Pozdro
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Kmicic

Kmicic

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 726 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrowiec
    • Staż [mies.]: 144
    Podłącze sie do tematu bo mnie tez boli lewy nadgarstek z tym ze obojetnie w ktora strone go zginam...czy mam sobie czyms owijac go podczas treningow czy moze czyms posmarowac??
    dzieki z gory i sory Hash ze podpinam sie pod Twoj temat :w00t:
    • 0

    #3
    ~Łukasz

    ~Łukasz

      teamKFD

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9191 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kyfydy
    wszelakie maści, owijanie go bandażek jak najbardziej wskazane podczas treningu by nie był przeciążany. Bóle mogą być przyczyną złej rozgrzewski złego rozciągania, bądź źle wykonywach ćwiczeń. Jeśłi chodzi o wzmocnienie nadgarstka to supli żadnych nie ma są tylko na ochrone stawów. Można go tylko wzmocnić za pomocą ćwiczeń rozciągających oraz robienia mięśni przedramiennych. (np. jak to robią Ci co trenują jakieś karate czy coś w tym stylu) :w00t:
    • 0

    #4
    Juhasso

    Juhasso

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1914 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja właściwie jestem
    • Staż [mies.]: xxx
    Ja dodam, że wszelakie leki na stawy sa szkodliwe i to w duzym stopniu. Ja proponuje zaleczyc kontuzje i potem stopniowo wracac do treningu obowiązkowo przed treningiem rozgrzewka i usztywniac nadgarstek, z doswiadczenia wiem ze taka kontuzja lubi wracac łatwo jest przeciazyc z czym wiaza sie kontuzje.
    • 0

    #5
    Nep

    Nep

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów
    Kiedyś miałem taką "kulę rotacyjną", nie pamiętam jej nazwy.
    Ćwiczenie nią polegało na rozkręceniu nią (środkową częścią), tak że poprzez siłę odśrodkową kręcenie niąstawało się coraz trudniejsze.
    Polecam :)
    • 0

    #6
    Yankesmiszcz

    Yankesmiszcz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 341 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Luboń
    • Staż [mies.]: 19
    Heh, kiedyś miałem podobne problemy po wyciskaniu na klatę:

    Spróbuj tego:
    Złącz obie dłonie tak żeby palce wchodziły między palce i zacznij nimi kręcić robiąc ósemki :)

    Sorki, nie potrafię tego dobrze wytłumaczyć, w kązdym bądź razie mi to pomoga i zawsze robię to jako rozgrzewkę ok. 1min :)

    Pozdro :)
    • 0

    #7
    eeetam

    eeetam

      ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2452 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 120

    Jak w temacie nie chodzi mi tyle o mase co "wzmocnienie ich" Zakupiłem sobie worek i gruszke w kture napieram po treningu na mase. Moim zdaniem świetna sprawa zamiast biegania. Problem tkwi w tym iż po wczoraj boli mnie prawy nadgarstek gdy zginam go do środka (do kciuka). Można sobie go jakimś ćwiczenie wzmocnić np. ściskająć coś w ręce, albo są może jakieś suple? Jeszcze jedno pytanie... co jest tego powodem... ścięgna?

    Pozdro

    Może i świetna ale na pewno nie jest to substytut biegania - bieganie to aktywność tlenowa /tak, gwoli wyjaśnienia/

    Edytowany przez eeetam, 29 czerwiec 2006 - 10:53 .

    • 0

    #8
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Ja dodam, że wszelakie leki na stawy sa szkodliwe i to w duzym stopniu.

    Może wytłumaczysz w jaki sposób ?? Może mam błędne informacje ale wg mnie leki są po to żeby nam pomóc a nie zaszkodzić!!
    • 0

    #9
    bimoj

    bimoj

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 680 postów
    • Staż [mies.]: 45

    Jak w temacie nie chodzi mi tyle o mase co "wzmocnienie ich" Zakupiłem sobie worek i gruszke w kture napieram po treningu na mase.


    I tak sie przeważnie konczy walenie w worek bez sensu. Nie uderza sie w worek, bez przynajmniej podstaw techniki ciosu. Zapisz sie na treningi jakiejs SW, na ktorych nauczą sie jak sie to robi. Jezeli bedziesz dalej "napierać" tak jak robiles to do tej pory, kontuzje beda sie prawdopodobnie powtarzac coraz czesciej.
    • 0

    #10
    cygan18

    cygan18

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 240 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 21

    Może wytłumaczysz w jaki sposób ?? Może mam błędne informacje ale wg mnie leki są po to żeby nam pomóc a nie zaszkodzić!!

    no właśnie, czemu szkodliwe %)
    • 0

    #11
    Hash

    Hash

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 292 postów
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 16
    Heh chciałbym się zapisać na box ale totalnie nie mam czasu... Może w zimie. Teraz jestem skazany na lektury i samouctwo. tak będzie źle to będe robił inaczej i jakoś narazie będzie. Z tego co wywnioskowałem to musze popracować nad rozgrzewką i techniką
    • 0

    #12
    ~Łukasz

    ~Łukasz

      teamKFD

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9191 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kyfydy
    no i dobrze żeś wywnioskował, głównie dobrze wylecz nadgarstki i zacznij pracować nad rozgrzewką. :-)
    • 0

    #13
    Marcel_None

    Marcel_None

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 136 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów
    • Staż [mies.]: 80
    bolą cię nadgarstki?
    a często ćwiczysz przedramie ?
    jeśli żadko kiedy to masz odpowiedź,
    jeśli często to znaczy że źle technicznie.
    rób dużo ćwiczeń na przedramie opierając ręce o
    ławeczke lub kolana
    • 0

    #14
    Hash

    Hash

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 292 postów
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 16
    Przed ramiona ćwicze regularnie w treningu min. raz w tyg. Tak mi się wydaje że to głuwnie sprawa techniki no i troche braku rozgrzewki dzięki za komentarze pozdro.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko