Zaloguj się
Rejestracja
Cześć,
Od połowy listopada jestem na redukcji. Od tamtego czasu ubyło ok. 5kg. Waga początkowa 61kg, teraz 56kg.
Trenuje siłowo 3-4x w tygodniu z naciskiem na dół + cardio/interwały 10-12min po. Pracę mam siedzącą, przy komputerze 8 godzin
Pomiary na przełomie 4 miesięcy:
Waga: 61,1kg -> 55,9kg
Biust: 85cm -> 81cm
Talia: 68cm -> 64cm
Pępęk: 77cm -> 72,5cm
Biodra: 98cm -> 91cm
Udo góra: 58cm -> 54,5cm
Udo dół: 41cm -> 38cm
Łydka 35cm -> 34,5cm
Redukcja 1700-1800kcal, B: 125g T:50 W: 210.
Moim celem jest wyrzeźbienie ciała. Smukłe ramiona, nogi, płaski brzuch itd.
Zastanawiam się czy jeszcze redukować, czy wrócić do CPM ( to jest około 2000-2100 kcal ) a może masa?
Dodam, że teraz pogoda za oknem robi się coraz lepsza, więc moje treningi będą opierały się raczej na 3x siłowych + 1-2 rower w terenie, około 25km
Przesyłam aktualne zdjęcie sylwetki
Załączone pliki
-
redu.jpg 55,6K
4 pobrań
Wróć do góry
