Skocz do zawartości

Zdjęcie

NABRANIE MIeśni i schudnięcie w szybkim okresie HELLP

- - - - - nabranie miesni schudniecie szybkim okresie hellp

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
darecki123

darecki123

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 3 postów
Witam mam 16 lat waze 72 kg mam 168 cm zwrostu od niedawna mam dostęp do siłowni (jest tam atlans i sztanga ) Pomoze mi ktos?? Prosze o jakąs diete i ćwiczenia chciałbym to zroibc w okresie 6miesięcy nieche byc takim umięsnionym gosciem tylko chce miec takie mięsnie no wiecie jakie :) i wazyc z 62kg bardzo porsze o pomodz POZDRAWIAM I PROSZE O ODPOWIEDZ:) ;)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Gość_mati_19_*

Gość_mati_19_*
  • Goście
Trening ogólnorozwojowy 2x w tygodniu

Trening:
-podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s max
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12-15p
-wyciskanie francuskie 2s-15-15p
-unoszenie sztangielek na boki - 2s 12-15p
-podciaganie sztangi do brody 2s-12-15p
-uginanie sztangą stojąc 2s 12-15p
-przysiady ze sztangą na barkach 2s 12-15p
-wspięcia na palce z hantlami 2s 15-25p
-unoszenie tułowia z opadu 2s max
-skłony na ławce skośnej 2s max

Co do diety, to wejdz w dzial /dieta/ i popatrz w podweszonych tematach tego jest multum..... chyba, ze ci sie nie chce ;)
  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko