Skocz do zawartości

Zdjęcie

Nabieranie masy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Papaj1996

Papaj1996

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Rzeszów
nadszedl okres nabierania masy, mianowicie okres jesien-zima. Trzeba ulozyc dobry plan, dopięty na ostatni guzik - cel - oczywiscie nabranie masy miesniowej. Czytalem ze dobry trening 'na mase' powinien byc przeplatany treningami na mase i treningami na sile, ale jak to będzie wygladalo ? kiedy trening na mase kiedy na sile? czy moze łączymy na jednym treningu oba ? moze mi ktos wytlumaczyc jak to jest ? bo chce ulozyc jak najlepszy trening i uzyskac wyznaczony cel
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Czak95

Czak95

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 336 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: 36
    Hmm plan na mase powinien trwać 2 miesiące po czym powinno się go zmienić na plan siłowy który trwa 1 miesiąc.I tak w kółku.
    • 0

    #3
    Papaj1996

    Papaj1996

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    rozumiem ze czas jakby 'trwania'planu mozna zmiejszyc? np. 3 tygodnie na mase i tydzien czy 2 na sile itd ? czy zle mówie ? pytam bo nie mieszalem nigdy planu na mase z planem na sile, a chce teraz zeby wszystko gralo jak nalezy
    • 0

    #4
    Czak95

    Czak95

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 336 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: 36
    Hmm słyszałem jakis miesiąc temu wypowiedź Radka Słodkowicza ,że nie warto zmieniać plan co 1-3tygodnie.Polecam jest 5 części.
    • 0

    #5
    Pako1997

    Pako1997

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 434 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy sącz
    • Staż [mies.]: 8
    Plan treningowy w większości przypadków zmieniamy gdy brak progresu
    • 0

    #6
    Czak95

    Czak95

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 336 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: 36
    Ja cyztałem artykuł o Doug Milerze ,że on robił tak jak wyżej pisałem 2 miesiące masa 1 siła warto pokombinować troche.Ale wiadomo każdy ma inny organizm.
    • 0

    #7
    Papaj1996

    Papaj1996

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    a ja znowóż czytałem wywiad z Andrzejem Maszewskim i mówil ze dobrze zmieniac plan na zwiekszenie masy miesniowej co 3-4 tygodnie

    a co myslicie o tym planie co napisalem ? 3 tygodnie na mase i tydzien albo 2 na sile ?

    Edytowany przez Papaj1996, 01 październik 2012 - 15:25 .

    • 0

    #8
    Czak95

    Czak95

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 336 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: 36

    a ja znowóż czytałem wywiad z Andrzejem Maszewskim i mówil ze dobrze zmieniac plan na zwiekszenie masy miesniowej co 3-4 tygodnie

    a co myslicie o tym planie co napisalem ? 3 tygodnie na mase i tydzien albo 2 na sile ?


    No więc ja bym na twoim miejscu robił tak jak pisałem ,że plan na masę 2 miesiące ew.Tak jak Pako1997 radził gdy będzie brak progresu.No ale jestem zwolennikiem tak jak pisałem wyżej.@miesiące masa jeden miesiąc siła(wyjdzie w praniu).Końcowa decyzje należy do Ciebie.hm Np:. 4 tygodnie na masę ,a 3 na siłę.I właśnie to co pisałem każdy ma inny organizm.Więc wywiady z kulturystyami powinniśmy używać jako skazówek tylko i wyłącznie.

    Edytowany przez Czak95, 01 październik 2012 - 15:26 .

    • 0

    #9
    Papaj1996

    Papaj1996

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    okej będę obserwował organizm i zobaczymy co z tego wyjdzie , dzieki ;-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko