Nabieranie masy

Witam!
Od dłuższego czasu jestem niezadowolony ze swojej masy 62 kg (wzrost: 183 cm) i chciałbym ją zwiększyć małymi kroczkami o ok 8-10 kg.Próbuje opychać się jedzeniem lecz efektów brak.Macie jakieś propozycje?Co zrobilibyście na moim miejscu?
Myślałem nad kupnem białka serwatkowego firmy OstroVit (białko serwatkowe OstroVit 80 - 900g).Słyszałem,że spożywając je i wykonując proste ćwiczenia fizyczne można szybko przytyć..Czy to tylko mit? :)

Jestem wysportowany,można na mnie liczyć mięśnie,przez to,że jestem szczupły i intensywnie ćwiczę. :)
Trenuję Muay Thai i wieczorami biegam oraz wykonuję proste ćwiczenia (pompki, nożyce, brzuszki, półprzysiady).

Dziękuję za wszelkie rady.

Poczytaj tematy podwieszone w tym dziale - jest tam ogrom wiedzy na nurtujący cię temat. Opychanie się "byle czym" też nie ma sensu. Póki co nie kupuj odżywki białkowej, dieta wystarczy. Z opisu wynika, że należysz do opornych w nabieraniu masy. W takim przypadku twoja dieta powinna dostarczać tobie znaczną nadwyżkę kalorii, jednak nie z byle czego. Z biegania bym zrezygnował, możesz przez to tracić masę niż zyskiwać, ćwiczenia fizyczne te co podałeś jak najbardziej są ok. Pewnie niektórzy będą przeciwni wyrzuceniu biegania z treningów, pamiętajcie jednak że opornemu w przybraniu masy ciężko jest złapać tkankę tłuszczową przy dobrej diecie, a bieganie to spalanie dodatkowego białka przeznaczonego na budowę umięśnienia.

Tak jak kolega dieta dieta dieta! Siłownia i masa będzie rosła w oczach