Skocz do zawartości

Zdjęcie

Na redukcji, co dalej ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Widaimon

Widaimon

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witam, jestem na redukcji od misiaca, zaczynając ważyłem 82kg i ta waga stale sie utrzymuje, na początku brzuch zaczął się fajnie odsłaniać ale teraz idzie to gorzej, dlatego  zastanawiam się czy powinienem odcinać powoli węglowodany? jesli tak, to czy wtedy musze uzueplnic bilans kaloryczny tluszczami lub bialkiem ?  Czy moze zwiekszyc cardio? Na starcie zaczynalem 2x wtygodniu po 30 minut, po 3 tygodniu dorzucilem jeszcze jeden trening cardio, czyli teraz robie 3x 30min.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
GoingMad

GoingMad

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 88 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    Logiczne że musisz obcinać co 100-200kcal co tydzien/dwa z węglowodanów i zwiększyć intensywność ćwiczeń/cardio. Białko trzymaj na stałym poziomie a ruszaj najwięcej z węgli i ewentualnie z tłuszczy jak są na wysokim poziomie. 


    • 0

    #3
    Zieliush

    Zieliush

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 721 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:43-400
    • Staż [mies.]: 36

    Pokaż dietę i plan treningowy.


    • 0

    #4
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5590 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    Witam, jestem na redukcji od misiaca, zaczynając ważyłem 82kg i ta waga stale sie utrzymuje, na początku brzuch zaczął się fajnie odsłaniać ale teraz idzie to gorzej, dlatego  zastanawiam się czy powinienem odcinać powoli węglowodany? jesli tak, to czy wtedy musze uzueplnic bilans kaloryczny tluszczami lub bialkiem ?  Czy moze zwiekszyc cardio? Na starcie zaczynalem 2x wtygodniu po 30 minut, po 3 tygodniu dorzucilem jeszcze jeden trening cardio, czyli teraz robie 3x 30min.

    nikt na tym forum nie jest wróżbitą Maciejem, pokaż całą dietę, napisz jaką masz aktywność w ciagu dnia i tą na siłowni w ciągu tygodnia


    • 0

    #5
    ANDSTILLMF

    ANDSTILLMF

      KFD Premium

    • KFD pro
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Zwiększ czas treningow, ilosc treningow jak tylko mozesz. Nie scinaj kalorii co tydzien jak kolega dwa posty wyzej napisal bo to totalna glupota, ale najwazniejsze abysmy ta diete zobaczyli. Aktyownisc - jak dla mnie mega mało. Ja trenuje 6-9 razy w tyg i czasem jest mi za malo, a co dopiero 2 razy jakies cardio :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko