Skocz do zawartości

Zdjęcie

Na półmetku 6 Weidera

- - - - - brzuch 6weidera fotki zdjecia ocena polmetku weidera

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
PRIMITIV

PRIMITIV

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6528 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mad world
    • Staż [mies.]: :)
    dla chcacego nic trudnego albo trenujesz albo nie trenujesz wcale tu nie ma kompromisow jak chcesz kase to w weekendy do roboty
    sorry za off top
    ten sport wymaga poswiecen i serca
    • 0

    #22
    stemPeL1987

    stemPeL1987

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 530 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    Nowsze zdjęcia :

    Sorry za kwachy na twarzy :)
    • 0

    #23
    This Is Sparta

    This Is Sparta

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 449 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    Nowsze zdjęcia :

    Sorry za kwachy na twarzy :)

    Tu juz jest znacznie lepiej ...Juz widac miesnie i została Minimalna opanka :-)
    P.S- Fajne rozstepy ;) Ale jak wiadomo KAZDY ROZSTEP TO POSTEM %)
    • 0

    #24
    Debil12345

    Debil12345

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 116 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    no brzuch ładnie poprawiłeś
    pozdro
    • 0

    #25
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Poprawa jest :-)
    • 0

    #26
    stemPeL1987

    stemPeL1987

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 530 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    Panowie te zdjęcia są zrobione dzisiaj, natomiast te ostatnie były robione 5 dni temu :) tylko, że te nowsze robione są dużo lepszym aparatem. Dzięki za komentarze. Pozdrawiam
    • 0

    #27
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Dużo więcej i dużo lepiej byłoby widać jakbyś nauczył sie chociaż tej 1 pozy brzucha. Pooglądaj zdjecia zawodowców i spróbuj zrobić to zdjecie w której oni pokazują brzuch
    • 0

    #28
    stemPeL1987

    stemPeL1987

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 530 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    Dorzucam nowe zdjęcia :
    • 0

    #29
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Teraz już bez zmian, hehe.
    • 0

    #30
    jasiu226

    jasiu226

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 218 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szamo
    • Staż [mies.]: 1
    kurde, ale sie smiesznie napinasz... xD i ta mina lol
    Ale postepy takie sobie... Nadal nie jest super!
    • 0

    #31
    stemPeL1987

    stemPeL1987

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 530 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    Powoli do celu:) brzuch już nie spada ale góra się trochę poszerza :) Białko dało mi na razie jakieś 2 kg więcej masy. Kreatyna powinna mi trochę pomóc, a zacznę ją brać z glukozą i tauryna zaraz po długim weekendzie :)
    • 0

    #32
    SonyeR

    SonyeR

      Who is the Best ?

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11262 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Barcelona
    • Staż [mies.]: XX

    Białko dało mi na razie jakieś 2 kg więcej masy.

    stary jestes na forum juz troche ,widze ze czasem cos piszesz albo zakładasz nowy temat wiec nie pisz takich głupot j.w %)

    popracuj nad napinaniem - nie wiem po co sie tak garbisz (robi ci sie automatycznie opona na dole brzucha)
    pzdr
    • 0

    #33
    -walker-

    -walker-

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 226 postów

    No i oczywiście zbieram kasę na cykl białkowy na kwiecień:) Pozdrawiam


    :D a jak sie skonczy cykl bialkowy to odstawisz bialko?

    co do zdjec to na kazdym stoisz inaczej i jak na jednym przez przypadek uda Ci sie jakos lepiej napiac to Ci co widza zdjecia mysla ze widza poprawe. A6W nie spalisz tluszczu tylko wzmocnisz miesien. Trzymaj diete + rower/bieganie/plywanie 45min na czczo codziennie i wtedy bedziesz widzial prawdziwe efekty.

    stan sobie tak jak tu masz na zdjeciu i wtedy wyslij bo to bez sensu :)

    Załączone pliki


    • 0

    #34
    stemPeL1987

    stemPeL1987

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 530 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    hehe :) postaram się nie pisać głupot:) ale obwody ramion, klatki i barków poszły do przodu. Trening, który pomogliście mi tu ułożyć bardzo mi pomógł, szczególne podziękowania dla ~grzegorza :)w klatce przybyło 2 cm a w bicepsach po 1 cm. Może te 2 kg to przesada, ale waga skoczyła o 2kg w górę w porównaniu z poprzednim miesiącem, a brzuch (miejsce gdzie najbardziej odkłada mi się tłuszcz) tak strasznie się nie zalał. Ciężko jest mi zrobić dobre zdjęcie, bo robię je sobie sam. Możecie mi wierzyć na słowo, że na żywo wygląda to znacznie lepiej :)
    pozdrawiam.
    • 0

    #35
    stemPeL1987

    stemPeL1987

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 530 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    chciałem do tego tematu dorzucić moje nowe fotki, nie tylko brzucha, a swoją drogą brzuch trochę mi zalało :/

    • 0

    #36
    XXXXX21

    XXXXX21

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z matki i ojca
    • Staż [mies.]: 2
    Widać jakiś postęp, zwłaszcza plecy. Chociaż to światło też pewnie coś daje ;) Brzuch faktycznie gorzej.
    • 0

    #37
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Powoli do przodu ;)
    • 0

    #38
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    co do brzucha to prosta sprawa nie potrafisz go napiąć...... taka krótka rada stań normalnie przed lustrem i kaszlnij kilka razy .... zobaczysz wtedy jak napinają się mięśnie brzucha .... postaraj sie odtworzyc te warunki w pozowaniu tzn stan prosto (podobnie jak na focie ktora dal kolega wyżej) wciagnij lekko brzuch i wypusc mocno powietrze przytrzymujac ta pozycje i dodatkowo mocno spinajac miesnie brzucha.

    Co do reszty to widac postęp. Co do ćwiczenia brzucha olej to A6W, ćwicz normalnmie brzuch na siłowni z niewielkimi ciezarami dodatkowymi , trzymaj diete i dodaj aeroby a bedzie lepiej.
    • 0

    #39
    Jonnatan

    Jonnatan

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 34
    • Staż [mies.]: 20
    mam pytanie co do przerw miedzy seriami jesli liczac ze seria to wykonanie wszytskich 6 cwiczen po iles tam powtórzen ? czyli jesli wykonuje np w 12 dniu 3 serie po np 16 powtórzen mówie przykłądowo bo nie pamietam ile wychodzi powtórzen w tym akurat 15stym dniu to czy przerwy meidzy seriami sa wskazane i ile powinny wynosic? czy moze to byc dłuzsza przerwa np 5-7 min ??
    • 0

    #40
    nurekp

    nurekp

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 8
    wydaje mi sie ,ze nie sa wskazane,ja jak robie to przechodze po serii do kolejnej...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko