Skocz do zawartości

Zdjęcie

na mase

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bartekkoks

bartekkoks

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2014 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazury
    poniedziałek: barki, kaptury
    unoszenie sztangielek na boki stojąc 3x
    wyciskanie sztangi siedząc przed siebie 4x
    unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x

    szrugsy unoszenie sztangi z tyłu 3x

    środa: plecy, biceps
    wiosłowanie sztangą łamaną 4x
    przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x
    sciąganie rączki z wyciągu górnego 4x

    biceps:
    uginanie ramion z wyciągu dolnego 3x
    uginanie ramion na ławce ze sztagielkami (uchwyt młotkowy) 3x
    uginanie ramion w opadzie tułowia 3x

    piątek: klatka i tricepsy
    wyciskanie hantlami na ławce poziomej 3x
    wyciskanie hantlami na ławce (skos w dół) 3x
    rozpiętki na ławce skośnej 3x
    rozpiętki na maszynie 4x

    wyciskanie francuskie 4x
    ściąganie drążka z wyciągu górnego 4x
    prostowanie łokcia na ławce prostopadle do tułowia 3x

    co powiecie na temat takiego treningu?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    1 Brak nóg
    2 Dodał bym wyciskanie nie na barki
    3 Z tym stażem spróbował bym z bardziej zaawansowanym splitem dodał bym jakieś SS drop sety itp
    • 0

    #3
    Nitro

    Nitro

      Modelowanie Sylwetki

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3539 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska
    Co można o tym treningu powiedzieć,nawet gdy zostanie on poprawiony,będzie on bardzo tandetny-jak na ten poziom wytrenowania.

    Więc zadaj sobie pytanie czy jest sens przy takim stażu pchać się w tak śmieszny trening?

    Co robiłeś przez te "48" miesięcy?

    Dietę masz?

    P.S Na masę to jest dieta/trening to tylko uzupełnienie.
    • 0

    #4
    bartekkoks

    bartekkoks

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2014 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazury
    czemu śmieszny trening? to jest trening na mniejszych obrotach.
    48 msc tzn. trenuje juz 4 i pół roku. Dawno nie aktualizowałem. Co robiłem? ćwiczyłem ciągle.
    diety nie mam, ale trzymam sie wszystkich posiłków.
    ostatni cykl z mety mialem z 3 msc temu. Na cyklu robiłem trening power/rep range/shock.

    Edytowany przez bartekkoks, 22 listopad 2009 - 12:03 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko