Skocz do zawartości

Zdjęcie

Na czym polega metoda TRENINGU FBW 5-10-15?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
melon95

melon95

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 37 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Gorzów
  • Staż [mies.]: 18
Czy mogłby mi ktoś objaśnić na czym polega metoda TRENINGU FBW 5-10-15
Czy w ćwiczeniach robimy progresje ,czy może co tydzień dodajemy ciężar.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Rorszak

Rorszak

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 765 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2010r
    Proszę z tematu od Nitro http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

    Co to za metoda w FBW 15-10-5

    To metoda z 3-zestawami powtórzeń.Metoda która ma za zadanie zaskakiwać nasze mięśnie zmianą powtórzeń np: co 2-tygodnie czyli:
    1-2tygodn 15powtórzeń
    2-4tygodni 10powtórzeń
    4-6tygodni 5powtórzeń

    Sesja I 15powtórzeń
    Sesja II 10powtórzeń
    Sesja III 5powtórzeń

    Jak mają wyglądać zestawy
    Każdy może wybrać zestaw który bardziej się mu spodoba,dla ludzi bardziej zaawansowanych z siłownią proponuję 3-zestawowy trening (15,10,5) dla tych początkujących myślę że jeden ew. dwa zestawy starczą.

    Metoda z tym zakresem powtórzeń jest polecana dla osób które mają już dłuższy kontakt z treningiem siłowym, dla osób początkujących lepszym wariantem będzie wykonywanie 16-12-8 pow. w poszczególnych mikrocyklach.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko